Brusnice su neobična bobica. Da biste povećali imunitet, stručnjaci preporučuju da jedete brusnice što je više moguće.
Ovaj grmlje raste u močvari, a zbog činjenice da je obdaren magičnim i ljekovitim svojstvima, ljudi ga nazivaju močvarnim bogatstvom. I apsolutno ne uzaludno.
Na politehničkom institutu Worcester, naučnici su sproveli istraživanje i ustanovili da brusnice sadrže hemikalije nazvane proantocianidini. Oni štite naše telo od povezivanja bakterija sa zidom uretre i razvojem infekcija urinarnog trakta.
Brusnica je pravi prirodni skladište korisnih supstanci. Bogat je vitaminima C, B, PP, elementima u tragovima - gvožđe, jodom, magnezijumom, kalijumom, manganom i kalcijumom. Međutim, glavna prednost je u tome što u ovom jagodičastom bocu sadrži tačno komponente koje nam pomažu da se bavimo viškom kilograma. To uključuje tanične supstance koje će ubrzati metabolizam i vlakna, koja oslobađa telo toksina i toksina.
Sjedenje na dijetu od brusnice - potpuno je beznačajno da morate jediti jednu brusnicu. Najvažnije je da to treba učiniti:
- Svaki obrok počinje sa pićem od brusnice ili pola čaše bobica.
- svakog jutra nakon buđenja prije jela, pijte čašu pića brusnice, koju razblažite vodom.
Kako pripremiti pecivo?
Treba vam samo jedna čaša brusnice. Berbe treba piti, dodati med na ukus ili sirup sirupa ili sirupe. Ova smeša se razblaži sa tri čaše vode i meša. Evo gotovih pića. Pun je vitamina i korisnih svojstava.
Ekstra rijetka ishrana
Povreda kada se gubi težina na dijetu od brusnice može se desiti samo ako jedete samo brusnice i puno meda. Oni su toliko aktivni da mogu lako izazvati pojavu alergija.
Takođe, ne treba se pridržavati takvog sistema gubitka težine za ljude koji pate od visoke kiseline želudačnog soka, kao i ljudi višeg uzrasta (kome za 60 godina). Zapamtite da brusnice mogu izazvati opekotine, pa pre nego što odlučite da sedite na ovoj dijeti, konsultujte liječnika.
Ne bi trebalo dugo da sedite na dijetu od brusnice, jer možete oštetiti probavu, može doći do upale rektuma i probodenja. Štaviše, pokušajte da posmatrate moderaciju, zapamtite da je ovo pre svega dijeta koja poboljšava zdravlje, tako da morate znati meru.
Nije preporučljivo piti brusnice sa hranom ugljenih hidrata tokom dijete. Ovo je krompir, pečena roba, imakaroni. Ako se ponašate drugačije, možete zaraditi probleme sa gastrointestinalnim traktom.
Koristi od ishrane brusnice
Pored činjenice da je brusnica bogata vitaminima, ona je takođe prirodni antioksidant. Mnoga dama često potcenjuje ovu bobicu, misleći da se može smatrati samo kao kozmetički sastojak.
Nakon što ste završili program mršavljenja na brusnicama, izgubite višak kilograma i oslobodite se od toksina toksina.
Zapamtite da morate smanjiti sadržaj kalorija u vašoj ishrani, pokušati da jedete samo lagane obroke. Ako tokom cele sedmice diete od brusnice ne jedete masnu i prženu hranu, onda će vas rezultat prijatno iznenaditi. Organizmochishitsya, a za nedelju dana mozete izgubiti dva ili tri kilograma.
Naravno, postoji varijanta pribliznog menija za dan, ali ako se ne pridrzavate toga, ne morate pomisliti kroz meni za sebe ili zamijeniti neka svoja jela sama.
Otprilike jedan dan
Prvi doručak je prva opcija:
- čašu nesladkanog čaja ili kafe (po izboru);
- čašu ovsene kašme koju ste kuhali vodom sa prljavim kajsijama, bademom ili orasima, jednom kašičicom svežeg meda i istom količinom biljnog ulja.
Prvi doručak je druga opcija:
- čašu nesladkanog čaja ili kafe (po izboru);
- mali komad rženog hleba;
- 150 grama bezalkoholnog sira sa sitnim plodovima kivija, banane i jabuke.
Drugi doručak je prva opcija:
- velika zelena jabuka;
- 250 grama jogurta bez kafe ili kefira.
Drugi doručak je druga opcija:
- mali komad rženog hleba, nisko-masnog sira i malo grožđica.
Ručak je prva opcija:
- pedeset grama kuvanog pirinča;
- Dvesta grama parene ili kuvane piletine bez masne kože;
- mali deo letnje salate zelenog povrća sa kašičicom soja sosaka, limunovog soka i maslinovog ulja.
Ručak je druga opcija:
- svježe ili ukusno povrće (po vašem izboru);
- Dva stotina grama kuvanog u dvostrukom kotlu ili nebojenoj pustoj ribi.
Popodnevna užina je prva opcija:
- mala rađena mrvica;
- 250 grama prirodnog jogurta bez masti;
- velika zelena jabuka.
Popodnevna užina je druga opcija:
- kuvano pileće jaje;
- veliki grejp ili narandžasto;
- čašu obranog jogurta.
Večera je prva opcija:
- salata od bobica brusnice, kiselog kišobrana od maslinovog ulja;
- Dvesta grama kuvana tjestenina teletine ili ćuretina.
Večera je druga opcija:
- biljna salata uz dodatak sira "feta", maslinovo ulje i limunov sok;
- 140 grama masti bez sira.
Kada odlučite da sedite na sistem hrane za brusnice, obećajte sebi da vam neće nedostajati jela - ovo je veoma važno. Svakog dana trebali biste imati tri glavna jela i dva grickalice, a zatim tačno za nedelju dana ćete videti na vagu na šta ste se pretili.
Želim vam sretno!