Ova igra je efikasan alat za povećanje opšteg tona, savršeno uklanja tenziju, razvija visoke brzine, povećava izdržljivost. Pored poboljšanja ovih fizičkih kvaliteta, koristi od igranja badmintona takođe su u formiranju brzog razmišljanja, poboljšavajući sposobnost pronalaska pravih rešenja za samo nekoliko sekundi. Tokom igre učesnici moraju stalno pratiti putanje leta voluntarima, što je korisna gimnastika za oči.
Pored toga, bendmintonovi časovi biće veoma korisni za one žene koje žele da se otarase viška težine. Utvrđeno je da u procesu ove igre učesnik ima veću udaljenost od fudbalera tokom utakmice u istom vremenskom periodu, a intenzitet fizičkih aktivnosti u toku naredne utakmice je skoro isti kao i kod hokejaša tokom sportskog događaja. Badminton često menja brzinu i brzinu igre. Na primer, letak može lagano da leti preko mreže i može da razvije brzinu od skoro 200 kilometara na sat. Stoga, igrajući badminton, osoba je prisiljena da se konstantno aktivno kreće, a brzo menjajući tempo njegovog kretanja po lokaciji. Badminton promoviše formiranje mekih plastičnih pokreta i trenira spremnost da brzo reaguje na promjene uslova igre. Zdravstvene prednosti iz vježbe u badmintonu objašnjavaju se značajnim fizičkim opterećenjem na tijelu zbog brojnih kratkih trčanja, skokova, nagiba i proširenja prtljažnika. Da igra badmintona ne dovodi do povreda kao što su modrice ili sprainovi zglobnog zgloba, igralište treba da bude nivo, bez izbočina ili depresija. Pored toga, za obuku potrebno je izabrati odgovarajuću sportsku obuću - patike, polukedine ili patike.
Tokom treninga, badminton može lako dozirati fizičku aktivnost, što izaziva zdravstvene prednosti ove igre. Budući da možete igrati badminton na otvorenom (u parku, šumskoj gladi, na plažama blizu vodenih tijela ili samo u dvorištu kuće), ovo stvara izvrsne uslove za zasićenje ljudskog tijela kiseonikom tokom obavljanja motoričke aktivnosti.
Igra badmintona može se koristiti kao rekreativna zabava tokom porodičnog odmora van grada, na zaustavljanju tokom planinarskog putovanja ili samo prilikom šetnje u parku ili parku. Takva motorna aktivnost doprinosi pojavi pozitivnih emocija i poboljšava dobrobit. Opipljiva zdravstvena korist od amaterske igre badminton može da dovede ljude kardiovaskularnim, respiratornim i mišićnoskeletnim poremećajima. Međutim, previše intenzivna obuka za zdravstvene probleme je kontraindikovana, pa je u takvim slučajevima preporučljivo igrati badminton bez korištenja mreže koja odvaja mjesto kako bi smanjila nivo fizičke aktivnosti.