Arterijski pritisak zavisi, naročito, od snage s kojom srčni mišići pumpaju krv kroz arterije tokom sistole (otkucaja srca). Takođe, krvni pritisak zavisi od elastičnosti zidova ovih posuda. Kod ljudi koji pate od niskog krvnog pritiska, često zidovi posuda nisu fleksibilni. I ponekad su čak postali krhki. Dakle, krv teče sporo, pod slabim pritiskom. Kako podizati niskog krvnog pritiska nije prazno pitanje. Iz njegove odluke zavisi od opšteg dobrobiti osobe, efikasnosti i koncentracije pažnje.
Šta je opasnost od smanjenja pritiska? S obzirom da krv teče sa nedovoljnim pritiskom, različiti organi tela, uključujući mozak i srce, manje su snabdevani kiseonikom i hranjivim materijama koje im je potrebno. Postaje razlog lošeg zdravstvenog stanja. I takođe razne istovremene bolesti. Takve povrede u uređenju krvnih sudova su u većini slučajeva genetske. A to znači da smo rođeni sa njima, i nemoguće je izlečiti nizak pritisak jednom za svagda. Takvi problemi najčešće se javljaju u vitkim ženama sa izvrsnom fizičkom strukturom.
Simptomi niskog krvnog pritiska.
Sada ćemo objasniti koji se pritisak smatra nizak. Ovo je kada sistolni krvni pritisak (veća vrijednost na tonometru) iznosi 90 mmHg, a dijastolna (niža vrijednost) je 60 mmHg. Osoba sa takvim niskim pritiskom često doživljava slabost, pospanost, letargiju. Ovo zajedničko nepovoljno stanje često prati i drugi simptomi:
- Glavobolja, posebno na čelu. Migrena.
- Vrtoglavica, mučnina (naročito ujutro, ili odmah nakon iznenadne promjene u položaju tijela);
- Noćno znojenje, poremećaj sna;
- Stalni osećaj hladnih, hladnih ruku i stopala;
- Osjetljivost na vremenske promjene;
- Problemi sa koncentracijom;
- Poremećaji srčanog ritma.
Kako povećati krvni pritisak.
Nažalost, nijedan lek ne može obezbediti sigurno povećanje krvnog pritiska. Dostupni lijekovi imaju različite neželjene efekte i ne mogu se koristiti bez prekida. Ali, znajući koji je uzrok problema, možete koristiti jednostavne, dokazane metode. Oni pomažu da održi pritisak na relativno bezbednom nivou i spreči ga da padne. Evo nekoliko takvih načina.
- Redovni boravak na svežem vazduhu. Na primer, možete se pridružiti planinarenju. Mogu se angažovati u bilo koje doba godine. I to ne zahteva posebna ulaganja. Fizička aktivnost poboljšava stanje krvnih sudova, što ih čini fleksibilnijim i stabilnijim. Ovo ima pozitivan uticaj na krvni pritisak. Pokret takođe stimuliše cirkulaciju krvi, tako da više hranljivih materija dostigne unutrašnje organe, poboljšavajući sveukupno blagostanje.
- Specijalni kompleks sportskih vežbi. Stalni trening ojačava mišiće. Najbolji rezultati daju vežbe u teretani. I trebate početi sa laganim težinama. Na početku napora treba biti umeren, tako da nema vrtoglavice ili nesvestice. Za nedelju dana ćete imati više energije i manje poteškoća tokom jutarnjeg buđenja. Takođe možete voziti bicikl, raditi nežnu aerobiku, raditi ili izvoditi vežbe kod kuće.
- Upotreba kontrastnog tuša. Svakog jutra, znoj se alternativno sa hladnom i toplom vodom. Ovo je savršen način da se razveselite i napunite baterije tokom celog dana.
- Masaža. Ne samo da opušta mišiće, već i ubrzava cirkulaciju krvi. Uvek pokrećite masažu sa stopala i postepeno prelazite na područje srca.
- Neophodno je puno piti. Količina tečnosti u telu utiče na indikatore pritiska. Ako nema dovoljno tečnosti, pritisak se smanjuje. Imajte ovo na umu, posebno u vrelim danima i tokom vežbanja.
U takvim situacijama pića treba da sadrže malo soli, koja zajedno sa znojem gubimo. Na kraju krajeva, sol je elektrolit, koji igra važnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska. - Redovno spavanje. Ako spavate premalo, problemi povezani sa niskim pritiskom - zamor, slabost, glavobolja - dalje su pogoršani.
- Prava dijeta. Ljudi sa niskim krvnim pritiskom treba obratiti pažnju na ono što jedu i koliko često. Jedan veliki i srdačni obrok dovodi do dodatnog opterećenja na tijelu i dovodi do daljeg opadanja pritiska. Jedite manje porcije, ali češće. Izaberite jela koja se lako mogu prebaciti. Prednost se daje povrću. Izbegavajte da jedete beli luk, smanjuje pritisak.
- Pijte biljne čajeve. Oni mogu pomoći u normalizaciji pritiska. Pokušajte da napravite mešavinu cvetova glodara (40 g), imele (30 g) i lišća Pasternine torbe (30 g). Dve kašičice smeše treba sipati čašu kuvane vode i insistirati na sobnoj temperaturi do jutra. Infuziju možete uzimati svaki dan na prazan želudac. Pre upotrebe, konsultujte terapeuta!
- Nemojte previše rano ustati iz kreveta. Može izazvati vrtoglavicu, a čak i omekšati. Ljudi sa niskim krvnim pritiskom bi trebali započeti svoj dan polako, bez naglosti.
- Pokušajte da ne stojite predugo. Kada stojite, tok krvi je teži doći do srca i mozga. To može lako dovesti do nesvestice, posebno na vruć dan.
- Izbjegavajte stalne, toplo zagrijane prostorije. Visoka temperatura uzrokuje opuštanje krvnih sudova, zidovi posuda postaju manje elastični, što dodatno smanjuje krvni pritisak.
Šta raditi kada se osećate loše.
Ljudi sa niskim krvnim pritiskom ne tolerišu toplotu, smanjuju atmosferski pritisak, intenzivnu fizičku vežbu. U takvim situacijama, pritisak pada i može dovesti do nesvestanja. Ako osećate da vam je glava "zashumelo", slomili hladan znoj, noge postaju pamuk - to su znakovi slabosti. Kako se ponašati u ovoj situaciji:
- Ne pokušavajte da držite uspravno. Bolje je da sednete. U ovom slučaju nećete dobiti ozbiljne povrede ako padnete, ako je još uvijek slaba.
- Sve dok imate minut, pronađite dobro provetreno i hladno mesto. Ako to nije moguće, barem sedite i nagni glavu što bliže kolenima.
- Diši duboko. Vršiti vežbu za disanje nekoliko minuta: udahnite kroz nos i izdisati kroz stisnute zube. Ovaj metod povećava pritisak (ali ne dugo).
- Pijte hladno piće. Takođe, snažna kafa ili čaj, pijani polako, u malim gutljačima će pomoći.
- Takođe, postoje odgovarajući lekovi.
Na kraju, podsećamo vas da je najpovoljniji arterijski pritisak za zdravlje 120/80 mm živine. Gornja granica, koja je sigurna za zdravlje - 140/90 mm Hg. Stoga, podizanjem niskog krvnog pritiska preporučenim metodama, koristite svoje telo. Glavna stvar nije očajanje i briga za vaše zdravlje.