Kao što je poznato iz fizike, toplotni kapacitet vode je oko 4 puta veći od toplotnog kapaciteta vazduha, a njegova toplotna provodljivost je 10 puta. Stoga, osoba koja vrši vežbe u akademskim vežbama vežbe u vodi, troši energiju u mnogo većoj količini nego raditi slična opterećenja u normalnim uslovima. Istovremeno, neki od dodatnih masnih naslaga troše samo za formiranje neophodne povećane količine energije. Osim toga, kada radite vežbe u akademskim razredima, morate stalno prevladati snagu vodonepropusnosti. Ovo obezbeđuje dodatni teret na telu, što zauzvrat takođe povećava troškove energije. Prednosti akvagimiranja su dobro poznate u kozmetologiji, pošto se kod takvih postupaka vode koža postaje glatka i elastična. Osim toga, prilikom izvođenja fizičkih vežbi na otvorenom, čovek se često znoje. Stojeći znoj ima neprijatan miris, zagađuje kožu, stvara osećaj ozbiljnog nelagodnosti u osobi znojenja, naročito kada nema mogućnosti da se tuširate odmah nakon treninga. Tokom treninga za akvagim, jednostavno možete zaboraviti na ovaj problem, jer kada radite ove vježbe, koža se neprestano opere vodom i stoga uvijek ostaje čista.
Aktivnosti akvaginestike donose neprocenjive koristi u formiranju harmonične figure. Stalno izvođenje vežbi u vodi, formira se prefinjen pravilan položaj, povećava se zapremina grudnog koša, razvija fleksibilnost tela, poboljšava se koordinacija pokreta i dobija se spretnost, izdržljivost se povećava. Nastava na akva-gimmi se preporučuje u prisustvu problema sa kičmom, pri čemu se prvenstvena pažnja posvećuje postizanju efekta isceljenja. Na primjer, sistem vježbi u vodi vam omogućava da postignete dobre rezultate prilikom ispravljanja nagiba. Tokom plivanja u vježbama akvagima, značajno se smanjuje opterećenje na kičmi, što je od velike koristi u ispravljanju defekata kičme. Aqua-gimnastika takođe pomaže u jačanju ligamenata zglobova.
Stoga, uz pravilno izvođenje vježbi i kompetentno doziranje fizičke aktivnosti, aquagymnia vježbe mogu imati koristi u bilo kojem uzrastu. Vrste vežbi koje se izvode u vodi mogu biti veoma raznovrsne - plesni pokreti pod muzičkom pratnjom, plivanje u jednom ili drugom stilu, trčanje duž dna plitkog bazena itd. Najznačajniji aquagymnastics lekovitog efekta mogu postići ljudi sa prekomernom telesnom težinom, uz neke probleme sa kičmom, sa zajedničkim bolestima. Kao neprocenjiva korist prakticiranja akvimnastike, takođe možete razmotriti formiranje veselog i veselog raspoloženja nakon treninga.
Ne postoje posebne kontraindikacije za ovaj sistem fizičkih vežbi. Jedini problem koji se može desiti prilikom pohađanja aquagym vježbe je preosjetljivost na hlor koji se koristi u većini bazena za dezinfekciju vode. Ljudi sa ovakvom vrstom alergije biće bolje da učine drugu vrstu fizičke obuke.