Za neke žene, borba protiv viška težine pretvara u pravi rat, u kojem se znak za pobedu ponekad previše skupi. Kako poštovati sve testove na putu do idealne težine sa častom? Možda će ti saveti pomoći.
Nemojte se plašiti propusta
Uspeh je rijetko bez pada. Ako planiraš da izgubiš težinu, ne bi trebalo da se plašiš "propusta". Pre ili kasnije, doći će dan kada dozvolite sebi da se opustite. Bolje je da budete spremni za takve situacije unaprijed.To se dešava sa skoro svima, pa se ne plašite i mislite da ste pretrpeli potpuni fiasko. Prestanite žaliti svoje nebranjene smrtne sile i sa častom izlazite iz krize i prisiljavate se da idete sledećeg dana.
Zapamtite: strpljenje i naporan rad
Veruj u svoj uspeh. Na prvi pogled to je teško učiniti. Na kraju krajeva, vrlo često naše telo počinje da se menja na bolje tek posle nekog vremena, uglavnom zbog svakodnevnih vežbi i navika u ishrani. Prvi gubitak težine takođe se može osećati nenamerno. Ali to nije razlog za preduzimanje radikalnih mjera, na primer, kao što je glad.
Budite spori, rezultat će biti malo kasnije, ali koji rezultat!
Proslavi međudržavne pobede
Ako ste već neko vreme odustali, nagradite se! A ne neka vrsta čokolade, ali šta će učiniti srećnim dugo vremena. Kupite, na primer, novi parfem. Oni će biti u mogućnosti da vas konstantno podsećaju na vaša dostignuća, održavaju veru u uspeh i prilože snagu.
Objavi napore
Sukobi na poslu, zla prodavnice u prodavnici, pronalazak odnosa sa tvojom voljenom ... Ko među nama može se pohvaliti nedostatkom problema? Frustracija je veoma loša motivacija za gubitak težine. Potražite načine da smanjite uticaj stresa. Na primjer, naučite se za vježbe opuštanja, meditirate ili idite u sport. Definitivno ćete se osećati bolje, briga ostanite tamo gde su bili - u ormanu ili u frižideru.
Vizuelizujte uspeh
Snimite nedeljne podatke o gubitku težine na specijalnoj tablici. Krivulja koja će se spustiti svakako će postati dobra motivacija. Kao i komplimenti. Svesno izabrati odeću koja će namerno naglasiti vašu promjenu na bolje. Okolo ljudi će bez sumnje primetiti i ove pozitivne promjene. I možete uživati u njihovim divnim pogledima i često čujete ovu magičnu frazu: "Tako ste lijepi!".
Potražite saveznike
Zajednički gubitak težine ne samo da će donijeti više radosti, već će postati još jedan važan motivacijski faktor, posebno u početnoj fazi. Uzajamna podrška i konstruktivna diskusija o pobedama i lezijama na putu do gubitka težine smanjuće mogući osećaj razočarenja, sprečiti pretnju od sloma i ukidanje ishrane. I nije neophodno zlostavljati takav zahtev nekome iz bliskog kruga. Zahvaljujući Internetu, na specijalizovanim forumima, lako možete naći "djevojke u nesreći", s kojima ćete moći brzo doći do negovanog cilja.
Zamislite sebe kao male
Razmislite o tome koliko ćete bolje da se osjećate nakon posta, kako ćete biti ponosni na sebe.
Istraživači kažu da je mišljenje nagrađivanja sposobnosti da se vidi krajnji cilj najvažniji motivacioni alat. Zahvaljujući njima, supstanca dopamin će biti puštena u mozak, što određuje sposobnost uživanja u životu i podstiče nas da djeluju. Često smo predstavljali našu svrhu u najizrazitijoj boji, što se više dopamina proizvodi - a motivacija je poboljšana.
Slušajte pravu muziku
Teško je vjerovati da zvuci Mocartovih melodija podstiču motivaciju do 70% (ova činjenica je prepuštena ljubiteljima da pevaju pesme kao što su "I FeelGood" (James Brown) ili "We are the Champions" (Queen), od motivacioni tekstovi ovih izvršioca daju snagu i omogućavaju vam brži postizanje vašeg cilja.