Uveravamo vas, nećemo se prisiljavati da čekamo rezultate dugo vremena.
Dakle, u nastavku su 10 savjeta za pravljenje zabave.
1. Polako pokušajte da jedete.
Jedemo previše brzo, čudno. Signali o zasićenju iz stomaka ulaze u mozak za dvadeset minuta tek posle jela, što ne traje više od deset minuta. Kao rezultat ove žurbe, ispostavlja se da jedemo mnogo više nego što nam treba. To je razlog za gojaznost stanovništva u industrijskim zemljama. Spora apsorpcija hrane vam omogućava da pojedete 100 dodatnih kalorija dnevno, au nekim slučajevima i mnogo više, to je upravo ono što je potrebno za gubitak težine.
2. jesti jela sa malih ploča.
Kašika pirećeg krompira na našim ogromnim tablicama čini se tako mala! I pokušajte staviti hranu na ploču koja je mnogo manja, a dijelovi će biti mnogo manje! Naš mozak ovaj jednostavan trik uvjerava nas da smo navodno jedli punu ploču i da je to dovoljno za nas, i uspjeli smo izbjeći 100 dodatnih kalorija dnevno, što pozitivno utječe na gubitak težine.
3. uvek jedite za stolom.
Preko 100 kalorija - to su grickalice i čips, koje mi snack, dok mi radimo svoj posao ili stavljamo na sto. Pokušajte samo za stolom da jedete hranu - vrlo je disciplinovan. Kada se iskoristite, postoji samo za stolom, moći ćete da kontrolišete prijem vaše hrane i postojaće mogućnost da se zadrži želja da se "presretne" nešto, čak i kada ste apsolutno nesretni.
4. sa ploče jedite samo.
Neophodno je naučiti kako jediti samo od ploče. Nikada ne odjeći, nemojte uzimati hranu iz posuda ili paketa - na taj način, koliko jedete, ne primećujete. Uopšte nemojte žuriti, ali uzmite nekoliko sekundi i stavite hranu na tanjir.
5. Ne stavljajte posuđe sa hranom na trpezariju.
Ukoliko to učinite drugačije, definitivno želite dodati dodatke. I ovaj trenutak se mora obavezno izbeći, jer to može dovesti do katastrofalnih rezultata.
6. Izaberite skupe dezerte i najbolje.
Naučite da uživate u desertima. Vredi izabrati Sami skupe i najbolje dezerte koje možete sebi priuštiti. Dakle, dobićete više zadovoljstva iz posude i jedete manje i, shodno tome, izgubite težinu.
7. Jedite češće.
Pokušajte da jedete češće, ali manje. Sa stola je neophodno ustati sa osećajem blagog gladi. Uzmite jogurt, orasi i druge razne lagane grickalice.
8. Jedite za hranu.
Jedite za hranu - upravo tako. Nemojte reći na telefonu, nemojte čitati novine, ne gledajte TV i ne radite svoj posao dok jedete. Jednostavno jesti. Zabrinjavanje tokom obroka dovodi do apsorpcije hrane automatski, bez obzira da li ste gladni ili ne.
9. Kontrolišite potrošnju tečnosti ("tečne" kalorije).
Pratite kalorijski sadržaj pića koje pijete. Iznenađujuće je činjenica da će se smanjiti potrošnja viška kalorija, koju žena treba prvenstveno za gubitak težine, dovoljno je samo isključiti alkoholna pića, sokove i gazirana slatka voda iz ishrane. Kalorično štetno piće može se zameniti vodom, vrućim, čajnim ili ledenim čajem.
10. Upravljajte svojim željama.
Ako odjednom želite da jedete neku hranu, sačekajte najmanje 5 minuta. Ako nakon toga želja nije nestala, samo potom uzmite tanjir i stavite je na par komada željenog proizvoda i jedite. Sakrijte pakovanje.
Srećno tebi !!!