Ako žena ne želi da bude dobro i održava njenu harmoniju već dugi niz godina, ona će svakako moći da unese kupus u korpu, bez obzira kakva je ona: boja, ljubičasta, kineska, brokoli, bela ili bilo koja druga. Cijeli kupus je veoma koristan i sadrži mnogo esencijalnih amino kiselina, mikroelemenata, vitamina. Kupus je izvor vitamina A, C, E, K, PP, U, vitamina grupe B. I takođe: fluor, mangan, cink, gvožđe, magnezijum, kalijum, fosfor, mikroelementi, kalcijum.
Vlakno od kupusa čisti creva od žlijezda, normalizira apsorpciju hranljivih materija, poboljšava varenje. Kao da uklanja sve nepotrebne iz gastrointestinalnog trakta.
Antioxidni kompleksi kupusa povećavaju imunitet. Karfiol sadrži supstance koje sprečavaju stvaranje ćelija kancera ili usporavaju njihov rast. Belu kupusu kiselu kupusu sa jagodama brusnica i zalijevati suvim šljivama može se sigurno nazvati eliksirom harmonije.
Sea kale ima častno mesto, bogato je jodom, koji "hrani" štitne žlijezde, tako da normalizuje hormonsku razmjenu tela. Sa nedostatkom tiroidnih hormona razvija se retardacija razmišljanja, edem, gojaznost, a ovde više nije lepota.
Šargarepa i repa - pomoći će u borbi za harmoniju. Salate od njih moraju biti ispunjene maslinovim uljem ili suncokretom, u suprotnom vitamini ovog povrća ne apsorbuju telo.
Redkvica je bogata elementima u tragovima, sadrži salicilne i nikotinske kiseline. Gorčina koja prati to stimuliše proizvodnju žuči, koja sprečava stagnaciju hrane i normalizuje varenje. To su žučne kiseline koje igraju glavnu ulogu u metabolizmu masti. Grubo vlakno učvršćuju peristalizu gastrointestinalnog trakta.
Zeleni, koper, peršun, spanać, zelena salata - sama "pitaju u korpi". Ovo su biljke niske kalorije (do 130 kalorija po kilogramu zelenila). Bogat je sa vitaminima A, B, C, K, folnom kiselinom i mikroelementima. I takođe fluor, kalcijum, natrijum, fosfor, cink, kalijum, magnezijum.
Eterična ulja od peršuna i kopra podići će ton i raspoloženje, a salata različitih zelenila, obučena s jabučnim sirćetom i maslinovim uljem, savršeno će se nositi sa prolećnom hipovitaminozom i postatiće divno jelo za one koji ne žele postati bolje.
Jagode i voće
Citrusni plodovi su bogati vitaminima C, A, B grupa, sadrže vlakna, pektin, magnezijum, kalijum, kalcijum, folnu kiselinu, tako da su dobri za sprečavanje ateroskleroze i za održavanje delovanja srca. Nakon toplih tableta "Mezima" može se zameniti sa nekoliko komada narandže ili limuna.
Kada izgubite težinu, ne možete učiniti bez jabuka. Ovo je najčešće voće u našoj traci i najjeftinijem. U ishrani žene koja želi uvek biti u obliku, sigurno spadaju jabuke, jer normiraju metabolizam masti, razbijaju štetne masti (holesterol), čime povećavaju procenat korisnih polinezasićenih masnih kiselina.
Kruške se mogu sigurno dodati jabolama, sočne i ukusne, bogate pektinom. Međutim, treba zapamtiti da kruške imaju adstringentni efekat.
Gubitak težine promoviraju bobice - to su prirodni multivitaminski kompleksi. Kupine, jagode, borovnice, jagode, maline, ribizle - ove bobice oslobađaju tijelo od masti zbog velikog sadržaja vitamina C. Sveže i zamrznuto voće je korisno.
Najveća jagodica je lubenica, ispira bubrege i uretere, uklanja žlicu. Efekat delovanja lubenice će se povećati ako se pojede ražljivim hlebom.
Meso i riba
Zbog toga, u korpi hrane žene koja želi da uvek ostane mršava i ne želi da se oporavi, potrebno je dodati ptiču, meso zeca, teleće meso i goveđe meso.
Izvor proteina životinja su piletina jaja, uključeni su u ishranu za gubitak težine. Jajčni rumun je bogat vitaminom A i elementima u tragovima, koji su aktivno uključeni u slomljenje masti.
Riba - nezamenljiv proizvod za održavanje harmonije. Morska riba dopunjuje telo polinenasićenim masnim kiselinama, koje su nezamenjive, pošto ih ljudska tkiva ne mogu sintetizovati.
Ove kiseline se zovu Omega-3, one su kombinovane u grupu "vitamina F". Mastne kiseline igraju veliku ulogu u metabolizmu tela, uključujući i rastvarače vitamina A, D, E, K. Vitamini su, pak, deo enzima koji razgrađuju ugljene hidrate, proteine i masti.
Morska riba je izvor mikroelemenata, posebno kalcijuma, fosfora, joda.
Ako se proteinski proizvodi konzumiraju bez viška, to će pomoći u smanjenju depozita masti i izgradnji mišićne mase.
Fermentisani mlečni proizvodi
Ne odustajte od ljubaznih ljepota i bez proizvoda od kiselog mleka. Kiseli mlečni proizvodi bogati su vitaminima grupe B, sposobni su da eliminišu toksine creva i sadrže korisne bakterije.
