ABC zdravog načina života za djecu

Svi smo više puta čuli o potrebi zdravog načina života, posebno za decu. Ali šta je uključeno u ovaj koncept, i kako postupati prema roditeljima koji vole da svoje dijete zdrave, od detinjstva, da ga nauči na pravi način života?

Naš ABC zdravog načina života za decu će o tome reći.

Zdrav način života djeteta nužno uključuje sljedeće komponente:

Čini se da na našoj listi nema ništa neverovatno ili natprirodno, ali u našoj zemlji skoro jedna trećina prvostepena ne može se nazvati zdravo, a do kraja srednje škole broj bolesne dece porastao je na 70%. Za današnje školske djece nisu neuobičajeni problemi sa stomakom, vidom, lokomotornim aparatima.

Zdrava djeca - zasluga su na prvom mjestu roditelja. Ishrana djece u bilo kojem uzrastu mora biti što je moguće raznovrsnija. Ne zaboravite na odgovarajuću količinu proteina sadržanih u mesu, ribama. Posebno obratite pažnju na povrće, voće i sokove, posebno u hladnoj sezoni.

Veoma važan deo zdravog načina života je sport, aktivni stil života. U redu, ako se vaše dijete prirodno kreće, nemojte ga uznemiravati zbog nemira. Prevedite ovu osobinu karaktera u pozitivan kanal - zabeležite dijete na plesovima ili u dijelu sporta. Međutim, mnogo češće moderna deca pate od nedostatka fizičke aktivnosti - svakodnevne aktivnosti u školi, a kod kuće i televizije ili računara. Posledice ovakvog ponašanja će preboleti dete već u odraslom dobu - prekomjerna težina, arterijska hipertenzija, ateroskleroza. Spisak se može nastaviti dugo, a njegovo poreklo leži tačno u detinjstvu.

Roditelji treba voditi računa o rešavanju ovog problema. U modernim megacitetima, stadion, sportsko tereni i samo mjesto za igre na otvorenom nisu uvek dostupne za dete. Deca nemaju uslove za sport. Ali da bi se naviknuli na fizičke napore od samog rođenja - sasvim je moguće da bilo koji roditelj, čak i ako započnete sa svakodnevnim vežbama. A kada dijete ode u vrtić ili u školu, ovaj zadatak dijelom će pasti na nastavnike i nastavnike.

Takođe obratite pažnju na procedure otvrdnjavanja. Nije neophodno prisiliti dijete da ide okolo ili da sipa ledenu vodu. Za početak, hodajte sa djetetom na ulici što je moguće često. Nosite, ne ograničavajući njegove pokrete (naročito zimi), tako da može slobodno da se kreće.

Roditelji takođe imaju odgovornost racionalne organizacije nakon školskih sati. Prekomjeran pritisak na dijete ovdje je neadekvatan, ali u isto vrijeme ne dozvolite mu da se rastvara, baci lekcije ili kućne poslove. Najpovoljnije je uraditi domaći zadatak nakon ručka i šetnje (po mogućstvu najmanje jedan i po sat). Lakše pokrenite domaći zadatak sa zadacima. Biti zainteresovan za dijete kada stupi na posao, komplicira zadatak. Dio zdravog načina života ide hodajući pre odlaska u krevet. Dijete će bolje odspavati i dobiti punu energiju.

Obratite pažnju na emocionalno stanje vašeg deteta. Dječija psiha je prilično nepredvidljiva, a ponekad izbacuje "trikove" koje kasnije pretvaraju u probleme sa neurologijom i fizičkim uslovima u cjelini. Zapamtite da nema ničeg strašnije za dijete kada se roditelji svađaju i skandal. Ako ne možete da se uzdržite od pronalaženja veze, u najmanju ruku, pošaljite detetu u hodanje u dvorištu ili posjetite. U svakom slučaju ne izlivajte svoj stres i agresiju na njega. Prijatna psihološka klima i topli odnosi u porodici predstavljaju veliki doprinos zdravlju vašeg deteta.

U savremenom društvu, emocionalni stres je odličan čak i za odrasle osobe. Šta možemo reći o malom djetetu? Količina informacija koju djeca dobijaju u školi na televiziji stalno raste. Puno obrazovnih disciplina pada na djecu. Ali roditelji žele dijete pjevati, plesati, plivati ​​ili znati engleski savršeno. Sve ovo zahtijeva dodatno vrijeme, napor. Nemojte očekivati ​​nemoguće od djeteta, zaustaviti na jednoj ili dvije šolje i dozvoliti mu da izaberu lekcije u svom budućem životu. Vaš zadatak je učiniti dijete srećnim. I za to, naučite ga da bude zdrav.

Obraćajte što više pažnje vašem djetetu, pričajte o sebi, svom životu, postavite dobar primjer. Nadamo se da će naša alfabeta zdravog načina života za djecu koju možete primijeniti sa prednostima za vaše dijete. Ne razdvajte zdrav zdrav životni stil od zdravog života odrasle osobe, jer zdravu osobu donosi zdravu porodicu.