Igra košarke karakteriše obilje različitih tehničkih i taktičkih tehnika i visoki emotivni intenzitet borbe. Košarka je odličan alat za sveobuhvatni fizički razvoj. U procesu ove igre koriste se različite vrste aktivnosti motora: trčanje, hodanje, skakanje. Istovremeno, tokom utakmice, situacija u igri i direktni kontakt rivala se stalno mijenjaju. Košarkaške vežbe imaju pozitivan efekat na zdravlje zbog fizičke aktivnosti, koja se karakteriše promenljivim intenzitetom. Ponovljeno ubrzanje brzine kretanja i skakanja se stalno menja sa iznenadnim podešavanjima i pokretima igara sa sporim tempom. Oko 40% ukupnog vremena igranja u košarci je maksimalna aktivnost igrača. U proseku tokom takmičenja tokom košarke, takmičar pređe oko 7 kilometara i čini oko 20 brzih kretanja, a takođe vrši veliki broj skokova sa maksimalnim naporom, uz aktivno rvanje. Raznovrsne i stalno promenljive situacije u igri zahtevaju od igrača da igraju veliki arsenal motoričkih vještina i vještina. U procesu poboljšanja ovih vještina postiže se značajno povećanje fizičke sposobnosti osobe, što ima neprocjenjiv pozitivan efekat na zdravlje.
Uz pravilnu organizaciju časova za košarku, postoje velike mogućnosti za efektivne zdravstvene efekte na telo. U procesu igranja osobe pokazuje motorsku aktivnost, dok se dobar trening daje organima respiratornog sistema, žlezdama unutrašnjeg sekreta i čak digestivnom sistemu. Posebno važni u organizaciji pokreta su mnogi dijelovi nervnog sistema, jer stalno prate i regulišu aktivnost organa tog ili onog aparata. Košarkaške aktivnosti doprinose značajnom širenju granica periferne vizije, što pozitivno utiče na brzinu i tačnost vizuelne percepcije. Dokazano je da uz konstantnu obuku košarka, senzitivnost vizuelnog analizatora do percepcije svetlosnih impulsa odmah nakon meča se povećava u proseku za 40%.
Fizička vežba, koju vrši mišićavina osobe tokom igre košarke, važan je faktor za jačanje i poboljšanje fiziološkog stanja kardiovaskularnog sistema. Puls srca tokom utakmice između učesnika dostiže 180 - 230 otkucaja u minuti, a maksimalni krvni pritisak - do 180 - 200 mm živine. Troškovi energije za samo jednu igru su impresivna cifra - oko 900 - 1200 kilokalorija! Aktivno radni mišići koji dopunjuju energiju "zapaljuju" ogromnu količinu naslaga masti i na taj način doprinose oslobađanju od viška telesne težine, dajući mu sličnost i čvrstoću na slici. I pošto su već zapaženi mnogi naučni radovi o negativnom uticaju na "ekstra" kilograme zdravlja, još jedan argument u korist odabira košarkaških razreda kao aktivnog odmora postaje očigledan.
Učestalost respiratornih kretanja tokom utakmice košarke dostiže 50-60 ciklusa u minuti, a trenutni volumen disanja varira između 120 i 150 litara. Stoga tako intenzivno opterećenje respiratornog sistema pozitivno utiče na zdravlje povećavajući vitalni kapacitet pluća.
Koristan uticaj na zdravlje košarke u igri može se dogoditi ne samo za holističku igru, već i za izvođenje različitih individualnih igara na vježbama koje se koriste u treningu. Neki slični elementi, poput bacanja lopte u korpu, pronašli su aplikaciju u zdravstveno-terapeutskom fizičkom obrazovanju.
Da bi košarkaške vežbe imale samo pozitivan efekat na vaše zdravlje, trebalo bi da obratite posebnu pažnju na neka pitanja pripreme za obuku. Posebno je preporučljivo igrati košarku samo u pletenoj sportskoj uniformi, koja obezbeđuje visoku propusnost vazduha čak i uz malo vlaženja (što se može primetiti intenzivnim potenjem tokom igre). Sportske cipele, odabrane za košarku, treba da budu udobne, udobne i sposobne da osiguraju ispunjavanje svih raznolikih pokreta tokom igre. Takođe treba obratiti pažnju na stanje površine igrališta za košarku. Prisustvo čak i malih nepravilnosti na ovoj površini može dovesti do ozbiljnih povreda kod igrača (modrice, sprainovi zgloba, dislokacije). Međutim, imajući u vidu veliku brzinu igre i složenost nekih pokreta, čak i sa savršenim nivoom igranja za košarku, teške povrede mogu se dobiti direktno tokom utakmice. Zbog toga, kako bi se izbegle povrede igrača, svi učesnici moraju striktno poštovati pravila igre. Iz istog razloga, preporučljivo je koristiti cipele sa gumenim podnim i bez pete.
Pored stvarnog blagotvornog efekta na ljudsko zdravlje, igranje košarke doprinosi razvoju samokontrole, povećane izdržljivosti, inicijative i kreativnosti razmišljanja, hrabrosti i odlučnosti. Sistematična obuka takođe vodi ka formiranju nezavisnosti, upornosti i svrsishodnosti.