Verovatno znate da ne, čak i najomiljenija ishrana, neće vam dozvoliti da izgubite težinu jednom zauvek. Što brže izgubite težinu, brže se vraća težina. postoji efekat zamaha. i nakon gubljenja težine, nastavite da pratite hranu.
Koja je ispravna ishrana kada se gubi težina? - Koristite manje masti, brašna i slatki, ali više vode, neslada sokova, biljnih čajeva i povrća.
- Odbijte da jedete posle 19.00 i grickate između obroka.
- Dijelite hranu i komunikaciju, ne jedite za kompaniju. Nemojte gutati hranu kao gladan galeb. Ćelite polako i temeljito, uživajući u onome što jedete. Količina ishrane hrane će se smanjiti, a vi ćete se osećati puno brže.
- Pokušajte da ne nosite labave haljine i široke bluze - to opušta psihološki i slabi kontrolu.
- I što je najvažnije - ne razmišljajte uvek o dodatnim kilogramima, ne gubite težinu do sezone ili do određenog datuma, to će takođe dovesti do stresa i "ljuljanja". Što manje razmišljate o tome, ali pokušajte racionalno i barem jednom nedeljno posetite fitnes, brže ćete postići rezultate.
- Ako ste "izgubili svoj put", zaboravljali na ograničenja na nečiji rođendan ili sa prijateljima na pikniku, ne ljuti se i ne sečite se. Samo počnite.
Evo nekoliko načina na koji se iznenada nositi i, kao i uvek, ne vremenom probuditi, apetit.
- Jedi jabuku (ili bilo koji drugi plod, osim banana i grožđa) ili piti mineralnu vodu. Mineralna voda je korisna za metabolizam i vrlo dobro utiče na brzinu sagorevanja kalorija.
- Ako stvarno želite da jedete nešto štetno, napravite malo koncesije. Ostanite na zabranjenoj želji, na kraju ćete jesti mnogo više.
- Možete piti čašu čorbe od peršuna - odvojit će apetit par sati.