Većina sorti kobasica sadrži prilično pristojnu količinu masti, u prosjeku od 20 - 40 grama na 100 grama proizvoda. Dakle, malo je verovatno da će ovi proizvodi biti uključeni u dijetalni meni osoba za mršavljenje.
Za kuhanje ribe, koksa, polota, haringa, bakalara, oslića, štuka su najpogodniji. Ako želite izgubiti težinu smanjenjem sadržaja kalorijuma u ishrani, nije poželjno pripremati jela od sorti ribe sa visokim sadržajem masti - jegulama, skušama, halibutom.
Od mliječnih proizvoda poželjno je odabrati sorte sa malim sadržajem masti (na primjer, kupiti pavlaka 10% masti umjesto uobičajenih sa 20-25% masti) ili potpuno bezmastim proizvodima (trenutno praktično u svakoj prehrambenoj trgovini možete naći mleko sa niskim sadržajem masti, jogurte, sirće).
Sve raspoložive ocene hleba i pekarskih proizvoda karakterišu sadržaj masti - oko 1 do 1,5 grama na 100 grama proizvoda. Približno iste slike se primećuju za žitarice - u osnovi sadržaj masti u njima ne prelazi 1 do 3 grama na 100 grama proizvoda.
Ali povrće i voće može se jediti skoro bez ograničenja i bez straha od dobijanja viška težine - skoro svi sadrže manje od jednog grama masti na 100 g proizvoda. Neka ograničenja bi trebalo dozvoliti samo za krompiri, pa čak i ne zbog prisustva masti (njihov sadržaj u krtolama je takođe vrlo nizak - samo 0,4 grama na 100 grama proizvoda), ali zbog visokog sadržaja skroba. Ovaj ugljeni hidrat lako se apsorbira našim tijelom, tako da jedenje velike količine krompira može dovesti do stvaranja viška telesne težine.
Pridržavanje svih gore navedenih preporuka će vam pomoći da uspešno izgubite višak kilograma uključivanjem u posude iz hrane iz hrane sa malim sadržajem masti.