Još uvek imate vremena da izgubite te dodatne kilograme za vreme koje ostaje pre Nove godine, koliko brzo gubite težinu prije Nove godine , evo 5 načina.
1. Dnevnik ishrane
Mnogi nutricionisti preporučuju održavanje dnevnika vežbanja i ishrane. U početku će se činiti da dnevnik oduzima dragocene minute od vas i jednostavno je beskorisno. Ako pratite ono što jedete, možete razumjeti šta možete odbiti u narednim danima. Stoga, sendvič pre večere i dva kolača mogu ispariti iz memorije. Ako pogledate dijetu, onda možemo zaključiti odakle dolaze dodatne kile. A ako napišete sat, kada se ruke izvlače za brašno i slatko, onda ćete shvatiti da u ovom trenutku morate se okupiti nečim.
2. Šta je na našoj ploči
Prema ekspertima, nema zabranjene hrane. Neophodno je pravilno izračunati proporcije: 90% korisne hrane i 10% vašeg omiljenog, ovde se često ispostavlja da je štetno. Ako vam je ovaj metod okrutan, koristite drugi metod. Stavite uobičajenu normu hrane u posudu i vratite je, što je tačno polovina. Nećete ostati gladni i nećete morati stavljati hranu na svoje oči. Zato što će jedna kašika pratiti druga, a zatim treća. To se takođe ne uklapa? Uzmite manju ploču, vaš podsvesti, nakon jedenja, će vam reći da više ne morate da jedete, jer će to biti 2 porcije.
3. Kuća nije za slatku hranu
Reći ćemo vam poznatu i jednostavnu istinu, ono što dovedete u kuću, nužno ćete jesti. Na kraju krajeva, želite da jedete kod kuće, postoji računar, TV. Evo u usta i stavite kašiku iz kašike. Posle posla, nikad ne uzimajte ništa za večernje van slatkiša, pečenih, brašnih ili masnih. Dozvolite sebi u kafeu sa decom samo šolju kafe, ali već ih pustite da uzmu muža u restoran.
4. Voda je ključ zdravlja
Ako odete u restoran ili posetite, onda pijte prije jedenja jedne čaše vode. Voda će vam uništiti apetit. Ako imate preveliku težinu, potrebno je povećati količinu vode na dva i po litara dnevno. Doktori kažu da zajedno sa težinom postoje problemi zbog činjenice da je razmjena vode izmenjena. Uzrokovana je raznim uzrocima: srčanom insuficijencijom, hormonalnim otkazom i tako dalje. Ali činjenice govore za sebe, a vi morate piti više vode. Jutro je takođe korisno početi sa čašom čiste vode. Ne stavljajte znak jednake između tečnosti i vode, to je velika greška. Gazirana i slatka pića dovode do lučenja želudačnog sokova, što izaziva osećaj gladi. Zbog toga možete reći "oproštajnu" ishranu kada pijete čašu te tečnosti.
5. Metoda šargarepe i štapića
Ako ste, nakon što ste radili na slici, nekako jeli neke proizvode, potom ohrabrujete i hvalite se. Na primer, za 10 minuta punjenja ujutro stavite hiljadu rubalja u vašu svinju. A do Nove godine možete sebi priuštiti nove pantalone i bluzu, jer će se ovaj broj promeniti ovog mjeseca. Ali ako ste propustili razred, onda gubite sve penije.
Dva ekspresna dijeta:
1) da izgubi deset kilograma za tri nedelje,
2) brzo izgubiti 5 kg u 3 dana.
Pre Nove godine ostalo je samo nekoliko dana, i nemoguće je ući u vaš omiljeni kostim ili haljinu, ali nije bitno, sve je privremeno. Ove dijete dozvoljavaju nekoliko, nedelja i dana da se bacaju na 10 kilograma.
1. Ekspresna ishrana dozvoljava tri nedelje da izgubi do 10 kilograma
U prva dva dana pijemo jedan ipo litra kefira sa niskim sadržajem masti, 1 tbsp. svež sok od paradajza bez dodavanja soli i sa 2 rezina raženog hleba. Između kefira, hleba i sokova treba da bude pauza od najmanje trideset minuta.
Treći i četvrti dan trebaju biti proteini.
Za doručak, čaj sa mlekom ili prirodnom kafom, tsp. maslac, komad rženog hleba, pola kašičice meda.
Za ručak - 100 grama kuvana mesa ili ribe, 1 tbsp. meso ili ribu sa malim masnim brojem, komad raženog hleba.
Popodnevna užina - čaša jogurta, ryazhenka, 1,5% mleka i tsp. dušo.
Večera najkasnije do 19:00 - 2 jajeta, 100 grama kuvanog mesa, 50 grama nisko-masnog sira i sira. Posle večere, morate piti čašu jogurta bez masti.
5. i 6. dana - povrće
Za doručak - kafu ili čaj, 2 narandže ili jabuke,
Ručak - povrća, salata bez krompira.
Za snack - 3 kivi, 2 narandže ili 2 jabuke.
Za večeru - salata od šargarepe, repe, salate od kupusa, parče raženog hleba, čaja.
Onda se morate vratiti prvih dva dana ishrane i nastavite sa ishranom tri nedelje. Tokom ishrane morate svakodnevno piti do 2 litra mirne vode ili kuvane vode. Kao začini i sosevi morate koristiti sveže i osušene bilje - bosiljak, koper, peršun i tako dalje. Nemojte biti biber ili sol. Garažirana pića, alkohol, šećer su zabranjeni.
Koliko brzo gubiti težinu?
Druga ekspresna ishrana će vam pomoći da izgubite težinu u tri dana do 5 kilograma
Ova dijeta nije lako izdržati, ali to vrijedi.
Jedan i po litara kefira podeljeno je na 6 prijema, da pije u redovnim intervalima. Morate piti male gutljaje, ali ne i odbojka.
Doručak za kuvanje u večernjim časovima 3 tbsp. l. heljde, sipajte 1 tbsp. kefir i stavite ga na hladno mesto. Ujutro, opletena ajdova pomešana i ne žuri se da jedu.
Tokom dana pijte 2 litra mineralne vode bez gasa ili kafe bez šećera ili čaja, ali pijete ove napitke 30 minuta nakon konzumiranja kefira.
U zaključku dodamo da zahvaljujući ovim ekspresnim dijetama možete brzo izgubiti težinu do Nove godine, izgubiti više kilograma, a onda ne morate misliti da će vaša omiljena haljina ostati u ormaru.