Kao što znate, letnje vreme je najuspešnije vreme da se brinete za vašu figuru i izgubite više kilograma, jer se savršeno promoviše aktivnim letnjim odmorima u prirodi i toplom vremenu. Većina žena je mogla iskoristiti ovu priliku, ali s pojavom jeseni, mnogi su zapazili da ni jedna stroga dijeta ne može riješiti ponavljajuće kilograme! Zašto se ovo dešava ?! Jesensku ishranu za 5 dana, šta je to? O ovome i mnogim drugim stvarima koje ćete naučiti iz našeg članka.
Izgleda da nema ništa lakše nego započeti nisko kaloričnu ishranu i obezbediti svoje telo korisnim supstancama, enzimima i vitaminima, jer jesen nudi širok spektar svojih poklona, posebno svežeg voća i povrća. Ali nije tako jednostavno. Činjenica je da je u padu osobe došlo do sezonskog pada štitne žlezde, stoga skoro svi ljudi (čak i oni koji nisu naklonjeni pitanju) iznenada izgledaju debeli. U jesen, svetlosni dan se brzo smanjuje, au mraku se štitna žlezda "koristi" za odmor, čime se smanjuje proizvodnja njegovih divnih hormona, koji pomažu u povećanju metabolizma, povećavaju oksidativne reakcije u ćelijama i ne dozvoljavaju deponovanje masti u vašem telu. Između ostalog, ovi magični hormoni doprinose stimulaciji nervnog sistema, a ako nisu dovoljni, osoba postaje spora i lenja, tako da vežbe jednostavno nemaju snagu, a često i vreme.
Šta je suština jesenske dijete za 5 dana?
Jesen i zima su periodi za štitne žlezde, kada je potreba za jodom znatno povećana, ali to ne znači da morate trčati u apoteku i kupiti jod koji sadrže lekove! Nemojte zaboraviti da prije primjene lekova morate dobiti savjet od svog liječnika. U međuvremenu, možete obratiti pažnju na hranu koja sadrži dovoljno količine joda, uvek je dostupna i, napomena, bezopasna.
Prvi proizvod koji sadrži jod na ovoj listi biće morska riba (plavuša, vahnja, morski bas i trska). Ako u meniju sedmice napravite 2-3 riblje dane, onda se ne možete sjetiti nedostatka joda u tijelu. Morski alg (naročito morski kale) je sledeći proizvod koji sadrži izvrsnu kombinaciju joda, makroa i mikroelemenata, vitamina i drugih biološki aktivnih supstanci koje pomažu u smanjivanju težine, odupiru celulitu i održavaju opšte fizičko stanje u tonu. A periodična upotreba salata od morske kale ne dozvoljava zlu hladnom vjetru da osuši kožu i pokrije ga finim bradama. Za takve salate najbolje je izabrati svježe zamrznuto morsko kale ili kačkavalj (konzervirano). Salata "Jesen", recept koji ćete videti dole, idealna je za ovaj slučaj:200-300 g odmrznutog kupusa sipajte strmu vodu i insistirajte na 5 minuta. Onda bacite morski kupus u sjaj i isecite ga fino. Sirova ili kuvana repa se grili na velikoj grudi, crni luk (1 kom.) Fino sjeckano. Mešajte sve sastojke, dodajte limunov sok ili jabukov sirće (1-2 kašike), pijte 10-15 minuta. Sol, biljno ulje ili pavlaka mogu se koristiti po vašoj diskreciji.
U odsustvu cveće, može se zameniti sa šargarepom, korenima celera, pasuljem ili kuvanim krompirom, a salatu se može dodati i krastavac i biljna salata. Salata "Jesen" je veoma korisna za one koji se bore sa viškom masti - jedu za večeru veliku pločicu ove salate bez hljeba.
Kako zadržati težinu?
Potrošnja pekara, konditorskih proizvoda, makarona i žitarica u jesensko-zimskom periodu treba znatno ograničiti, jer sadrže 1/3 ugljenih hidrata, koji oslabljeni organizam pretvara u nepotrebne masne naslage. Najbolje je koristiti ove proizvode samo ujutru i popodne, ali tanjur kašice ili par komada hljeba, koji jedete za večeru, dodajeće vam 2-4 kg težine u proleće.
Ako planirate krompir za večeru (a takođe je bogat ugljenim hidratima), bolje je ispečati u koru ili kuvati u uniformi.
Slatkiši će zameniti jednostavno džem plodova feijoa sa medom (1: 1) i zdrobljenim orasima (150 grama po 1 kg gotovog džema).