Zaboravi broj 1. Sa bilo kojom ishranom, izgubićete težinu, jer telo gubi štetne masti
Zapravo, sve zavisi od hormonske pozadine. Mnogi ljudi jedu sve bez ograničenja i ne dobijaju težinu. Restriktivne dijete su stresne za telo, koje pokušava nadoknaditi nedostatak hrane, stvarajući stresne hormone (npr. Kortizol). Znatno pogoršava rad mišića i tetiva. Stanje kože pogoršava - zdravstveni problemi mogu nastati. Mast ostaje na istom mestu. Da biste se oslobodili toga, a ne mišićne mase, trebalo bi da jedete hranu visokog sadržaja proteina i intenzivno trenirate i vežbate.
Zaboravljeni broj 2. Bilo koja mastna hrana je štetna i morate ga napustiti
Masti su podeljene na zasićene i nezasićene. Prvi telo ne apsorbuje dovoljno brzo i stvara depozit pod kožom. Drugi se brzo apsorbuju i ubrzavaju metabolizam. Ako potpuno zaustavite konzumiranje masti, telo neće dobiti sve neophodne supstance i njegovi metabolički procesi će biti nepopravljivo oštećeni. Stoga, čak i za naredne restriktivne dijete, nastaviti uzimati hranu koja sadrži trans masti - ribe, orasnice i sl.
Zaboravi broj 3. Noću ne možete, jer se hrana ne razblaži i pretvara u masne naslage
Nije važno kada postoji, ali šta je to. Upotreba proizvoda koji sadrže proteine stimuliše proizvodnju hormona rasta, koji "jede" subkutanu masnoću. Ugljikohidrati doprinose i proizvodnji insulina i, prema tome, ne treba ih konzumirati prije spavanja.
Broj pogrešnih zaključaka 4. Da biste izgubili težinu, morate se pomeriti
Spaljivanje masti se javlja samo u prisustvu određenih hormona u krvi. Ako radite sport ili radite fizičke vežbe koje ne zahtevaju mnogo napora, vaša hormonska pozadina se neće promeniti.
Ako sanjate o gubitku težine, potrebno je intenzivno kretanje, tj. Opterećenje. Bolje je da dobijete savete stručnjaka za fitnes ili specijaliste sportske medicine, koji će dodeliti potrebna opterećenja za vaše individualne okolnosti.
Nepravilnost 5. Ako spalite masnoće, stomak postaje ravno
Nutricionisti primećuju da je stomak kod gojaznih ljudi ponekad ravniji, jer je malo podeljen napred. To zavisi od karakteristika mišića. Ako su abdominalni i dijafragmatični mišići opušteni, tada stomak počinje da opada. Ovo se dešava čak i kod vitkih ljudi, kada se ne kreću dovoljno, odnosno bez opterećenja. Oporavak ovih mišića je veoma težak. Dakle, prvo morate voditi aktivan životni stil. U položaju sedenja, takođe možete raditi vježbe kako biste stegnuli abdomen. Svaka obuka treba da se sastoji od 50-100 ponavljanja vježbi i završi sa izdisanjem.
Zaboravi broj 6. Pripreme za sagorevanje masti pomoći će vam da izgubite težinu
Ove velike zablude ne opuštaju mnoge žene. Ipak, supstance koje spaljuju masti, menjaju metabolizam u telu. Njihova upotreba može biti čak i štetna, jer je metabolizam svake osobe individualan. Uzimajući lek, možete smanjiti količinu masti, ali nakon zaustavljanja unosa masti gotovo sigurno ćete se oporaviti u masi. I češće, postaje još više. Pripreme daju dobre rezultate samo kada su kombinovane sa vežbanjem i dijetom.
Ako stvarno želite da se rešite masnih naslaga, postoje samo dva uslova: fizička aktivnost i uravnotežena ishrana - naravno, uzimajući u obzir vaše individualne karakteristike. U suprotnom, ništa neće dati pozitivan rezultat, a pogrešno shvatanje o gubitku težine samo će vam uništiti život.