20 minuta pre obroka obično pijem čašu mlake vode kako bih započela želudac i pripremila je za hranu. Za doručak želim dijeliti dva ukusna i korisna recepata.
SMOTTI IZ ŽITKA
Potrebno vam je: 200 grama domaće jogurte, 1 - 2 tsp. pšenični klice (ili bilo koja druga kultura žitarica). Zrni zrna i miješajte s jogurtom, a slatki zub može dodati pečenu krušku ili jabuku, a zatim brisati.
Probijena zrna su odličan antioksidant za korisnu ishranu Ekaterine Serebrjanske, jačanje kardiovaskularnog sistema, obogaćivanje krvi kiseonikom i povećanje imuniteta. Kulinarsko prijateljstvo s pražnjenom pšeničnom namazom podstiče pomlađivanje tijela i usporava starenje ćelija. Kada digestiraju proteine takve pšenice u telu, proizvedeni su hormoni sreće.
MUSLI-SORTIRAN S KINOOMOM
Uzimamo bilo koje sušeno voće (sušene kajsije, brusnice, drveće) i orašasto (indijski, kedar i grčki). Veliki orasi i plodovi lagano se isecaju i dodaju kuvana kinoa (pirinač kino dolazi iz Južne Amerike). Sve ovo sipajte kućni jogurt, ukrasite vrh sa svježim bobicama ili voćem. Na 100 g mešavine suve voćke - 100 g kašice.
Nuts sadrže proteine, masti i ugljene hidrate, suho voće - koncentrat korisnih supstanci (kalcijum, gvožđe, magnezijum, vlakna, pektin). Quinoa (novi proizvod na našem tržištu, ali vrlo ukusan i koristan, može se kupiti u supermarketima) ima više proteina nego bilo koja druga zrna, a mnoge aminokiseline je bogat izvor dijetetskih vlakana, fosfora, magnezijuma i gvožđa, ne sadrži gluten, lako je je asimilirana zahvaljujući korisnoj ishrani Ekaterine Serebrjanske.
Ponekad stvarno želite da jedete nešto što nije poželjno za vaše telo. U takvim slučajevima, savetujem razmišljanje o zabranjenim proizvodima da budu usmerene na njihovu korisnu zamenu.
Na primjer:
Savremena hrana, zauvek, nema sve korisne osobine koje su izvorno inherentne u prirodi. U sadašnjem krompiru, 68% manje kalcijuma, u šargarepu - 17%, u jabukama - 80% manje od vitamina C, a banane su izgubile 84% folne kiseline i preko 90% vitamina B6.
Ovi podaci su me uvjerili da su, prije svega, maksimalna potreba za korištenjem organskih proizvoda, a drugo, da pomognemo vašem telu sa kompleksom vitamina da pokrije deficit vitalnih elemenata i periodično očisti telo.
Za lepotu i zdravlje moje kože koristim komprimovanu od parnih biljaka (pelina, polje konja, celandina, rukola, listova beze). Jasne bilje ne mogu samo kožu, već celo telo. Na primjer, recept za odvajanje lanenog semena: 10-12 kašičica sjemena nalijte litar vrele vode i držite u vodenom kupatilu 10 minuta. Pijte toplo do 100 -150 g šest puta dnevno od 12:00 do 00:00 dvije nedelje. Telo će se otarasiti toksina i toksina. "
Bolje: banana, crna čokolada, suvo voće, ovsena kaša ili kukuruzne pahuljice i orasi, raž, cjelokupna pšenica ili grubi hleb; umesto: kolačići, šećer, džem, pirinač sa rižom, beli hleb, puter, jogurt, govedina, halva.
Dijeta Serebryanskaya preuzima zdrav način života, pa je ova dijeta pogodna samo ljubiteljima da vode zdrav životni stil. Zdrav životni stil i ispravna ishrana su ključ za srećnu budućnost i zdravlje žene, zbog čega žena postaje sigurnija i srećnija.