Korisni proizvodi za viziju

Ishrana - ovo nije izuzetak za proizvode, već pravilan izbor. U cilju održavanja dobre vizije, morate poštovati nekoliko pravila u ishrani. Za naše oči, postoji nekoliko faktora koji negativno utiču na njihovo zdravlje. Na primer, jaka sunčeva svetlost, dugo sedenje na računaru, pušenje. Zdrava i pravilna ishrana ne samo da će pomoći sprečavanju očnih bolesti, već i da se oseti puno energije i energije.
Mnogi ljudi znaju da su korenje korisne za vid. Ali postoje i drugi proizvodi koji će pomoći očuvanju zdravlja oka dugi niz godina. Generalno, svježe povrće i voće su korisne, ali za podršku viziji postoji nekoliko osnovnih proizvoda.

Listnato povrće
Tamno zeleno lisnato povrće, kao što su kupus, spanać, pergus, arugula, sadrže vitamine A, B, C, K, kalcijum, magnezijum, folnu kiselinu, gvožđe, vlakna. Lutein i zeaksantin koji se nalaze u ovim povrćem poseduju antioksidativna svojstva, što sprečava oštećenje ćelija povezanih sa uzrastom. Dominacija takvog povrća u vašoj ishrani će pomoći da se spreči gubitak vida, makularna degeneracija. Takođe hranljive materije od povrća imaju zaštitna svojstva protiv povreda mrežnjače od sunčeve svetlosti.

Svetla narandžasta boja
Još jedna važna komponenta u ishrani je voće i povrće jarko narandžaste boje (šargarepa, slatki krompir, bundeva, slatki krompir, kajsija, mango). Sadrži u njima beta-karoten, vodi računa o zdravlju očiju, voće i povrće eliminiše sindrom suvog oka, štiti mrežnu mrežu od promena u vezi sa uzrastom, pomaže očima da se prilagode tamu noću.

Riba
Uljane ribe sadrže omega-3 masne kiseline, koje su veoma korisne za celo telo: za ublažavanje upale, za aktivnost mozga i za oči posebno. Poželjno sveže ribe ili konzervirane ulje. Ako je takva riba kao losos, tunjevina, sardina, haringa, skuša i skuša dan za 100-200 g, onda je neophodna količina Omega-3 za vaše telo. Jelo 1-2 puta nedeljno poboljšava zdravlje, blagostanje i raspoloženje.

Brokoli
Brokoli pomaže u borbi protiv raka, koristi se za lečenje srčanih bolesti, moždani udar, zaustavljanje razvoja raka, preporučuje se trudnicama i djeci. Brokoli ne samo da poboljšaju vid, već i sprečavaju katarakte. Brokoli sadrže veliku količinu vitamina C (2 puta više nego u agrumi), lutein i zeaksantin. Oni su korisni za sočivo. A sastavni karotenoidi pomažu zaštiti ćelije očiju od slobodnih radikala.

Zrna pšenice
Zrna od pšenice imaju veliku količinu vitamina E i antioksidant. Pražena pšenica pozitivno utiče na celo tijelo, reguliše metabolizam, povećava imunitet, podmlađuje, oslobađa zapaljenje, normalizuje crevnu mikrofloru, uklanja holesterol, vraća vidnu oštrinu, tretira gojaznost. Vitamin E sprečava razvoj katarakte i utiče na smanjenje degeneracije makularne starosti. Takođe, ovaj vitamin je bogat bademom, semenom, orasima.

Pasulj
Sve mahune se dodaju u ishranu kada nedostaje cink u telu. Od zrna, sočiva, graha ima cink u svom sastavu, moraju ih jesti. Izolacija neophodnog vitamina A u jetri je zahvaljujući cinku. Cink obezbeđuje stabilnost mrežnjače i transparentnost sočiva. Cink je i dalje bogat semenjem sezama, semenkama bundeve, govedinom, kikirikijem, kakao, živinom.

Borovnice
Borovnice pomažu u uklanjanju zamora od očiju (dugo sedenje na računaru, čitanje), pomaže u ažuriranju mrežnjače, pomaže da se bolje vidi u mraku. Koristi se u lečenju konjunktivitisa. Dobar antioksidant.

Čokolada
Tamna čokolada može poboljšati vid. Sadrži flavanol, koji poboljšava protok krvi do mrežnjače.

Ali mastna hrana ne treba konzumirati, može pogoršati snabdevanje krvlju, narušiti metabolizam, što će negativno uticati na zdravlje očiju. Zapamtite i naočare za sunčanje koje štite mrežnu mrežu očiju. Zapamtite da je oštrina vida pogođena pušenjem i preteranom upotrebom alkohola.