Gimnastika Hadu je mlada autorska tehnika kognicije i podmlađivanja tela. Pojavio se početkom 90-ih zahvaljujući gruzijskom treneru Zviadu Arabuli. Široka popularizacija programa odvija se oko 5 godina. Tokom tog vremena, Arabuli je dokazao efikasnost i efikasnost gimnastike Hadu, a zahvalni sledbenici toka sa zadovoljstvom pomogli su da se jedinstvena tehnika proširi na mnoge zemlje CIS-a. Koja je tajna gimnastike Hadu, načela i vežbe pročitaju dalje.
Zašto gimnastika radi Hado?
Kao osnova kompleksa, Arabuli je uzela hutka-jogo. Međutim, u Hadu nema asana i super komplikovanih poza. Prenosi se samo biomehanički efekat sopstvenog tela na svaku grupu mišića u određenoj poziciji. Dakle, tokom jednog treninga radite sve postojeće mišiće: na licu, pozadi, na rukama, pa čak i između rebara i prstiju.
Svaka vježba je izgrađena tako da "neiskorišćeni", kao što autor tehnike naziva, "spavajući" mišići ulaze u posao. Oni koji se zapravo ne koriste u svakodnevnom životu osobe. Malo je verovatno da razvijate dijafragmatične, međurasne ili mišiće dubokog vratu.
Gimnastika Nosila "spavajuće" tačke, izazvala jačanje mišića, obilno snabdevanje krvlju, zasićenje hranjivim materijama i kiseonikom. Osim toga, svaki položaj masira unutrašnje organe - tako se poboljšavaju pokazatelji performansi određenog odjela organa. Na primjer, terapijska gimnastika Hadu za abdomen prilagođava rad creva, žučne kese, jetre, želuca.
Mimički kompleksi - gimnastika Hado za lice - uklanjanje prevremenih bora, zategnuti lice ovalno, vratiti prirodnu, zdravu boju kože. Učenici sa problematičnom kožom upozoravaju na nestanak osipa i akni.
Tri principa gimnastike Hadu
Prvi princip. Maksimalni napon bez opterećenja
Jedna vježba se izvodi prije snažnog mišičnog zamora, do 100% proširenja mišića za "spavanje". Napon se postiže samo uz upotrebu vlastite telesne težine na ispravnom položaju. Apsolutno svi kompleksi se izvode bez dodatne težine i sportske opreme.
Drugi princip. Smooth movements to fatigue
Radite u sporu, glatkom ritmu. Zato uključite sve mišićne grupe, ligamente, zglobove. Mišićno opterećenje povećava se zbog statičkih pozicija. Utočište je glavni princip Hadu. Ako radite na pola vežbe, trošite vreme. Dostižući samo vrh zamora, gimnastika Vratila je sve sisteme tela: kardiovaskularne, nervozne, endokrine, organokompleks.
Treći princip. Trening dubokih mišića
Trener je razvio specifične vežbe koje uključuju celokupnu muskulaturu tela od vrha nosa do petica. Samo složen rad na tijelu vraća mlade, zdravlje i sprečava starenje. Redovna lekcija Oslobodila se osteoartritisa, artritisa, kostiju na palcu, spriječila razvoj ukrivljenosti kičme, prolaps među intervertebralnim diskovima.
Ko je koristan Hadu gimnastici iz Zviad Arabula?
Zdravstveni kompleks uključuje vežbe sa rehabilitacionom gimnastičkom sportistom, hatha jogo i elementima gimnastike za kosmonaute i kancelarije. Glavni fokus je obnavljanje mišićno-skeletnog sistema, vježbe disanja, normalizacija kardiovaskularnog sistema i unutrašnjih organa. Gimnastika Hadu Zviad Arabuli, produžavajući život, preporučuje se:
- Sa bolestima zglobova i leđa
- Ako imate problema sa varenjem i digestivnim sistemom
- Sa hipo- / hipertenzijom, problemi sa krvnim sudovima i srcem
- Da poboljšate imunološku odbranu tijela
- Kako efikasna profilaksa fiziološkog starenja
- Za podmlađivanje lica
- Ljudi sa kontraindikacijama na vježbe sa dodatnom težinom
- Tokom oporavka od povreda i operacija
Imajte na umu da je gimnastika Hadu za mršavljenje neefikasna. Ima drugačije značenje i koristi telu.
Hudu gimnastika za svaki dan: video iz Zviad Arabuli
Pre početka odeljenja obratite pažnju na sigurnosna pravila.
- Samo spori i izmereni pokreti - bez kretanja, povećanje ritma.
- Strogo gledajte dah: duboko udahne kroz nos, izdahuće kroz usta - usne su komprimirane u cev.
- Postepeno povećajte opterećenje, kao da motor postaje zamah. Prvi put, vježbe vrše sagorevanjem i postepeno napreduju mišići sve više i više.
- Da li ste novi Hadu? Napravite kratke pauze između vježbi da biste vratili tijelo.
- Mučnina, vrtoglavica su normalni znaci za praktičare u prvim nedeljama treninga. Postepeno, telo se prilagođava, a znaci slabosti nestaju. Ne paničite, prekidajte zanimanje i oporavite se, a zatim nastavite.
Video kompleksi otvaraju jutarnja gimnastika Hadu. Pratite svaki pokret trenera i slušajte uputstva.
Radićemo na licu! Uklanjamo nepotrebne godine uz pomoć dva programa o podmlađivanju mimičnih mišića.
Šta je potrebno učiniti tako da leđa ne boli? Pažljivo slušamo Zviad Arabuli.
U zaključku, Hadu gimnastika je neverovatan način da vratite vreme i podmladite telo 15 godina. Dostupno u bilo kojoj dobi, sa bilo kojim gradjenjem. Koristite tehniku i podelite naše rezultate sa nama!