Ako imate previše mršavih mišića pokušajte da uradite vježbe. Povucite u stomak, zadržite dah 30 sekundi i polako izdahnite. Zato ponovite 5 puta. Obavite ovu vežbu redovno i niz će postepeno nestati. Zidovi stomaka sastoje se od tri ravne mišića. Ako možete da održite svoje mišiće u savršenom stanju, stomak će uvek izgledati čvrsto i ravno.
Ako vaša figura nije savršena od prirode. I već ste se nalazili na dijetama i tako ne biste mogli promeniti struk, više vam neće pomoći vežbe. Jedini način da ga vizuelno smanji će pomoći dobrom držanju. Ispravite ramena, podignite grudni koš i zadržite svoj položaj. Dakle, smanjite struk oko 5 centimetara. Takođe vam pomaže da smanjite deformaciju dijafragme.
Mnoge žene veruju da ako je tečnost zarobljena u tijelu, napetost se razvija i to dovodi do povećanja telesne težine. Ali ovo mišljenje je pogrešno. Možemo stalno uzimati tečnost, a naši bubrezi će ga uvek ukloniti iz našeg tela 13-18 sati. Naše dodatne kile su uzrokovane viškom masti, ali ne i tečnom.
Neke žene pate u predmenstrualnom periodu od zadržavanja tečnosti. U tom slučaju, treba piti što je moguće vode prije početka menstruacije. Takođe možete ukloniti tečnost iz tela snažnom kafom.
Svi sanjamo o ravnom stomaku i tankom struku. Počinjemo čak i da ispuštamo štampe, a nakon toga, sjednemo na dijeti. I tako, bez postizanja rezultata, mi ostavljamo ruke i razmišljamo o činjenici da vam ga ne daju po prirodi. Ali to nije tako. Ne odustaj. Možete ostvariti ljepotu ravnog stomaka i tankog struka ako kombinirate dijetu s vježbama. I jednostavno morate čekati, a vi ćete videti rezultat, ne odjednom, ali u vremenu ćete postići svoj cilj.
Evo nekoliko vežbi koje će vam pomoći za abdomen i struk.
1. Širenje na podu u bilo kojoj količini. Nakon što napravite padine, sakupite sve utakmice - ovo će ojačati vaše abdominalne mišiće.
2. Noću možete zamrznuti kockice leda i obrišite stomak svako jutro. Na taj način će učiniti da se spavaće mišići stomaka smanjuju od hladnoće.
3. Za struk, možete raditi bočne vežbe zajedno sa malom težinom. 30 puta vrši padine na levoj i desnoj strani. I kasnije ćete primetiti koliko su vam količina smanjena.
Želim vam sretno! Verujem da ćete imati ravni stomak i tanak struk!