"Ja sam na dijeti" - ova fraza se izgovara s ponosom, sa tugom, čak i sa mržnjom. Prijateljsko okruženje se tretira različito. Neko se raduje, neko se divi i neko zati. Posljednji na svaki mogući način pokušavaju hraniti mršavu ženu zaobilazeći ishranu. Na kraju, raspoloženje je pokvareno - ili beskrajnim otporom ovih pokušaja, ili kapitulacijom do pritiska masa. Zabrana i ograničenja stavljaju pritisak na psihu, organizam pobunjenike i sve sile idu da uzdrže ovu nemir, i za njih ne ostane ništa drugo. Ceo svet je smanjio na veličinu ploče.
Ali evo dugo očekivanog poslednjeg dana ishrane. Sutradan žena se puni na sve ono što je isključeno iz njene ishrane, nadoknađuje za male porcije - velike i, kao rezultat toga, kilogrami su s toliko teškoćama povratili brzo, a ne samo, već u društvo novih kilograma.
Telo brzo skladišti za buduću upotrebu, u slučaju budućih šokova. I opet morate da idete na dijetu. I opet - bezuspešno. Zato što će se proces ponoviti. Toliko života (i za pojedine žene i čitav život) takođe se nastavlja u beskrajnoj borbi sa omalovaženom težinom. Sve "borbene" akcije se odmah odražavaju na kožu, kosu, nokte. I ispostavlja se da je krajnji cilj - sticanje lepote, nedostižan. Zašto je to tako? Stvar je u tome da osnov lepote i zdravlja nije ishrana, već uravnotežena dijeta. Da, i dijeta bi trebala biti u pravu. To je samo vila Pepeljuga promenjena talasom čarobnog štapića. Proces održavanja ženske lepote je način života i traje sve dok život traje.
Zapravo, svaka dijeta je stres za telo i nijedna od njih ne garantuje i što je najvažnije dugoročni rezultat. Organizam je podjednako neophodan i proteini, masti i ugljeni hidrati, kao i vitamini i elementi u tragovima. Da bi ga oduzeo od jedne od ovih komponenti znači da ozbiljno ošteti organizam, što uopšte neće biti privlačan za ženu. I zloupotreba ishrane može prouzrokovati teške bolesti, kao što su anoreksija i bulimija. Međutim, ako je odluka o ishrani čvrsto prihvaćena, neophodno je unaprijed procijeniti svoje sposobnosti, odrediti vrijeme i ograničenja kojima se možete pomiriti. Postoji nekoliko univerzalnih savjeta za bilo koju dijetu.
Osam univerzalnih saveta za bilo koju dijetu
Vijeće broj 1 (kulinarski) . Svaka dijeta, čak i najstroža, uključuje listu dozvoljenih proizvoda. Monotonija teži u svemu, au ishrani, tako da, sjedi na dijeti, vrijedi kuhati češće i ne plaši se prvobitnih receptura. Na kraju krajeva, ukus bilo kog proizvoda je devedeset posto rezultat vještije pripreme. Osim toga, sitosti nisu najmanje zavisne od izgleda posude. Pirinač pirea neutvrđene boje, u kojoj je nemoguće pogađati izvorni proizvod, malo je verovatno da će inspirisati i dati snagu. U meniju većine dijeteta, tu su salate i svijetlo povrće može pomoći. Šareni mrtva priroda od paradajza, bugarskih paprika, šargarepe, jajnika, krastavaca, bobica, tikvica, tikva, sigurno će se razveseliti! Osim toga, lepa služba donosi estetsko zadovoljstvo, a to takođe doprinosi zasićenosti.
Board broj 2 (slatko) . Da se odrekne slatke je najteže. I što je najvažnije, nema potrebe. Brzi ugljeni hidrati obezbeđuju energiju i živost. Na kraju krajeva, to je nivo glukoze u krvi koji ukazuje na sitosti ili glad. Dovoljno je prosipati telo čokoladom, niskim mastnim kolačićima, kašikom meda ili sokova. Ovde je glavna stvar mera. Oni koji nemaju dovoljno volje da se ograniče samo na jedan slatkiš, mogu probati dijetalne barove ili čokoladne napitke. Ili idite na slatke voće kao datume. U 100 g datuma sadrži samo 16 kalorija, a njihov ukus će zadovoljiti čak i strastveni slatki zub. A tu su i slatkiši koji su vam potrebni 15-20 minuta pre jela, a onda će suturnost tokom samog obroka doći brže.
