1. Organizujte takmičenje - takmičite se sa svojom devojkom ili prijateljicom. Ne morate to raditi zajedno. Snimite kameru pojedinačno koliko podizanja svako od vas može napraviti. Težina, naravno, treba da bude ista. Mesec dana kasnije, merite rezultate ponovo, ispostavlja se ko od vas je uspeo više. Ne zaboravite da morate nešto da se raspravljate - 10 dolara, video kasetu itd.
2. Kreirajte novi niz akcija - diverzifikujte aktivnosti, dodajte kretanje. Na primer, protresite štampu, zatim napravite niz skokova i ponovo počnite da podižete težinu. Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta.
3. Studiranje u grupi . Većina teretana vam omogućuje da učestvujete u grupnoj obuci. Energija grupe, ritmička muzika - vreme neprimetno leti. Ako ste kod kuće, možda možete pomoći filmu.
4. Fokusirati . Svu pažnju na telo. Pogledajte kako vaši mišići rade. Koncentrišite se na disanje.
5. Koristite veliku gimnastičku kuglu kao sedište kada zategnete ruke i grudi. Takve vežbe nauče kako održavati ravnotežu. Kugle se mogu kupiti u odjelima sportske robe.
6. Napravite prijatelje u teretani . Novi prijatelji su još jedan podsticaj da se vrate u teretanu i da rade. Jedna opomena - za prijateljsku ćaskanje, ne zaboravite na časove.
7. Pre TV-a - ako vam ništa ne pomaže u raznolikosti uznemiravajućeg podizanja težine, pokušajte da radite sa gumama ispred TV ekrana.
8. Ritmička muzika - uključite svoju omiljenu dinamičku pesmu kod kuće glasnije. To će vam pomoći u vašem zaista teškom poslu.