Mnoge žene pitaju sebe, da li je vredno aerobike? U našem vremenu, aerobika je postala veoma popularna i čak moderna. Sada ima oko 50 vrsta aerobike. Svaka samopoštavajuća žena ili djevojka sanja o lijepoj figuri. Ali da biste postigli ovo, morate se potruditi. Da biste to uradili, trebat će vam svakodnevna obuka, pravilna dijeta i psihološko raspoloženje.
Angažovani u ovom sportu, svi će biti zadovoljni sa časovima. Obuka je odlična prevencija mnogih bolesti. Sa godinama starosti srce počinje da "lupa", ali to se neće dogoditi svakodnevnom obukom. Nemoguće je sprečiti, ali u našoj moći ovaj proces će usporiti. Sa fizičkim vežbama osoba će se osećati zdravijim i mlađim već deset godina.
Zapravo, aerobika je tajno blago i put ka zdravlju. Svaka vrsta obuke ima svoje karakteristike i uslove za obuku. Svaka klasa ima za cilj jačanje tela i poboljšanje figure.
Glavne vrste aerobike
Važno je istaknuti od mnogih vrsta aerobike najpopularnije, što je uspeh. Morate ih detaljno razmotriti i izabrati nešto zanimljivo za sebe.
Osnovna ili klasična aerobika može ojačati mišiće i poboljšati položaj. Koristeći skup jednostavnih vežbi, možete stvoriti čudo i razviti svoju fleksibilnost i ravnotežu. Svi pokreti se izvode u suptilnoj i ritmičkoj muzici, dobro stimuliše rad respiratornog sistema. Klasičan izgled pomaže u borbi protiv prekomerne težine. Ovo se može pripisati pravcima plesa. Osnovno uključuje džogiranje, skakanje, skakanje itd.
Step aerobika se pojavila krajem devedesetih. Vrlo brzo je stekao svoje navijače. Posebnost ove vrste je da se koristi posebna platforma za kretanje. Uz pomoć toga možete izvršiti skokove na vašu muziku i izvoditi druge zanimljive vežbe. Ova platforma se takođe može koristiti za vežbe štampe, leđa i ruku. Korak aerobika je izvrsna metoda za sprečavanje artritisa i osteoporoze. Veoma efikasno ojačava zadnjicu, butine.
Slide aerobics. Zanimljiva reč u svetu aerobike. Sve vježbe su više atletske i razlikuju se od drugih vrsta ovog sporta. Treneri tvrde da je slajd aerobik koji će pomoći da se izgubi težina i obezbedi odličnu obuku za sve mišićne grupe. Sve vežbe imaju za cilj izdržljivost, koordinaciju i snagu uma.
Sportska aerobika. Za one koji vole raznovrsnost ove vrste. To je mešavina akrobacija, gimnastike i plesa. Takve vežbe će zadržati oblik tela i težine. Vreme je da uzmete svoje patike na trening.
Aqua aerobika obično se odvija u bazenu. Hoće pomoći u obnavljanju zdravlja i gubitku težine. Voda stvara povoljne uslove za sport. Nema velikih opterećenja i mnogo je lakše da osoba obavlja vežbe. Takve obuke pokazuju trudnicama, starijim osobama i onima koji imaju problema sa zglobovima i beskičmenjačem. Nastava u vodi će pomoći da se opustite. Tokom treninga postoji masaža kože, što ne dozvoljava akumuliranje mlečne kiseline. Zbog toga, čak i nakon fatalne obuke, neće biti bolova u mišićima. Specijalisti kažu da je obuka vode jedna od najefikasnijih za gubitak težine.
Power aerobika. Ova vrsta ima više podvrsta: stiliziranje tela, oblikovanje tela, pampas aerobika itd. Dugo možete nabrojati. Svaki se fokusira na upotrebu tokom treninga tegova i energetske opreme. Ovakva obuka donosi puno voća. Biće moguće napraviti prelepo olakšanje na stomaku i napumpati sve mišiće. Ko ne sanja o ovome? Sa takvom obukom možete postati najpoželjnija devojka.
Fitball-aerobika - sve vježbe se odvijaju pomoću naduvavanja velike lopte. Na fitbolima možete učiniti mnogo različitih vežbi. Pomaže u ispravljanju figure, poboljšanju fleksibilnosti vašeg tela, ispravljanju nedostataka držanja. Ova vrsta obuke je dobra za trudnice.
Sada možete čuti sve više o miks-aerobici. Ime govori za sebe. Ovde se pomeša sva aerobika. Sve vežbe su se spojile u jedan. Interesantno je i efektivno za osobu.
Flex-aerobika je usmerena specifično na razvoj fleksibilnosti celog tela. Uz pomoć skupa vežbi, svi će uskoro imati odličan deo koji se može zavideti. Sve klase su obično podrelake - muzika sa prigušenim svetlom. Ova situacija opušta i instalira na pravi način. Vrlo često tokom časova upotrebljavaju lampu arome sveće sa esencijalnim uljima. Takve vežbe će pomoći da ojačaju i istegnu mišiće.
Aerobika donosi ne samo prednosti, već i dosta zadovoljstava. Svaki sub-tip aerobike je efikasan i ima puno prednosti. Obuke prolaze pod fascinantnom muzikom, a obuke prolaze sa maksimalnim opterećenjem na svim grupama mišića.