Teniski teren
Devojčice mogu učiti atletiku od desetogodišnjeg uzrasta. Ova vrsta sporta dobro razvija mišiće u grudima, pravilno diše i poboljšava snabdevanje kiseonikom. Dijete postaje fleksibilnije i spretnije, sve grupe mišića se razvijaju harmonično.
Devojke koje se bave atletikom postaju vlasnici prelepe figure i oblikovane dugačke noge.
Djeca su tako lako svjetlosna atletika vrlo korisna, ali morate potpuno isključiti sve vježbe koje se izvode na bodibilding mašinama za vežbanje.
Plivanje
Preporučuje se deci da plivaju za pet do šest godina. Plivanje harmonično razvija sve grupe mišića. Dijete uči da pravilno diše. Plivanje daje dobar položaj. Čelo na leđima je uglavnom odličan alat za sprečavanje i liječenje skolioze (puzanje u ovom slučaju nije prikladno).
Plivački dečaci imaju široka ramena i usku karlicu. Devojke formiraju jake prelepe grudi.
Za decu sa šest godina, pedijatri preporučuju plivanje, jer ne preopterećuje srce.
Skijanje na ledu
Klizaljke se preporučuju malim devojčicama i devojčicama od šestog uzrasta. Klizanje promovira razvoj vestibularnog aparata, ojačava mišiće nogu, razvija veštinu deteta i čini ga ugodnijim.
Skijanje
Skijanje se može praktikovati od pet do šest godina. Najbolja godina za početak nastave je deset-jedanaest. Ovaj sport uključuje sve mišićne grupe. Pored toga, deca ne samo da imaju teško vreme, već i da postanu sigurnija u svoje sposobnosti.
Biciklizam
Ozbiljno zapošljavanje biciklom se ne preporučuje do osam godina. Iako svi mišići nogu dobijaju dobar teret u ovom sportu, mora se imati na umu da prekomerna zloupotreba krakova mišića nogu čini prevelikim, što dovodi do mučenja drugih dijelova tela.
Biciklizam se ne preporučuje za određena odstupanja u razvoju kičme.
Fudbal
Fudbal se preporučuje malim dečacima od dvanaest godina. Fudbal je veoma koristan, međutim, kao što je biciklizam, razvijaju se samo donji udovi djeteta. Kukovi postaju previše masivni.
Igre s loptama (košarka, odbojka)
Ove vrste sporta je bolje da se bave od deset do petnaest godina. Razvoj mogućnosti loptičkih igara, brzina reakcije. Aktiviraju aktivnost krvnih sudova, srca i dobro utiču na rast tela. Cifra djeteta se poboljšava, postaje stabilna.
Sportska gimnastika
Mali dečaci mogu da učestvuju u gimnastici ne ranije od osam godina. Sportnagimnastika podrazumeva vežbe na podu i na školjkama (konj, prstenje, log, barove, trampoline). Razvija fleksibilnost i agilnost djeteta. Udevoček razvija milost. Dečaci su korisni za sve vrste vežbi, sa izuzetkom moći, koji se mogu započeti tek nakon završetka seksualnog sazrevanja.
Aikido
Aikido je jedan od najharmonizovanih vrsta orijentalnih borilačkih veština. Može se uraditi osam ili osam godina, ali ozbiljan trening počinje tek za petnaest ili šesnaest godina. Deca anikido-a su imala veći imunitet, tako da je mnogo manje verovatno da će se prehladiti. Nastava se odvija bosom, što doprinosi prirodnom očvršćavanju dece. Masirabilisiobiološki aktivne tačke koje se nalaze na stopalima stopala. Puno pažnje na obuci se daje pravilnim padovima, tako da djeca izbjegavaju povrede u svakodnevnim situacijama prilikom igranja i trčanja.
Karate
Angažovan u karatezhno od sedam godina. Da započne obuku u ranijem uzrastu nema smisla, jer dijete zahtijeva visok nivo svjesnosti. Majstorstvo se neće postići bez koncentracije, strpljenja i samodiscipline.
U karatemnyh oštrim pokretima, skokovima i okretima, što je kontraindikovano kod skolioze i drugih bolesti kičme.
Judo
Džudo se najviše preporučuje dečacima od sedam godina. Ovaj sport odlično razvija sveyshtsy tijela, kao i pravilno disanje, disciplinu, sposobnost da ovlada Iverom vlastitim snagama. Džudo je zabranjen kod bolesti kičme. Osim toga, tokom treninga, verovatno je pojavljivanje brojnih modrica zbog pada, pa džudo ne uklapa djecu sa osjetljivom kožom.
Za dijete, bolje je odabrati vrstu sporta koji je sposobniji da ispuni sve zahtjeve potpune razvijenosti mladog organizma.
Da nije bilo povreda
Davanje djetetu velikom sportu, roditelji treba zapamtiti da je ovo zona povećanog rizika. Razne povrede neizbežno progone čak i najiskusnije sportiste. Od samog početka neophodno je posvetiti veliku pažnju njihovoj prevenciji.
- Pre početka sporta, morate proći lekarski pregled.
- Za trening, jedna želja nije dovoljna, neophodne sposobnosti, fizički podaci.
- Zagrevanje, rastezanje za mišice, zglobove i glatko trčanje od odmora do maksimalnog naprezanja, čime se smanjuje opasnost od povreda.
- Bolovi bola, grčevi i bolovi u mišićima su skoro uvek rezultat vrlo kratkog zagrevanja i nepotpunog istezanja i, dakle, nedovoljnog podmazivanja mišića i zglobova, tako da je najbolji način da se ovi problemi spreče dobro zagrevati.
- Za svaki sport, potrebne su vam cipele, što pomaže da izbjegnete štetu.
- U slučaju povrede pogođenog područja, treba staviti led i dijete ne sme biti dozvoljeno da se kreće dok ga lekar ne pregleda.
- Skijaše treba zaštititi od kremova od sunčevog zračenja sa "filterima" visokog nivoa zaštite i specijalnih sunčanih naočara.
- Plivači često pate od ramena i kolena; Pored toga, voda u bazenu izaziva zapaljenje i iritaciju očiju i ušiju. Mere predostrožnosti: za vrat - "ušni utikač", za oči - specijalne naočare.
- Kada igrate sport, telo gubi vodu i minerale, tako da je potrebno redovno piti vodu, a još bolje izotonične rastvore sa glukozom i elektrolitima.
- Dobar fizički oblik je potreban za prakticiranje bilo kog spora.
- U nekim sportovima, dokazana tehnologija vam omogućava da se spasite od povreda.
Odrasli zdravi!