Pilates je gimnastika namenjena prvenstveno jačanju mišića ljudi koji zbog bolesti ne mogu aktivno da se bave sportom. Pilates je pravac fitnessa koji se zove Inteligentno telo. Obuka pilatesa podrazumijeva poseban odnos prema mišićima, a uz poseban pristup stresu i opuštanju tokom nastave. U svakom trenutku treninga vrši se kontrola disanja i koncentracija na fizičku aktivnost.
Do danas postoji mnogo pilates programa za otklanjanje viška težine. Ljudi koji imaju prekomerne težine imaju veću mogućnost da izaberu sporu gimnastiku od ritmične aerobike. Da shvatimo, možete li izgubiti težinu u Pilatesu?
Pilates daje odličan rezultat ljudima koji žele da ubrzaju metabolizam. Gimnastika Pilates radi na nekoliko načina:
- Jačanje mišića u centru tela;
- Raditi na netačnom položaju;
- Podignite ton tijela;
- Konsolidacija mišićnog tkiva.
Klasični pilates je trening sile, čija akcija ima za cilj jačanje mišića leđa, struka, nogu i ruku, kao i za formiranje štampe. Kao rezultat ovog opterećenja, mišići su ojačani, a oblik tela se poboljšava. Da bi se postigao bolji rezultat u prekomjernoj težini, neophodno je kombinovati pilates sa adekvatnim ograničenjima u ishrani.
Jedna zanimanja pilatesa gori do 380 kcal. Naravno, ritmička i plesna aerobika može postići mnogo veći rezultat, ali efekat pilatesa usmeren je na strukturu mišića i potrošnju energije u miru. Ova šema donosi mnogo više koristi telu, jer je podešena na dugoročnu strategiju.
Pilates se preporučuje ljudima koji ne mogu da vežbaju klasične aerobike i vježbe. Pilates gimnastika se imenuje iz nekoliko razloga:
- Povrede kičme;
- Kršenje položaja;
- Problemi sa srcem i zglobovima;
- Višak težine preko 20 kilograma.
Savremeni Pilates je univerzalni sistem za održavanje vašeg tela u odličnom stanju. Postoje posebni skupovi vežbi pilatesa za trudnice i osobe starosne dobi za penzionisanje. Pored toga, postoje i aerobne sesije intenzivnih pilatesa, koji omogućavaju spaljivanje do 600 kcal po klasu. Pilates uključuje rad na podu i na specijalnim simulatorima, časovima na fitbole, sa tikovima i gumenim amortizerima.
Pilates je odlična alternativa za one koji ne pokušavaju da izgrade mišiće, već samo nastavljaju cilj pronalaženja vitke figure i oslobađanja od viška težine. Pilates sistem vam omogućava da brzo izgubite težinu u razredu. Zdravi gubitak težine može se postići kroz razumno smanjenje konzumiranih kalorija i tri pilatesa za trening sedmično. Ova formula je pogodna za gubitak telesne težine za ljude bilo koje kategorije starosti i težine.
Zaštita ispravnih klasa pilatesa je korak po korak savladavanje kursa. Obavezno počnite sa programom za početnike. Glavna stvar u pilatesu je pravilna pozicija tela i kvalitativno disanje.
Mogu li izgubiti težinu, raditi pilates, one koji se aktivno angažuju u aerobici ili pumpaju mišiće u teretani? Svakako. Kao rezultat treninga pilates ojača unutrašnje mišiće, što pomaže u smanjenju volumena tela. Održavanje unutrašnjih mišića u tonu pomaže u smanjenju naprezanja na kičmi i zglobovima. Pored toga, obuka pilatesa pruža snažnu štampu.
Za gubitak težine uz pomoć Pilates-a, potrebno je dodati vježbe u programu za razvoj kardio izdržljivosti. To je neophodno radi jačanja kardiovaskularnog sistema.