Dobijamo energiju.
Naš ludi ritam života i stresa dovodi do razdražljivosti i umora. Ako ste umorni i pijete šolju kafe s tortom, onda će šećer i kofein dati privremeni talas energije. Zatim nivo šećera u krvi počinje da pada brzo, a vi ćete se ponovo osećati slomljenim i umornim.
Pokušajte da jedete redovno iu malim porcijama. Količina hrane ugljenih hidrata i proteina trebala bi biti jednaka. Na primer, lagani ručak: ovseni keksi, parče sira i čaja, prirodni jogurt sa orasima i zelena jabuka. Imuni sistem zdravlja.
Ako se često hladite, mislite na oslabljeni imuni sistem.
- Jedite više hrane bogata vitaminom C, koja se nalaze u povrću i voću.
- Potreban vam je cink, koji je u suncokretima, ribama, susamima, jajima.
Suočavanje sa stresom.
Svađanje sa prijateljima, saobraćajne gužve, rad sa smetnjama - sve ovo će dovesti do svakodnevnog stresa. Za borbu protiv stresa, posebne supstance proizvode nadbubrežne žlezde. Njihov rad se može podržati hranom koja je bogata vitaminima C i B:
- vitamin C je bogat crvenim biberom, kivi i jagodom.
- Vitamin B se nalazi u fermentisanim mlečnim proizvodima, zelenim povrćem i mahunarkama.
Hrana za seks.
Razlog, kada niste zadovoljni seksom, može biti elementarni, to je nedostatak važnih proizvoda.
- Važna komponenta za potpuni seksualni život, to je vitamin E. Vitamin je sadržan, na primer, u uljnim ribama - lososu. Zato se preporučuje uključivanje lososa u ishranu svoje hrane, najmanje 2 puta nedeljno.
- Potreban vam je vitamin A. Jedite mlečne proizvode, žuto voće, narandže.
- Da bi se održala energija i normalna proizvodnja seksualnih hormona, to može doprinijeti mineralima hroma i bora. Bor je prisutan u svim povrćem i plodovima, a hrom je deo sira i mesa.
Spavamo tiho.
Dobro izgledati, treba vam puno i dobro spavati.
- Za noćno i duboko spavanje potrebno je triptofan aminokiseline. Bogato je po datumima, sira i mleka, suvog voća, datuma i banana.
- Uzrok fizičkog emocionalnog stresa može biti nedostatak kalcijuma i magnezijuma. Zato dodajte semenu, ribu, orasi i tamnozeleno povrće u vašu ishranu.
- Na primer, za dobar san, idealna večera biće: koktel sojinog mleka i banana, suvi plodovi, prirodni jogurt.
Tatyana Martynova , posebno za sajt