Prevencija hipodinamije i hipokinezije je veoma važna, jer sa nedovoljnom motoričnom aktivnošću osoba razvija smanjenje oštrine i brzine pojedinačnih kretanja, smanjenje telesne težine usled smanjenja mase i količine mišićnog tkiva. Sa hipodinamijom i hipokinezijom, poremećaj transporta supstanci u mišićnom tkivu, primećuju se nepovoljne promene na intracelularnom i molekularnom nivou. Postoji pogoršanje srca, pluća, bubrega, jetre, mozga, endokrinih žlezda. Sprečavanje hipodinamije i hipokinezije treba sprovesti u raznim fazama ljudskog života. Usklađenost sa ovim preventivnim merama pozitivno utiče na procese rasta i razvoja dece, čak i prvu godinu života. Utvrđeno je da deca koja redovno vežbaju i pokazuju dovoljnu motoričku aktivnost, u prosjeku 1-2 cm iznad svojih drugih vršnjaka, imaju nešto veću telesnu težinu (oko 500 g). Kod obavljanja neophodnog obima motoričke aktivnosti radi sprečavanja hipodinamije i hipokinezije, bebe počinju da hodaju 1-2 meseca ranije i nezavisno sjede. Fizičke vežbe takođe menjaju sveukupno zdravlje beba na bolje. Konkretno, takva deca su 2-3 puta manje verovatna da imaju prehlade i zarazne bolesti. Hipodinamika i hipokinezija u školskom dobu počinje da se manifestuje u vidu povrede stava, pojave prekomerne telesne težine, pojavljivanja abnormalnosti u radu mišićno-skeletnog sistema. Prevencija sedentarnog života u školama kroz upoznavanje sa fizičkom kulturom omogućava osiguranje procesa pravilnog stvaranja kardiovaskularnog sistema, pružajući neophodnu obuku srčanog mišića.
Hipodinamija i hipokinezija u sredini i starosti izazivaju ubrzanje ateroskleroze, pogoršava održavanje tona krvnih sudova, dovodi do kršenja cirkulacije krvi u mozgu. Sa smanjenom motoričkom aktivnošću i nedostatkom fizičkog napora, razvija se slabost mišića i laksitost, dešava se ponižavanje, a proces starenja se ubrzava. Sprečavanje hipodinamije i hipokinezije kod starijih može sprečiti razvoj bolesti kao što su hipertenzija, koronarna insuficijencija, infarkt miokarda.
Savremeni uslovi života znatno su smanjili udio fizičkog rada u ljudskom životu. Međutim, svakodnevne mere za sprečavanje hipodinamije i hipokinezije, uključujući i sprovođenje kompleksa vježbanih jutarnjih vežbi, fizičkog rada na svežem vazduhu, pohađanja sportskih sjednica i fitnes klubova, osigurava održavanje kritičnih za fiziološke procese ljudskog zdravlja na odgovarajućem nivou.