Broj odbora 3 (mirisni) . Osoba dobija pet čula, ali najčešće koristi samo vid i slušanje. Ali osećaj mirisa igra važnu ulogu u percepciji sveta oko nas i ono što je važno je direktno vezano za proces ishrane. Na kraju krajeva, ukusni ukus posuđa tone telo da jede i aktivira proces zasićenja. Zato treba uživati u mirisima kuvanih jela, duboko i često udahnuti. Međutim, mirisi posuđa kojima je zabranjena ishrana može izazvati samo telo. Treba ih izbjeći. Pored toga, mirisi mogu da smanjuju i čak i potisnu osećaj gladi. Inače, to je bilo kako je Khoja Nasreddin "hranio" kad nije mogao da priušti hranu. Tokom ishrane, neprocenjiva podrška će biti miris zelene jabuke, banane, nane, lavande, ruže.
Vijeće broj 4 (akutno) . Dišave i začini mogu da transformišu svako neukusno jelo. Pored toga, ubrzavaju metabolizam i neprimećeno ograničavaju dijelove hrane. Na kraju krajeva, ako je jelo obilno ukusno sa biberom, onda ga jesti dosta - teško je. Cimet smanjuje šećer u krvi, a miris vanile, prema istraživanju australijskih naučnika, ubrzava sagorevanje masti u telu. Nije ni čudo što su vekovima u Evropi začini bili vrednovani težinom zlata.
Vijeće broj 5 (ugljeni hidrati) . Nedostatak ugljenih hidrata izaziva depresiju, jer pomažu u proizvodnji serotonina, koji je odgovoran za pozitivno emocionalno blagostanje tela. Ovo je posebno važno za ljubitelje proteina i masti. Apatija i depresija u ovom slučaju - česta pojava. Dakle, obrok treba da uključi žitarice, voće, suvo voće i povrće. A ovde pirinač, naročito braon, je nezamenljiv. Sadrži vitamine grupe B, čija upotreba pozitivno utiče na izgled kose i kože. Pored toga, ovaj pirinač je izvor složenih ugljenih hidrata, koji zahtevaju više vremena za razdvajanje, što znači da obezbeđuje produženi rast energije.
Vijeće broj 6 (žvakanje) . Da, pažljivo žvakanje hrane, čovek, kako je rekao klasik, pomaže ne samo društvu, već i sebi. Unošenje hrane ne trpi žurba. Naprotiv, što više traje u vremenu (ali ne i količini koja se jede!), To bolje. Na kraju krajeva, žvakanje nije samo mehaničko mlevenje hrane, nego i obrada sa enzimom pljuvačke. A ovo promoviše najbrži ulazak šećera iz digestivnog trakta u krv, jer se delimično šećer apsorbuje u krv preko sluznice membrane grla. Zauzvrat, ovo je garancija sitosti. Ako progutate doručak, ručak ili večeru u žurbi, osećaj gladi neće nestati nikuda.
Vijeće broj 7 (voće) . Nažalost, neki plodovi su tabuirani od strane ishrane, pa žene moraju poricati jagode, grožđe i često - u bananama. Ali ne biste trebali zaboraviti na korist drugih plodova, kao što su jabuke ili kivi. Jabuke sadrže dosta vlakana, polifenola i fruktoze. Vlakno stvara osećaj zasićenosti, polifenol sagoreva masti, a fruktoza omekšava bol od odsustva slatke. Kivi je izvor dnevnog unosa vitamina C, mnogih korisnih minerala, dijetetskih vlakana i vode.
Savet broj 8 (japanski) . Da bi se nosili sa osećajem gladi, može se okrenuti transatlantskom iskustvu. Japanci konzumiraju konjunku koji sadrže fiber glucomannan. Ova vlakna vezuju masti i, popunjavajući želudac, daje osećaj sitosti, što je toliko neophodno za mršavljenje žena. Kao rezultat toga, apetit se smanjuje i sprečava se preopterećenje. Međutim, zbog svog egzotičnog karaktera (mi ne raste konj), može se zamijeniti Rheolex PROPOL, čiji je efekat sličan.
I što je najvažnije, tokom dijete, morate voditi aktivniji, uobičajeniji način života. Fascinantni hobi (novi ili zaboravljeni stari), čitanje, komunikacija, zanimljive aktivnosti i druge, brojne i raznovrsne nastave će prevesti pažnju i ne dozvoliti da se fokusiraju na razmišljanja o hrani.
Lepe dame, ohrabrujete se za svakih pet stotina grama (ali samo nešto duhovno!) I zamislite krajnji rezultat čim što je moguće često: lepota, harmonija, laka hoda i milost. Tada dijeta neće postati mučenje, a strelica na vagu će vas oduševiti dugo vremena!
newwoman.ru