Ljetna dijeta: opis, meni, recenzije i rezultati

Leto - vreme je ne samo da se odmara, već i da radimo na našoj slici, jer je to najprikladnije vreme za bacanje pete - još jedan kilogram i izgledati tanak i lep. Ishrana u ljeto omogućava vam da se oslobodite viška težine brže nego u bilo kom drugom trenutku. Razlog za to je aktivacija našeg načina života. Šetimo više, trčimo, plivamo, znojimo se. Sve ovo utiče na potrošnju kalorija, jer ljetna ishrana ima najviše pozitivne povratne informacije od onih koji su to primijenili na sebe.

Meni letnje ishrane po danima

Naravno, glavna hrana našeg tela za period od 7 dana do 14 (opciono) biće povrće i voće.

Meni po danima:

• Ponedeljak - pravimo voćne salate, pijemo sokove;
• Utorak je dan povrća. Takođe, salate, možete dobiti malo so, siromašen sir, maslinovo ulje. Voće i bobice ne mogu biti;
• Sreda je bobarski dan;
• Četvrtak - jedemo i povrće i voće;
• Petak - izuzimaju povrće i voće. Cjelodnevni dan - samo lubenice i dinje. Ako još nije zreo, zamijenite krastavcima;
• Subota je jogurt;
• Nedelja - supe od povrća, salate.

Recepti za jela pogodni za letnju ishranu

Od povrća:

Recept 1. Uzimaće nekoliko korenja, gomila zelenila (dobra za korijander) 1 tbsp. kašika maslinovog ulja. Na velikom višku iseckati šargarepu u zasebnu posudu, dodati jednu žlicu maslaca i sjeban cilantro, rastolchite zelenilo. Sipajte nastali sos od šargarepe.

Recept 2. Uzmi glavu karfiola, 600 g paradajza, zelenila po vašem ukusu, 1 tbsp. kašiku bundevog ulja (ili maslinovog ulja). Kupus se mora tretirati sa visokom temperaturom kako bi se omekšali listovi. Rezane paradajzne rezance, seckati zelenice, podijeliti kupus i dobro se dobro mješati dodavanjem maslaca.

Recept 3. Treba vam 500 g repe, 500 g šargarepa, 500 g kuvanog brokolija, 1-2 kašike žlica. kašike maslinovog ulja, 1 tbsp. kašika fukusa. Brokoli presečite dok pire, šargarepa i pčela ne trljati na maloj grupi. Sve mješati u posudu sa dodavanjem ulja, na kraju posipati ručicom.

Od voća:

Eksperimentisati mešanjem bilo kog voća u blender. Na primjer, ukusne kombinacije će biti banane i jagode; malina, ribizla i banana; ananas, kivi i jagoda.

Lista preporučenih i zabranjenih namirnica za letnju ishranu, preporuke

Imajte na umu da tokom dijete ne preporučujemo aktivne vežbe u teretani. Pored toga, morate pratiti određena pravila:

• Ne dodajte šećer u posude;
• Dnevno pijem čašu kefir sa niskim sadržajem masti;
• Dan koji jede ne više od 1500 grama voća i povrća;
• Strogo se pridržavajte rasporeda obroka, ne jedite meso i druge masne namirnice. Koristite samo meni.

Nije zabranjeno i čak dočekati zeleni ili crni čaj, kafu bez mleka, prirodni sokovi. Povremeno (ne više od 1-2 puta tokom čitavog perioda ljetne dijete) možete jesti nisko-masnog sira, sira.

Nemojte jesti proizvode brašna, šećer, koristite minimalnu sol.

Ako se striktno pridržavate ishrane, onda nedelju dana kasnije, izgubite 4-5 kilograma viška težine, a nakon 14 dana - do 8-10 kg.

Ishrana u leto je odličan način da se brzo izgubi težina. Želite još impresivnije rezultate? Proširite proceduru za gubitak telesne mase za 2-3 meseca prema sledećoj shemi: 1 nedelja - dijeta, 2 nedelje - odmor (jedite sve u umerenosti, ali isključite šećer, masno meso, pržite), 3 nedelje - ponovo pokrenite dijetalni meni, 4 nedelje - odmor . Što duže možete da izdržite, to je bolji rezultat. Sretno u ovom teškom poslu!