Svi znaju da je joga popularna forma vežbanja, pomažu prilagođavanje rada svih unutrašnjih organa i dovodeći svoju figuru u red i poboljšavaju emocionalno i mentalno stanje. Joga je veoma popularna, i verovatno mnogi ljudi koji vode zdrav način života, prate fizičko stanje, bar jednom u svom životu pokušavajući da se bave drevnim fizičkim vežbama. Joga je dostupna za časove, svako može da praktikuje jogu, bilo da je muškarac ili žena, stariji ili mladi. Reći ćemo vam kako da praktikujete jogu.
Kako praktirati jogu.
Lakše je otići do najbližeg sportskog kompleksa da bi se pridružio jogi, upisati se u klasu joge. Iskusni majstori će pomoći da ispravno obavite asane, date potrebne preporuke i savjete. Ako ne izađete iz fitness kluba iz bilo kog razloga, nemojte se očajati. Morate kupiti DVD sa jogom, možete to učiniti kod kuće, u prigodnom vremenu za vas, u ugodnom okruženju.
Ako počnete da naučite jogu, morate voditi klase pred velikim ogledalom kako biste provjerili da li pravilno radite tehniku. Da bi se izbegli bol i neugodnost, svaka sesija treba voditi na praznom bešiku i praznom stomaku. Prostor za vežbanje joge mora biti dobro provetren, lagan i čist. Odeća za vežbanje joge trebalo bi da bude slobodna i udobna, ne bi trebalo da ometa kretanje. Da praktikujete jogu, možda će vam trebati tepih, na njemu ćete obavljati asane.
Pre nego što izvršimo asane, malo ćemo zagrevati, upozoravaće se da će doći do povreda, pomoći će da se zagreje celo telo. Prilikom obavljanja svih vežbi, morate se usredotočiti na disanje i biti opušten, kratko vreme će se osećati napetosti u mišićima. Kada izvršavate neophodne ubice, leži na leđima i leži 10 minuta, koncentrišite se na svoje misli i nosno disanje.
Da li moram da vežbam jogo?
Joga nije ekstremno zabava koja je nepristupačna za obične osobe ili šetnju na slomljenom staklu. Svako može da uradi jogu, ovo je doktrina zdravlja, i duhovne i fizičke. Joga se može praktikovati u svakom uzrastu. Glavna stvar je samoobrazovanje, želja da se razviješ.
Na pitanje šta obavljaju joge, sve zavisi od osobe. Praksa rada joge može dati osobi veliku energiju, promeniti odnos prema životu, otkriti njegove sposobnosti, dati dobro zdravlje. Odnos čoveka prema njegovim studijama zavisi od toga da li postigne sve ovo, da li će joga biti samo kompleks vežbi ili postati način života.
Kada osoba nema svugde vremena, nema ivice i nema kraja problema koji se javljaju, sve pada sa njegovih ruku, to je znak da mu nedostaje energija. Osoba bi trebala ne samo da živi fizičkom energijom. Potrebno je da se angažuje u fizičkom i duhovnom zdravlju, da bude u stanju da se odvoji od svojih problema. Kada praktikujete jogu, trebalo bi da naučite korektno, shvatate različite probleme i životne situacije. Možete naučiti da steknete snagu koja je nedostajala i privremeno isključena iz različitih problema. A ako ste stalno angažovani, onda će telo naučiti kako da oseti kakve procedure, ishranu, vrste vežbi i šta je potrebno za zdravlje. Ljudsko tijelo je dobro organizovan i složen sistem. Ljudsko telo će vam pokazati šta je korisno i šta nije. A ako je telo neuravnoteženo, onda ga morate prilagoditi.
Joga klase uključuju različite vrste vežbi. Postoje kompleksi: obrazovanje ispravnog odnosa prema životu i percepciji sveta, rad sa energijama, dinamičku jogu, statičku jogu, duhovni rad na sebi. Ova stalna obuka vam omogućava da živite sa svetom oko sebe iu skladu sa sobom.
Joga praksa treba prilagoditi modernom životu.
Ako želite da izgradite takav život, bilo bi zanimljivo i radosno živeti tako da se problemi koji se javljaju jednostavno pojavljuju, onda trebate posvetiti malo vremena jogi. Moramo razviti skup aktivnosti kako bi se uklonio u svakodnevni život. Ako radite na sebi na sveobuhvatan način, možete postići odlične rezultate. Časovi treba da budu različita čišćenja i wellnessa, a prema odabranom sistemu joge potrebno je postepeno praktikovati jogu. Samo sistematski i u fazama možete postići bolje rezultate. U početku se ne dobijaju sve vežbe, i to nije iznenađujuće. Ne možete napustiti ono što ste počeli i razočarani.
U zaključku dodamo da za pravilno praksu joge, morate znati da joga nije samo kompleks različitih vežbi, već je, pre svega, način života koji ste izabrali.