Mali zeleni pomagač u borbi protiv velikog viška težine

Ako čitate ovaj članak, najverovatnije će se suočiti sa problemom viška težine. U jednoj jednoj teretani da ukloni ono što se akumuliralo godinama, to će biti prilično teško. U ovom slučaju morate u svoj životni stil uključiti efikasnu ishranu, na primer, krastavac.

Krastavac - idealan dijetetski proizvod

Sastoji se uglavnom od vode i dijetetskih vlakana. Ovaj povrće takođe sadrži vitamine i elemente u tragovima: B, C, PP, kalijum, fosfor, željezo, jodove vitamine. U 100 grama krastavca sadrži samo 14 kcal. Ovaj proizvod ne uzrokuje alergije i nema kontraindikacija. Otuda treba zaključiti da je ishrana krastavaca veoma sigurna, ali je efikasna.

Glavna suština ishrane krastavaca jeste da jedete od jedne do pola do dva kilograma krastavaca dnevno. Ne brinite, broj nije tako strašan i u noćnim morem nećete sanjati o tom povrću. Pored krastavaca, preostali proizvodi treba da budu pretežno biljni i pripadaju grupi složenih ugljenih hidrata. Njihov ukupan sadržaj kalorija ne bi trebalo da prelazi 800 Kcal.

Nudimo vam nedeljno meniju zasnovanu na ishrani krastavaca:

Ponedjeljak

Ružica, dva krastavca

Povrće od povrća (šargarepa, paradajz, luk, kupus), jedna jabuka

Salata od krastavaca, peršuna i kupusa, začinjena ulje

Utorak

Pržene pečurke, dva krastavca

100 gr. kuvana pileći file, salata od povrća

Salata od krastavca i tune šargarepe, začinjena uljem

Sreda

Ružica, dva krastavca

Salata od povrća (paradajz, krastavci, peršun)

Kuvano pileće grudi, dva krastavca

Četvrtak

Povrće od povrća (šargarepa, pečurke ili tikvice), tožina rži

Povrće od povrća, 20 gr. sir ili sir

Salata od kiselog kupaća i krastavaca, začinjena uljem

Petak

Dva krastavca, ržena tost sa pavlakom

100 gr. kuvani pileći file, salata naribane šargarepe i krastavac

50 gr. sir ili brynza, dva krastavca

Subota

Pržene pečurke, tost rži, jedan krastavac

Povrće od povrća (od tikvica ili paradajza sa šargarepom), 20 gr. sir ili sir

Kuvano meso (piletina ili govedina), dva krastavca i jedna jabuka

Nedelja

Dva krastavca, ržena tost sa pavlakom

Salata od povrća (krastavci i kiselina), 100 gr. kuvani pileći file

120 gr. siromašni sos, jedan krastavac

Kao što vidite, ne postoji čak ni nagoveštaj sa proizvodima koji sadrže šećer. Nakon ove dijete, morate se založiti s voljom da se oduprete iskušenju da pojedete par slatkiša.

Između obroka, takođe morate da jedete krastavce ili pijte koktele krastavca. Evo recepta za jedan od njih: dva srednja krastavca i mala gomilica koprca sa mikserom. Posle toga dodajte jednu žlicu limunovog sokova i dve kašike sojinog sosa. Treba da bude konzistentnost u sličnosti kremne supe.

Komentari o dijeti

Valentina:

"U mojim godinama (i imam 43 godine), žene obično nemaju samo mnogo životnih iskustava, već kilogram od 5-10 kilograma." Nisam bio izuzetak, sve sam pojeo, posao je bio sedentaren i nervozan. tako da sam pokušao da se spasim, pa sam pokušao da se spasim, odlučio sam da promenim svoju cifru na bolje i odlučio da unapredim svoju cifru na bolji način, a kao sredstvo za gubljenje težine odlučio sam da izaberem dijetu od krastavaca, neću jesti krastavce godinu dana (imam tako malo hrane) ono što su uradili sa mojim oblicima je nešto! Minus 5 kilograma za samo jednu nedelju! hvatanje, ne tako davno, mladić želi da se sastane sa mnom ... "

Nadia:

"Moj dečko je trebalo da se vrati iz vojske, čekajući ga sa nestrpljenošću, ali dok smo bili na daljini, nisam otišao nigde osim instituta." Naravno, nedostatak pravilne ishrane, sporta i pasivnosti mog života učinio je svoj posao - ja Savršeno sam dobro shvatio da sam pokvario moju sliku, ali nisam hteo da idem na dijetu, bojim se da će moj gastritis početi napreduje, ali na Internetu sam pronašao prehrambenu hranu od 7 dana, to je bilo ljeto, krastavac je bio more, da a sama dijeta je vrlo nežna za stomak. bilo je nedelju dana - rezultat je zadivio ne samo poznanike već i povratnika iz vojske. Izgubio sam 5 kilograma težine. Je li zadovoljan trenutnim odrazom u ogledalu ... "