Glavno pravilo ove metode, koje je razvio autor knjige, je maksimalna zdravstvena korist i jednostavna upotreba. U knjizi Allen Carr (u ruskoj verziji knjige nazvana je "Jednostavan način gubljenja težine") pokazuje metod koji nudi odvojenu hranu. U ovom slučaju, neophodno je napustiti loše proizvode i koristiti jeste. U početku se čini da je ovaj metod prilično jednostavan, ali postoje i neke posebne funkcije.
Allen Carr o surogatima.
Termin "surogati" Allen Carr odnosi se na one vrste proizvoda koji su štetni za ljude. Ova kategorija uključuje hranu koja je tretirana u jednom ili drugom obliku. Na istoj listi autor je uključio razne kulinarske radosti, u kojima se u sastavu primećuje veliki broj ugljenih hidrata. Njihovo pretraživanje ne obezbeđuje našem telu potrebnu energiju. Tako se u hrani ne uklapa: ni prženi, ni kuvani niti konzervirani. Slatkiši, peciva i deserti takođe su isključeni.
Allen Carr o mesu.
U knjizi "Jednostavan način gubljenja težine" se tvrdi da meso apsolutno nije potrebno za čoveka. Istovremeno, meso je veoma štetno za ljudsko zdravlje i ne daje telu pravu energiju koju drugi elementi ishrane mogu pružiti. Prema rečima autora, meso samo usporava proces varenja u stomaku. Skoro uvek čovek jede meso, so i biber, a ponekad i sa dodatkom sosa. Ova hrana, prema autorima, je neprirodna.
Mlečni proizvodi u ishrani.
Sa takvim sistemom hrane, moraćete da odbijete mleko, to je neophodno samo za malu decu. Deca imaju određeni specijalni enzim koji im omogućava da probaju ovo piće. Mleko postaje štetan proizvod za osobu u skladu sa uzrastom: starija osoba, što je štetnije mlijeko uzrokuje ljudsko tijelo. Čovekov stomak jednostavno ne može da probije mlečne proizvode. Riba je takođe na surogatnoj listi.
Osnovna pravila brzog gubitka težine.
Postoji nekoliko pravila za lakšu mršavljenje:
- Prvo pravilo kaže: "Ne preteruj! ". Stavite na tanjir veoma malo hrane i lagano jesti. Za vreme koje jedete, mozak će imati vremena da vam pošalje signal da ste puni.
- Drugo pravilo kaže da ne biste trebali imati snack. U knjizi se kaže da nema potrebe da napravite neke grickalice između glavnih jela.
- Treće pravilo, opisano u knjizi o jednostavnom gubitku težine, je da za doručak treba jesti samo sveže voće. Samo u ovom slučaju možete biti ubeđeni da ćete u roku od jednog dana pojesti neophodnu normu (70%) korisne hrane. Ostalih 30% dnevne hrane pada na "lošu" hranu. I što je najvažnije, da se plodovi konzumiraju bez druge hrane, kako ne bi izazivali gnitne procese u stomaku.
- Četvrto pravilo je: "povrće se može kombinovati sa drugim proizvodima." Može biti meso sa povrćem i testenina itd.
- Peto pravilo kaže da je u svakom slučaju nemoguće dozvoliti da hrana koja sadrži velike količine proteina i ugljenih hidrata bude uključena u našu hranu.
- Šesto pravilo je: "Postoje različite vrste proizvoda na jednoj obroci".
- Sedmo pravilo knjige će biti da je za obrok potrebno koristiti samo jedan tip surogata.
Šta treba da pijem tokom gubitka težine?
Prema izjavi autora, prirodno i najbolje piće je obična voda, a sveže stiskani sokovi od jagodičastog voća, povrća ili voća. Čaj ili kafa, prema autorskoj izjavi, nisu prirodni, jer se moraju piti samo sa aditivi.
Takođe, bilo koji alkohol se smatra štetnim. Ali sva istovremena pića koja sadrže alkohol mogu biti uključena u male doze u ishrani. Autor navodi da nije neophodno piti puno tečnosti tokom čitavog dana, možete zadovoljiti svoju žeđ sa čašom sokova ili obične vode.
Uzimajući u obzir ovu dijetu, možemo sa sigurnošću reći da ovaj metod gubitka težine Allena Carra ima puno dobrih recenzija. A ako niste koristili ovaj način gubitka težine, možete ga probati kao eksperiment. Autor savetuje sve da stoje na vagu samo jednom nedeljno.