Ali joga nije samo čudna gimnastika, već i čitava filozofska doktrina, zasnovana na nauci korišćenja skrivenih potencijala tela. Ova nastava je stara nekoliko hiljada godina i još uvek se poboljšava. Joga uči pravilno disanje, pravilne kretanje, ishranu i način života uopšte. Podijeljen je na duhovne i fizičke dijelove. To je fizički deo joge koji je najpopularniji među ljudima širom sveta.
Vežbe koje se praktikuju u jogi su asane. Svaka asana je podijeljena u tri faze: ulaz u pozz, fiksiranje i izlazak iz nje. Nije važno kakav je nivo pripreme kada počnete da radite jogu. Ova praksa podrazumeva vježbe za početnike i za one koji su sposobni da izdrže dugi fizički napor. Prvo će vam biti ponuđene jednostavne vežbe istezanja i koncentracija pažnje. Postepeno ćete naučiti da izbacite misli od nepotrebnih, da ispravno dišete, u bilo kojoj situaciji, da budu fleksibilni i mirni. To je želja za mirom i atraktivna u jogi, tako da je popularna među budućim ili mladim majkama. Malo je verovatno da će postojati praksa koja odgovara njihovoj delikatnoj situaciji, koja može da pomogne i ne nanosi štetu.
Postepeno ćete savladati sve suptilnosti respiratorne gimnastike, koja se zove pranayama. Specijalne vežbe će pomoći da se značajno poboljša zdravlje i da se otarase određenih problema kardiovaskularnog sistema, od problema u radu drugih unutrašnjih organa, od stresa i nesanice . Pravilno disanje stabilizuje krvni pritisak, što je važno za starije ljude. Ovo je još jedan plus joge - dostupan je i koristan za sve. Joga možete od rođenja do starosti.
Joga ima nekoliko grana. Na primjer, joga ayengar. Ovo je jedan od najpopularnijih tipova joge širom sveta. Njena karakteristika je da je posebno dizajnirana za Evropljane, uzimajući u obzir sve istočne doktrine. Ovde se posvećuje puno pažnje telu - pravilnom položaju, klasičnim pozama i njihovoj fiksaciji. Da biste olakšali postizanje harmonije, mnogi pomoćni uređaji se koriste da bi se olakšalo. Bila je to vrsta joge koja se fokusirala na lečenje i tela i duha.
Postoji i poznata Kundalini joga koja se praktikuje širom svijeta. Ovde je glavni fokus na energiji, koja je koncentrisana u regionu coccyxa svakog od nas. Vežbe su usmerene na buđenje ove energije. Veruje se da uz pravilno izvršenje svih pravila, uz savladavanje svih asanasa, mnogi imaju natprirodne sposobnosti. To je bio razlog općeg kundalinskog entuzijazma za jogu.
Još jedan popularni oblik joge je Ashtanga-Vinyasa joga. Ovo je jedna od najmoćnijih i najsnažnijih praksi. Tajna ove vrste joge u svojoj dinamici, ovde je svaka poza fiksirana samo nekoliko sekundi i glatko prelazi u drugu. Ova praksa podrazumeva šest faza vežbi koje pomažu i revitalizuju telo. Ali svi gurusi ne mogu shvatiti svih šest serija. Istina, potraga za izvrsnošću je karakterističan znak joge kao predavanja. Dakle, uvek ćete imati gde da se pomerite. Veruje se da je za početak ovakvog tipa joge bolji kurs za početnike i priprema tela i uma za ozbiljne testove.
Glavni zadatak joge je korišćenje skrivenih rezervi tela. Ovo je čisto individualni koncept, jer su mogućnosti svakog od nas jedinstvene.
Za udobnu jogu vam treba malo: iskusan trener, želja za promjenom i udobna odjeća od prirodnih tkanina. Za nekoliko meseci redovne prakse osećate promenu u vašem zdravlju. Mnogi talentovani studenti postaju manje talentovani treneri u budućnosti, stoga je joga beskrajan put ka samoposluživanju onima koji žele napredovati.