Kućni sir sadrži proteine, koje telo, sumpor, fosfor i kalcijum lako apsorbuju, tako da zasijeti telo dugo vremena.
Odlično jelo za gubljenje težine - skut sa svježim biljem: malo skorje sjemenu, dodajte malo šećera i pripremite mase curde u mikseru. Fino iseckati zelenilo - peršun, koper, spanać, zelenu salu. Kuhinjski sir mešamo sa zelenilom i postavljamo brdo na jelo, ukrašićemo listove zelene salate.
Normalna težina, zdravlje i imunitet na mnogo načina zavise od stanja crevne mikroflore. Stoga, svakog dana noću morate piti čašu kefira, koja odmah rešava nekoliko problema.
Čaj
Zeleni čaj je odlično piće za gubitak težine. Ona ispunjava telo mikroelementima, spaljuje masti i jak je antioksidant, odnosno vezuje i uklanja slobodne radikale, što može biti uzrok nastanka kanceroznih tumora.
Trebalo je znati da se zeleni čaj ne može piti odmah posle jela, u velikoj mjeri opušta stomač, smanjuje peristaltis: hrana je slabo razblađena i stagnira. Najbolje je piti čaj između obroka ili najmanje pola sata nakon obroka.
Ishrana za brz gubitak mase
1 nedelja. Svakih 4 sata za jelo, naizmjenično 3 narandže i 3 kuvana jaja, na primjer,
08.00 - 3 pomorandže;
12.00 - 3 kuvana jaja;
16.00 - 3 pomorandže;
20.00 - 3 kuvana jaja.
Između obroka pijete zeleni čaj.
2 nedelje. Svakih 4 sata, jedite ovsenu kašu ili heljde. Između obroka pijete zeleni čaj.
3 nedelje. Svakih 4 sata ima voća i povrća, u intervalima pije zeleni čaj.
4. sedmica. Idi na uobičajeni meni, ali jedu polovinu dela od uobičajene brzine. I, naravno, zeleni čaj! Ako preživite dijetu, efekat će biti zapanjujući!
Pekarski proizvodi
Uopšteno se misli da ćete izgubiti težinu, morate u potpunosti odustati od hleba. Ali to ne bi trebalo učiniti. Rženi hleb, krekeri, hrana za dijete i hleb sa mačevima - izvor dijetetskih vlakana i vitamina B.
Pasulj i žitarice
Iz žitarica birajte ovsenu kašu i heljde.
Heljda sadrži 11% proteina, što je više nego u drugim žitaricama. Puno je, možete "sedeti" nekoliko dana.
Dijeta izvrsne glumice Olga Sumska sastoji se od heljde (bez ulja, šećera, soli) i zelenog čaja 2 ili 3 dana. Pomaže joj da održi pravu težinu. Pevačica Natasha Koroleva, poznata po svojoj lepoj ličnosti, bira kašičku kašu za dane posta.
Ovsena kašica sadrži dosta vitamina E, koja je odgovorna za reprodukciju i omladinu.
Ovsena kaša, kuhana na vodi, služi kao prirodni sorbent, okruži mukoznu membranu želuca.
U sastavu mahunarki (soja, grah, grašak) postoje fitoestrogeni, supstance koje su u strukturi slične ženskim seksualnim hormonima. Mekinje su takođe izvor povrća.
One hranu i podržavaju hormonsku pozadinu žene u normalnom stanju. A hormoni, zauzvrat, će se pobrinuti za harmoniju ženske figure i ljepote. Primetio je da kod amatera žitarica i zelenog graška tanke strukove i ravne stomaka.
Ulja i začini
Odabrani su svi proizvodi neophodni za održavanje elegancije i harmonije, za šta ćemo ukusiti hranu? Naravno, začini i začini.
Cinnamon, cilantro, tarragon, žalfija, đumbir, meta, ruzmarin, timijan, bosiljak, lijev lis, crni i crveni biber poboljšaće metabolizam u telu i daju čak i najosnovnije ukus okusa i ukus.
Sen i hrena efikasno čiste krvne sudove od holesterola, povećavaju cirkulaciju krvi, beli luk ima iste osobine.
Lak je i dalje afrodizijak - poboljšava seksualne mogućnosti i libido. Recept za lukovu supu pripada francuskom, koji ne razmišlja o svom životu bez ljubavi.
Začinjenu začinom i začini hranom treba dobro oblačenje. Poželjno je dati maslinovo ulje. Njegova vrijednost ne može biti prenaglašena kako za gubitak težine, tako i za balansiranu ishranu. Masline i maslinovo ulje, kao što su stručnjaci pronašli, doprinose gubitku težine, smanjuju holesterol u krvi, normalizuju sadržaj soli i masti u organizmu.
Sad znamo koja hrana treba da jedeš da ne postane bolje. Ovi proizvodi su prilično pogodni za uravnoteženu ishranu cele porodice i održavanje harmonije. Niko neće ostati gladan sa takvom selekcijom proizvoda. Ne verujte frazi formule da žena može biti pametna ili lepa. Po pravilu, prelepe žene su inteligentne, jer kako bi ostali vitki i lepi u bilo koje doba, potreban je volja, disciplina, znanje i vještine.