Prvo, ne morate odabrati ishranu onih devojaka koji su gojazni, ako višak težine još nije toliko sjajan da se smatra bolestom, onda možete izgubiti težinu koja se pridržava ishrane.
Na koje parametre bi trebali izabrati dijetu?
Prilikom izbora dijete, ne zaboravite da se ishrana sastoji od uobičajenih proizvoda. To ne znači da biste u potpunosti napustili egzotičnu hranu, ona može u potpunosti dopuniti ishranu, ali ne bi trebala biti njegova osnova. I što je najvažnije - procijenite dijetu, koliko dugo ćete uspjeti sjediti na njemu.
Šta bi trebalo da traje dijeta?
Tačan odgovor na ovo pitanje je vaš život. Za pravilan izbor dijete potrebno je voditi strukturu proizvoda, o štetnim i korisnim supstancama sadržanim u njima.
Stoga se može tvrditi da je sedenje na mono-ishrani dovoljno loše, jer ne možete jediti samo heljde ili jabuke?
Mono dijeti se obično preporučuju da ne prate više od 1-2 tjedna. I naravno, za to vreme žena postaje mršava, pošto je ishrana vrlo ograničena. Ali nakon što se ishrana završi i vraća se u normalnu ishranu, gubitak mase se takođe vraća. Prema tome, da se koristi takva dijeta nema smisla, ako je potrebno postići dugoročni rezultat.
Uz pomoć mono-ishrane, možete ispuštati telo nekoliko puta mesečno. U ove svrhe, jabuka je odlična jer je jabuka bogata elementima u tragovima i vitaminima, koji nisu pronađeni u drugim proizvodima. I dalje će dani odlaganja jabuka pomoći da se otarasite edema i čitate efikasnim metodom sprečavanja ateroskleroze. Takođe, jedna od varijanti ishrane je japanska dijeta, ne smatra se mono-dijetom u direktnom smislu, ali je prilično kruta i izračunava se za 13 dana, može se primijeniti nekoliko puta godišnje, za čišćenje tela i normalizaciju tjelesne težine.
Neke dijete preporučuju da jedete 6-8 puta dnevno, kako možete toliko izgubiti težinu?
Da biste održali težinu i sprečili bolesti u digestivnom sistemu, preporučujemo da jedete najmanje 4 puta dnevno. Razlog za ovo je jednostavan - sa dugim intervalom između obroka, postoji snažan osećaj gladi, a zbog toga možete izgubiti kontrolu nad sobom i jesti više nego što vam treba.
Međutim, frakciona hrana ne znači da svih šest obroka treba biti čvrsta, sastoji se od nekoliko jela, ne morate da pravite ovakve obroke više od 3, ostalo su grickalice sa salatama, plodovima ili mlečnim proizvodima.
Još jedno važno pravilo - večeru treba raditi najkasnije u 19 sati. Ali, ako kasno odlaze u krevet, i dalje se osvežite niskim masnim sosom, voće ili pijte čašu jogurta. Ovo je najpopularnija opcija na kojoj sedaju dijeta.
Sedite na dijetu, kako razumjeti da li je pogodna?
Na pravom ste putu i napravili ste pravi izbor ako:
• Ne razmišljate uvek o onome što želite da jedete, i nemojte trpeti zbog teških gladi;
• Težina se smanjuje. Po prvi put gubitak mase obično se primećuje, ali vremenom se usporava i ponekad zaustavlja. Da biste kontrolisali proces gubitka težine, možete započeti dnevnik i zabeležiti svoju dijetu i promjenu težine tamo. Ovo će pomoći u analizi efikasnosti ishrane i donijeti pravu odluku kako ga prilagoditi, ako je potrebno.
• Nekoliko nedelja kasnije, postojao je osećaj lakoće i mladosti, postalo je bolje osećati i osećati, nije bilo osećaja slabosti, povećana efikasnost i razdražljivost nestao.
• Ishrana je pomogla u postizanju željene težine, a zatim je zadržala.
Čak i ako jedna stvar ne odgovara stvarnosti, onda vaša dijeta nije prikladna. Međutim, čak i negativno iskustvo nas mnogo uči, kao rezultat toga ste saznali nešto o svom telu. A ako izaberete drugačiju ishranu, bićete spremniji i nužno napraviti pravi izbor.