Koja hrana se može i ne može jesti tokom dijete?

Čovek i žena posebno, uvek žele da izgledaju divno. Za nju je od vitalnog značaja uhvatiti svoj divljen izgled, slušati komplimente, znati da je ona neodoljiva. Tako da idu na sve trikove da izgledaju atraktivnije.

Od izuzetnog fizičkog napora, skupih i ne uvek efikasnih kozmetičkih proizvoda, dijetetskih suplemenata, remena čudotvornog tresanja do radikalnih plastičnih procedura. I kakve vrste dijeta žene ne primećuju. Ova mono-dijeta, ograničavajući ishranu na nekoliko proizvoda, i proteine ​​i ugljene hidrate, i ishranu za krvnu grupu. Žene poznaju sadržaj kalorija u većini namirnica u frižideru, osim kalorijske vrijednosti tog psa koje su već jeli na ovim dijetama. O njihovim prednostima i štetu nam mnogo i često kažu nutricionisti, gastroenterolozi u medijima. Ali sve se svodi na jednu stvar: da biste izgubili težinu, potrebna vam je dijeta i fizička aktivnost.

Sa fizičkim vežbama je jasno da su neophodni da održe telo u tonu. Dakle, kada se gubi težina, koža se ne visi oko zgloba, ali postaje elastična i lijepa. Aerobna vežba pomaže u smanjivanju masnog sloja, a vežbe sa težinom pružaju lepu siluetu ženama. Šta je sa ishranom?

Prvo morate da shvatite šta to znači. Prema rečniku SI. Ozhegova, dijeta je specijalna dijeta. Power Mode! A ne štrajk glađu ili proširenje kruške hljeba na tri dana. Morate jesti, ali ne može se konzumirati sva hrana. Hajde da razjasnimo koji proizvodi možete da jedete dok ste na dijeti, a koji u svakom slučaju ne možete.

Prekomerna potrošnja šećera i soli je neprihvatljiva tokom dijete. Sol nije bez razloga zvan "bela smrt". Koristeći ga iznad norme, na taj način se akumulira u tjelesnoj šljaku i toksinama. Šećer i svi proizvodi koji ga sadrže, kao što su džemovi, konditorski proizvodi i pekarski proizvodi, džem, sladoled, itd. Potrošeni belančevinama ili skrobom, šećer uzrokuje fermentaciju, a sa plodovima on acidifikuje krv.

Iz ishrane izuzimaju vam poluproizvodi i konzervirane hrane. Konzervansi, boje i ostali aditivi uključeni u njihov sastav koji služe za produženje roka trajanja proizvoda jako acidizuju i šljakuju telo.

Dimljena hrana je štetna za digestivni sistem. U proizvodnji kobasica i proizvoda koriste unutrašnje masnoće, mast, kožu, soju, sve to slažu sa ukusima i poboljšavajućim ukusima. Masti sadržane u ovim prehrambenim proizvodima sadrže holesterol, koji čuvaju posude, povećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Majonez. Pripremljen kod kuće, sadrži veliku količinu masti, au proizvodnji, sve iste stabilizatore, sredstva za zgušnjavanje i zamjene ukusa. Margarine, životinje i veštačke masti će imati štetan uticaj na plovila.

Oni koji brinu ne samo o svojoj crti, već io održavanju svog zdravlja, moraju naučiti čitati etikete proizvoda. Na kraju krajeva, etiketa robe je jednako važna kao i za osobu njegov pasoš. Aditivi koji čine proizvode ne samo da mogu biti štetni, već čak i opasni za telo i mogu izazvati najneočekivnije reakcije.

Na primjer:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kašalj, astma, alergijske reakcije i gušenje
• E200, E216-219, E321 - nadražujuće kože, dovodeći do otopine, crvenila kože, kožnih bolesti
• E223, E220, U221-E228, E252, E420-E421, E627 - gastrointestinalne bolesti, iritacija digestivnog sistema
• E621 - glavobolja
• E173 - bolest bubrega.

Šta tada ostaje za ishranu onima koji žele da izgube težinu ili samo pokušavaju da jedu u pravu? Povrće, voće, žitarice, maslinovo ulje, hleb pšenice. I kao proizvodi od kiselog mleka, morskih plodova, mesa bez masti i ribe.

Povrće i voće s niskokaloričnim sadržajem bogate su vitaminima, mineralima i elementima u tragovima, korisnim za telo. Vlakna, koja je sadržana u njima, ima blagotvorno dejstvo na digestivni sistem, djelujući kao neka vrsta čišćenja za njega. Žitarice su korisne za sve, ali najkorisnije su heljde, pirinač, proso i pšenična žitarica.

Maslinovo ulje hladnog presovanja ima čitav niz korisnih supstanci. Sadrži gotovo sve vitamine i elemente u tragovima neophodne za čoveka, dobro se apsorbuje ljudsko tijelo, sprečava razvoj srčanih oboljenja, krvnih sudova, ateroskleroze, pomaže u liječenju organa za varenje, jača koštano tkivo i podstiče eliminaciju holesterola.

Sirski sok je jedan od najkorisnijih fermentiranih mlečnih proizvoda. Mineralni sastojci u svom sastavu doprinose stvaranju i jačanju kostiju. Amino kiseline sprečavaju bolesti jetre, vitamini B jačaju nervni sistem i štite od ateroskleroze.

Sada da razgovaramo o tome kakvu tečnost treba da pijete na dijetu. Čista voda uklanja toksine i toksine iz tela. Sveže stisnuti sokovi savršeno ugušavaju žeđ, sadrže dosta vitamina i hranljivih sastojaka, doprinose jačanju imuniteta, pogodni su za zglobove i ton tijela u celini. Ali sokovi iz pakovanja, različiti limunade i soda, kao i diuretički i laksativni čajevi treba isključiti. Alkohol je takođe zabranjen. Sama alkohol nije visok u kalorijama, osim nekih alkoholnih pića i koktela, u velikoj mjeri povećava apetit, a svi znaju o štetnim efektima na tijelu.

Pored samih proizvoda, način pripreme ih čini neprikladnim za dijetu. Na primer, krompiri imaju niski sadržaj kalorija, ali duboko prženi, visokokalorični. Dajte prednost kuhanim, pečenim i parnim jelima, umesto pečenja i dimljenja.

Kako bi se osiguralo da ishrana ne postane stres za telo, morate postepeno prelaziti na manje kaloričnu i korisniju hranu. Pronađite zamenu za one proizvode koji su štetni, ali su toliko poznati. Zamrzavanje zamrznutog ili zamrznutog mesa sa kuvanim pilićem ili ribom, sladoled sa smrznutim jogurtom, Coca-Cola za prirodni sok ili mineralnu vodu, slatkiša za sušeno voće, majonez u salati za prirodni jogurt ili puter. Ovo će imati pozitivan efekat ne samo na cifru, već i na zdravlje uopšte.

I što je najvažnije, ako pratite dijetu ili ne, uvijek slušajte svoje telo. Precizniji je od svih nutricionista i stručnjaka za ishranu koji će vam reći koju hranu možete i ne možete jesti tokom dijete, kada vam je potrebno da jedete i kako ovaj ili onaj proizvod radi na tijelu.