I kako želite da pokušate sve odjednom. A šta da radite ako nema načina da uživate u svim ovim malim radostima u ishrani? Naravno, ne želim da uvredim goste i goste koji te čekaju, pokrivaju šik stol, ali ne želite da izdate svoj cilj. Pa šta da radimo u ovoj situaciji? Kako da jedete na žurci, ako dijete i ne želite da ga prekidate? Pa, naravno, da iscrpite sve predstojeće novogodišnje praznike kod kuće, iz straha od vaše figure, nije potrebno.
Koliko god je to moguće i želje, još uvijek možete živeti puno života, ali i dalje pokušavajte da poštujete neka ograničenja koja vaša namirnica neizbežno nameće. Takođe je pogrešno što mnogi i dalje odlučuju da sebi daju određenu količinu popustljivosti tokom praznika, kažu: "U praznicima ću se opustiti, nakon - nastaviću da se bore sa težinom ...". Ovo je, naravno, pogrešan pristup. Postojalo je nekoliko studija u ovoj oblasti, tokom koje je utvrđeno da ljudi koji su uspeli da izgube težinu na dijetu i ne regrutiraju ga brzo, postigli su ovaj rezultat isključivo određenim nizom.
Najefikasniji način bio je kontrolisanje težine onih koji se nisu davali indulgencije bilo kod kuće ili na odmoru, prateći istu ishranu, kako u radnim danima, tako iu vikendima. U ovom slučaju, verovatnoća da vaši napori u borbi protiv viška težine neće biti uzaludni dvostruko veći nego oni koji su sebi dozvolili neke trenutke opuštanja tokom praznika. Na kraju krajeva, postoji ogroman rizik da nakon povratka u vašu već poznatu dijetalnu ishranu ne samo da ne možete odbaciti sve zaposlene za praznike, već dodati postojećoj težini još nekoliko mržnih kilograma.
Razlog za ovu ranjivost teže dugogodišnjih novogodišnjih praznika je obilje posuđa na svečanom stolu (nakon svega, svi žele da se hvale o novim receptima, tako da nas pozivaju s neverovatnom aromom i prazničnim pogledom), a takođe i da se tokom ovog perioda broj praznika značajno povećava par puta. Preporučljivo je, ako je moguće, tokom praznika i gostovanja da kontrolišu svoju težinu i periodičnim merenjem. I zapamtite, poenta je da ne gubite težinu tokom čestih praznika, ali da ne dobijate dodatnu težinu.
Najvažnije je kako jesti na zabavi, ako ste na dijeti - pravi stav. Potrebna vam je potpuna koncentracija na vašoj težini. Shvatite za sebe da je gubitak težine nesumnjivo teži nego što ga ponovo regrutuje. Ne zaboravite da imate cilj, konačan ishod vašeg odličnog zdravlja i odličnog oblika. Da li je vaša lijepa figura loša podsticaja da i dalje pokušavate da se kontrolišete i da ne pružite gubljenje. Pa šta bi trebalo da učinite da biste ostali istiniti svojim ciljevima tokom praznika? Za početak, morate razmišljati i napraviti određeni plan za sebe, pokušajte da ne izađete iz nje u svakom slučaju. Na primjer, savršeno dobro znate da će posjetiti vaše omiljene rođake (prijatelje, poznanike), naravno, pokušati da vam nahranim što kvalitetniji i ukusniji.
Naravno, koristeći ovu svrhu sve vrste ukusnih pečenih roba, visokokaloričnih deserta i drugih dobrote, od kojih će biti teško odbiti. Pa, i kako da ne probate, kršeći striktni poredak njegovog plana? Možete sebi naglasiti nekoliko jednostavnih saveta. Na primjer, prije pripreme za ovaj događaj (pohod u posjetu), vodite računa o sopstvenoj hrani kuvanjem ili kupovinom niskokaloričnog deserta, koji u principu možete tretirati sve prisutne za stolom.
Pre nego što napustite kuću, već možete imati nešto jednostavno za jelo, bar jedite jednu ili dvije jabuke. Nećete biti tako gladni i željeli sve pojesti i odmah, za stolom, postati će dosadni. Dakle, dolazili ste u posetu ... Bilo bi bolje odmah upozoriti one koji su se okupili na obroku da ste na dijeti, to će vam pomoći da izbjegnete nepotrebna pitanja i ogorčenje, zašto se ploča toliko retko ispunjava. Bilo bi dobro piti čašu toplo kuvane vode pre početka praznika (minuta za 15-20 minuta), to će pomoći bar nekako smanjiti apetit. Sjedi za stolom, stavite na ploču malo onoga što možete jesti na vašoj ličnoj ishrani. Pokušajte da jedete što je moguće polako, to će pomoći da se brže popuni stomak i izbegne prejedanje.
Bolje je nametati manji obrok, a zatim samo povremeno dodati. Često razgovarajte, zabavljajući goste zanimljivim pričama iz života, anekdote. Budi u centru pažnje - to će pomoći da se odvojite od samog procesa jedenja i ronjenja u jednako ugodno vreme gozbe - komunikacije. Zapamtite da idete u posetu, pre svega, za kognitivno razonodu u kompaniji za prijatne razgovore, a ne samo da sjedite svoj stomak. Pokušajte da dođete do opcija kada možete komunicirati sa prijateljima i porodicom bez obroka.
Naravno, kao gost, obično svi jedu više za kompaniju, kako kažu. Idealna opcija za okupljanje gostiju će biti aktivan odmor. Tada kada ne samo sedite za stolom, pokušavajući što je više moguće pokušati da procenite iz prezentiranog obilja hrane, ali i kada se zabavljate sa svim vrstama plesova i pevanja. Da, ponekad je teško pokušati da se kontrolišete, pogotovo kada sve to radite, da vas zavede s nečim ukusnim i ukusom. Ali imaš cilj i samo zamišljaš kako ćeš biti ponosan kada bude postignut.