Sam problem prevelike težine za ljudsko zdravlje je dovoljno ozbiljan. Ali veliki porast težine tokom trudnoće stiče posebno značenje. Na kraju, u pitanju su sada dva života, majka i beba.
Šta bi trebalo da bude optimalna težina
Normalno, povećanje telesne težine tokom trudnoće iznosi između 9 kg i 15 kg. U slučaju kada žena ima višak telesne težine, dodatak ne sme biti veći od 10 kg, ali već sa gojaznošću, povećanje telesne težine ne bi trebalo da prelazi 6 kg. U slučaju da trudnica dobije više od 1 kg nedeljno, obavestite svog doktora o tome. Treba imati na umu da je stopa povećanja telesne težine kod svake žene individualna. Ali postoje grupe žena koje ne mogu sami da preduzimaju nikakvu akciju. Ova grupa uključuje: mlade majke koje još nisu završile rast tela, žene sa viškom težine, žene sa malim težinom i one koje nose više od jednog voca.
Iznad težine za majku je opasno
Veliko povećanje kilograma tokom trudnoće može izazvati bolesti centralnog nervnog i kardiovaskularnog sistema, promene u endokrinoj funkciji. Višak težine dodatno opterećuju unutrašnje organe i kičmu. Postoji pretnja preranog rođenja ili pobačaja. Velika težina može izazvati carski rez. Prekomjerni kilogrami dodatno opterećuju majčine noge, što može prouzrokovati proširene vene. A takođe i pri porođaju mogu biti nepoželjne komplikacije: jak gubitak krvi, infekcija u urinarnom traktu, prerano ispuštanje vode (amniotska tečnost). Velika težina može da izazove rođenje deteta pre ili kasnije od željenog perioda, kao i komplikacije postpartumnog perioda.
Prekomerna težina trudnice za bebu je opasna
Prekomerna telesna masa takođe utiče na bebu. Kod velike težine majke kod deteta može nastati nepoželjne posledice: nedostatak hranjivih materija, gladovanje kiseonika, neurološka oboljenja, disproporcija između glave i sliva djeteta. Ako žena ima višak kilograma, veoma je teško procijeniti razvoj i stanje ploda tokom trudnoće, jer se sloj masti ometa. Dijete se može rođati prevelikom, što može dovesti do kašnjenja u razvoju fetusa, kao i težnje da dobije preveliku težinu.
Kako izbjeći skup dodatnih kilograma
Najosnovnija stvar u trudnoći je uravnotežena dijeta. Glavni proizvodi u ishrani trudnice treba da budu voće i povrće. Koristite manje pržene hrane.
Ako imate problema sa dodatnim kilogramima, smanjite unos kalorija, ali ne više od 10%. Mast je neophodan za fetus koji se razvija. Ali veoma velikim ženama se preporučuje da koriste mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti i meso sa sadržajem masti. Jednostavne rafinisane ugljene hidrate zamenjuju složeni nerafinisani. Na primjer, bijeli pirinač, bijelo pecivo, sirupi, slatkiši zamjenjuju povrće, mahunarke, smeđi pirinač. Ograničite upotrebu soli, kako ne bi izazivali odlaganje telesne tečnosti. Jesti često, ali u malim porcijama. Čaj, kafa i čokolada zasićuju telo ne samo sa velikim brojem kalorija, već i sa kofeinom. To telu otežava apsorpciju kalcijuma, folne kiseline i gvožđa, pa se ograničava upotreba ovih proizvoda. Ne možete glagati ni na koji način, dovoljno je da kontrolišete svoju težinu. Postenje može biti pretnja od prekida trudnoće! Pored toga, može doći do rađanja bebe sa malim težinom, što doprinosi razvoju mentalnih i fizičkih problema deteta, a takođe može uticati na metabolizam i aktivnost mozga.
Vrlo pomaže u spaljivanju dodatnih kalorija specijalnom medicinskom gimnastikom. Takođe će pozitivno uticati na vaše blagostanje i pripremiti vas za porođaj. Ne brinite ponovo ako ne uspete, jer to utiče na dete. Da biste izbegli veliku težinu, nadgledajte svoju ishranu i slušajte preporuke vašeg lekara.