Glavni princip - ne šteti.
Pre nego što počnete sa fizičkim vežbama u cilju jačanja i poboljšanja blagostanja sa stomačnim problemom, uvek se konsultujte sa svojim doktorom. Možda bolesti gastrointestinalnog trakta napreduju. U ovom slučaju, vežbanje treba da bude odloženo.
Kada radite vežbe, slušajte sebe. Unutrašnji glas će vam reći koje opterećenja možete prevladati. Zapamtite da je neophodno obavljati vježbe u mirnom ritmu, bez uzroka kratkog udaha. Kontraindikacije na kurativnu gimnastiku su bolne senzacije. Vreme vježbe je 10-20 minuta, ali u prvim danima opterećenje na tijelu treba biti minimalno. I kao posljedicu to treba povećati.
Nakon odeljenja preporučuje se lekarima da kontrastno tuširanje i odmor. Predloženi set vežbi ima za cilj poboljšanje zdravlja čir na želucu u fazi remisije, kao i gastritis koji se povećava i sa niskom kiselošću. Takve vežbe kod bolesti stomaka poboljšavaju cirkulaciju krvi u abdomenskoj šupljini, povećavaju sekreciju želudačnog sokova i digestivnog aparata, poboljšavaju disanje. Obavite ih tihim, umerenim tempom.
Gimnastika sa gastritisom sa niskom kiselinom.
- Polazna pozicija je glavni brojač. Podignite noge unazad unazad, podignite ruke i duboko udahnite, dok se izdahnenje vrati na početnu poziciju. Vježba se odvija 4-6 puta.
- Na početnom položaju stopala, razdvojite ruke, pridruži se ramena. Okrenite telo na desno i lijevo, širite ruke na bočne strane. Vježba se odvija 4-6 puta.
- Spusti noge, spusti ruke duž prtljažnika. Nagnite lijevo i desno. Zadržite svoj duh stalnom. Vježba se odvija 4-6 puta.
"Lezite na tepih na leđima." Šest ili osam puta, polako podignite ravne noge.
- Lezite na leđima u proseku u toku 15-20 sekundi, izvodite bicikl za vežbanje. Pazite na dah.
- Sedi na stolicu. Nagnite nazad, izdahnite. Vraćajući se na početnu poziciju, udahnite. Vježba se odvija 4-6 puta. Posle toga, noge su razdvojene. Tiho udahnite i izdahnite puni grudi 4-6 puta.
- Polazna pozicija stoji, ruke stavite na pojas. Za 20-30 sekundi izvršite skokove na mestu, a zatim idite na hodanje u trajanju od 1 do 2 minuta.
- Polazna pozicija je ista. Polako diši duboko. Izdužite 4-6 puta.
Gimnastika sa povećanom kiselošću i čir na želucu u remisiji.
- Sedi. Napravite okrete tela, širite ruke na stranu i udahnite. Kada se izdahne vratiti u početnu poziciju. Fizička vežba se ponavlja na svakoj strani 6-8 puta.
- Sedi. Polako stisnite i ne postavljajte prste, zatim savijte i razdvojite stopala. Disanje je čak, vežba 4-6 puta.
- Početni položaj sedi. Izmenite, podizati svaku nogu prilikom izlaganja, prilikom vraćanja u inhalaciju u. n.
- Sedite podignite koleno u grudi, ruke na izduženje - na ramenima, na inspiraciji vratite se na početnu poziciju. Vježba se odvija 4-6 puta.
- Lezite na leđima, vaše noge su savijene na kolenima, rukama - do ramena. Istovremeno podići ruke i noge - udahnuti, izdisati - niže.
- Leži na leđima, istegnuti duž ruke. Promenite noge u stranu. Tempo je prosečan. Obavite fizičku vežbu sa svakom nogom 6-8 puta.
- Prođite za jedno ili dve minute na licu mesta. Diši čak i.
- Sedi. Na udah polako podignite ruke kroz strane gore, niže - izdahnite. Obavite 4-6 puta.
Fizičke vežbe sa gastroptozom - ispiranje želuca.
- Leži na leđima, stavite knjigu na stomak i opustite sve mišiće. Kod udisanja - knjiga se podiže, na izdisaju - pada. Ponovite 6 puta.
- Stojite na kolenima polako nagnite i dodirnite čelo poda - izdahnite, ispravite - udahnite. Ponovite 5 puta.
- Leži na leđima, saviti ruke u laktovima, a noge - u krilu. Sa koljenima dodirnite čelo - izdahnite, vratite se u početnu poziciju udišući. Ponovite 6 puta.
- Leži na leđima, savij kolena, stopala treba da budu na podu. Neophodno je da se podiže uz pomoć na petama, laktovima i napeću - dah, vrati se u polaznu poziciju - izdahnuće. Ponovite 6 puta.
"Sedi na pod." Podižite ruke i stopala na podu, polako podignite tijelo - udahnite, vratite se na početnu poziciju izdvajanjem. Ponovite 6 puta.
"Lezite na vašoj desnoj strani." Podignite lijevu nogu, spustite je. Uradite istu vežbu sa leve strane. Ponovite 6 puta.
- Lezi na stomaku, stavi stisnute pesnice pod noge. Naizmenično podići levu i desnu stopalu uz pomoć na pesnicama.
Zahvaljujući ovim fizičkim vežbama, bolesti gastrointestinalnog trakta mogu se ublažiti i čak i izlečiti.