Ako su ženske forme počele da liče na lepinje i ona joj se ne sviđa, onda je vreme da se zauzmete sa svojim tijelom. Šta može pomoći od predjela ploda pretvoriti u jednako apetizirajuće breskve? Poštovanje je isključeno, pošto naš cilj nije kreker, već sočno voće. Ishrana? Možda, ali ovo nije dovoljno. Sport? Bez sumnje. Ali koji je to? Želim da obe ruke i stopala budu elastični i zavodljivi. Bodybuilding! To je ono što nam je potrebno.
Bodybuilding je struktura muskulature tela i arhitektura proporcija. To podrazumijeva fizičke vježbe koristeći bučice , šipke, tegove i drugu tegobnu opremu.
Da kažem da žensko bodybuilding pretvara ženu u sličnost čoveka je nepravedno. Žena koja se bavi bodibildingom, odlučuje o njenom idealu. Ako je cilj - lepo telo , čvrsto stomak, a ne kapljica celulita, onda će biti nekoliko časova nedeljno dovoljno!
Ako je cilj dobiti titulu Miss Olympia, onda - drugo pitanje. Samo zapamtite, dragi dame, da biste dobili čak i najprestižniju titulu, potrebno je provesti sat i dva, nežno zauzimajući bar i još mnogo vremena. Obuka i ponovna obuka. I tek nakon dugih i dobrih opterećenja telo će dobiti konkurentno olakšanje.
Ali postoji način kraći - upotreba steroidnih hormona, podsticanje rasta mišića, kao i ... dlaka na licu i telu. Upotreba muških polnih hormona uzrokuje nepovratne promjene u ženskom tijelu. Jedan od najopasnijih hormona za ženu je testosteron. Od steroidnih hormona, ženski glas se grudi, znojenje se povećava, miris znoja postaje odvratan i naglo. Postoji nerazumljiva razdražljivost, nervoza, agresija.
Pored toga, sintetički hormoni doprinose pojavu akni, pogoršavaju stanje kože i kose na glavi. Steroidi usporavaju rad creva, izazivaju konstipaciju, nadimanje.
Sada shvatate da hormoni čine muškarca van žene, a ne bodibiliranje kao takvo. Ako izgledate za promenu pola ne apelujete na vas, onda će se izbor učiniti u korist zdrave bodybuildinga. Mi ćemo se postupati s ljubavlju, bez nasilja, a sa zadovoljstvom ćemo ići u teretanu. Na prvu lekciju ne ometajte preopterećenje, trebalo bi da kontaktirate instruktora. Pored toga, zavisno od onoga što vi vidite, instruktor će vam pomoći da odredite vrstu simulatora, red i broj pristupa njima. Da biste povećali efikasnost, obratite posebnu pažnju na tehniku izvršenja svake vežbe.
Ne zahtevajte ozbiljna opterećenja unapred, ali nemojte zaustavljati minimalnu težinu i broj ponavljanja. Posle šest meseci, uz saglasnost instruktora, možete započeti povećanje obima posla.
Postoji mišljenje da je tanka figura rezultat čestih i dugih obuka. Ovo nije sasvim tačno. Žena za izgradnju lijepe figure dovoljna je da poseti teretanu 3 puta nedeljno, a trajanje lekcije ne bi trebalo da prelazi 60 minuta. Časovi treba da budu kvalitativni, pažljivi, ozbiljni i informativni, tek onda je garantiran uspeh. Šetajući po hodniku od simulatora do simulatora i razgovarajući sa devojkama neće vam učiniti bolje.
Jednako važan je i integrisani pristup obuci. Ne posvećujte ceo dan treninga jednoj grupi mišića, mnogo je efikasnije trenirati sve mišićne grupe svaki dan treninga. Vežbe za ruke, stopala, presa, grudnog koša i drugih mišića u jednom danu obuke će vas brže dovesti do željenih rezultata.
Još jedan plus u korist ženskog bodybuildinga: uz pomoć treninga sa težinama moguće je postići promjenu u obliku prsnih mišića. Veoma važna tačka: ne mamilarne žlezde kao takve, već prsne mišiće iznad kojih se nalaze mlečne žlezde. Precizno odabrana obuka omogućiće formiranje ponosnog položaja, podizanje grudi , spolja poboljšanje oblika mlečnih žlezda.
Ženski bodibilding je jedan od nekoliko načina koji će pomoći da se ne izgubi težina, već da se za kratko vreme postigne željeni oblik vitkog tela i mlade zategnute kože.