Prilikom izbora studije joge, obratite pažnju pre svega kvalifikaciji. Razgovarajte sa onima koji su već angažovani tamo. Joga za svaku ženu ima širok spektar usluga. U dobrim jogijim studijima postoje dodatne usluge (masaža, programi protiv celulita, sauna, itd.). Joga će vam pomoći ne samo da komuniciraju jedni sa drugima, već i sprečavaju određene bolesti, na primjer, alergije.
Joga predstavlja za dvoje
Ova vežba će pomoći da se uspostavi kontakt sa prijateljicom ili bliskom osobom. Na osnovu vere i razumevanja, pomaže u otvaranju grudi obojici. Zahvaljujući zajedničkim naporima, grudi se otvaraju mnogo bolje. Pored toga, ova vežba omogućava dva partnera da razmene energiju i ako je jedan od njih umorniji, drugi će mu pomoći da brže obnavlja vitalnu energiju.
1. Stojite sa svojim partnerom s leđima jedni s drugima. Pete trebaju dodirnuti. Vratite laktove unazad i nežno uzmite svog partnera za ruke, zgrčite ruke iznad četkica.
2. Pređite napred desnom stopom. Vaš partner bi trebao učiniti isto. Pete lijevih nogu treba povezati kako bi održale ravnotežu. Pomerite tjelesnu težinu napred i maksimalno otvorite grudi. Otvaranje grudi bi trebalo da bude maksimalno za oba partnera. Zatim obojica morate proširiti vrat i donji deo leđa, odnosno maksimum koji se savija napred, dok se glava treba podići i pogled je usmeren prema gore.
3. Duboko dišite kroz nos i pažljivo povucite svog partnera za ruke. Takođe, trebalo bi da malo odstupi u suprotnom smeru, tako da se grudi otvore još bolje. Popravite pozu i napravite 5 dubokih udisanja i izdahavanja.
4. Polako se vratite na polaznu poziciju. Označite desnu nogu na istom mestu, vaš partner treba da uradi isto. Zatim ponovite ovu vežbu sa levom stopom. Uverite se da vi i vaš partner udišete u sinhronizaciji.
Ako ste skloni sezonskim alergijama, onda vam ova pozicija može znatno pomoći. Pomaže u otvaranju grudi, oslobađanju tenzija, poboljšanju prohodnosti i imuniteta, respiratornom sistemu. Na kraju krajeva, joga stvorena za svaku ženu.
Ali se ova pozicija ne preporučuje ljudima kojima je trenutno rizik od alergija, takođe ako se povećava ili smanji krvni pritisak.
1. Počnite rukama i koljenima. Spustite donji deo ruke na pod i oklopite prste. Držite stopala po širini vaših kukova, vaše čarape su savijene.
2. Kada izdahnete, podignite kolena sa poda i podignite kokice. Zatim napnite noge i podignite petice sa poda. Povucite vrat i nazad. Donji deo ruku bi trebao biti vrlo napet za vas. Diši duboko i na izmjeren način. Popravite položaj za 30-90 sekundi. 3. Prilikom izlaganja vratite se na polaznu poziciju, polako spustite kolena na pod i otvorite prste. Diši na izmjeren način. Ako je potrebno, možete ponoviti pokret.
Joga je način života za mnoge savremene ljude danas. Dakle, joga vam omogućava da osetite ne samo samopouzdanu osobu, već i slobodu da razmišljate.