Činjenica je da to podrazumijeva promjenu ishrane ne za određeno vrijeme, već za život. Štetne proizvode koje treba zameniti korisnim. I još važnije pravilo kaže da pre podneva možete sebi priuštiti sve što želite. A popodne, počinju se ograničenja.
Sistem "Minus 60" i njegova osnovna pravila:
- Nikada ne odbijte doručak, jer je u mogućnosti aktivirati procese razmene. Ali, u svakom slučaju ne morate jesti čvrsto, što mnogi preporučuju. Sa kafom i parnim krutonima.
- Dozvoljen je alkohol, čudno. Ali poželjno je piti suho vino.
- Čokolada je takođe dozvoljena, ali ne i mleko, već crna.
- Bijeli hljeb je dozvoljen samo do ručka, nakon večere zamijeniti ga crnim.
- Najbolje je jesti četiri do šest sati pre spavanja, tako da se želudac može opustiti.
- Popodne, uklonite prženu hranu. Pečite, kuhajte ili kuhajte, ali ne pržite!
- Obavezno vežbajte svakog dana. To su osnovna pravila ishrane. Možda je potrebno proći na najkvalitetnije recepte iz sistema.
Ishrana "Minus 60" recepti:
Salata sa mesom i kupusom.
Od salata, najkvalitetnija i popularna je salata sa dojkama i kupusom. Da biste je pripremili potrebno je:
- 50 grama sojinog sosa.
- 60 grama kineskog kupusa.
- 300 grama pileće dojke.
- Sol.
- Stolica u sirćetu.
Proces kuvanja ne traje mnogo vremena. Dakle, pileće dojke treba kuvati dok se ne pripremite i isecite meso slamom. Rezani kupus, i iseći ga slamcima. Dobro mešajte meso i kupus i sezonite sosnim sosom. Salju i dodajte sirće. Jelo je spremno!
Okroshka sa jogurtom
Od supe najpopularnije i ukusno jelo smatra se okroshka jogurtom. Dakle, za njegovu pripremu biće vam potrebni sledeći proizvodi:
- Litar kefira.
- 100 grama redkvice.
- 200 grama krastavaca.
- Slani biber.
- Gomila kopra i gomila peršuna.
Priprema: rezani krastavci i paprike u trake, i redkvice - polu-prstima, miješati zelenilo i sipati sve kefir. Međutim, neki ljudi dodaju povrće po ukusu. Svinjetina i citrusni sos.
Izgleda da ne možete jesti vitke svinjetine, ali autor preporučuje da jede svinjetinu, ali pre podneva. Za pripremu svinjetine trebaju vam sljedeći proizvodi:
- 1 čaša povrća.
- Sok od jedne narandže.
- 500 g svinjskog mesa (bolje - meso).
- Kašičica sojinog sosa
- Karanfil i anis.
- Pola čaše suvog vina.
Priprema: dodajte zest u meso, sol i vodu. Stavite sadržaj u duboki tepih. Takodje prelijemo juho, vino i sos. Čačkati na sat. Nekoliko minuta pre pripreme dodajte karanfiliće i anis. Poslužite za stolom, isecite meso na parče i ukrasite zelenilom.
Kao što vidite, sistem "Minus 60" pretpostavlja da jede gotovo sve, ali u određenim količinama iu određeno vreme. A ovo je važno za dobrobit tela. Uživajte u gubitku mase!