Idemo dalje - razmatramo godišnji kalendar zdravlja. Već smo planirali šta treba uraditi početkom godine i do aprila.
Često se april karakteriše prelazak na ljetno vrijeme i vremenske fluktuacije. Bilo je u aprilu, kada je imunitet oslabljen, lako se može razboleti, jer virusi "drže" klonove. Više se dešava na suncu, neophodno je uzimati medicinska sunčanja, početi da jede zelenilo i sastavlja režim tog dana kada ćete ostati.
Posetite dermatologa: indeks vašeg zdravstvenog stanja je vaprele - stanje kose i kože. Ako vas muka bilo kakvim problemima, mladoženja će posebno odabrati za vaskompleks vitaminskih preparata. Opet, ako nema kontraindikacija, idite u solarijum ili "sunčate" ispod kvarcne lampe.
Jedi više salata!
U svežim zelenilom, puno vitamina i minerala. Savršeno poboljšava stanje kože, normalizuje metabolizam, ojačava zidove krvnih sudova, uklanja sol i holesterol iz tela. U aprilu je to upravo ono što nam treba!
Počnite da očistite limfu: i bolje je to uraditi pod nadzorom lekara. U tome ćete imati koristi od medicinskih infuzija od meda, kopriva, jele i maline u prahu. Dakle, vratite elastičnost sudova i uklonite žlaku koja se akumulirala tokom zime.
Ako pate od kataralne bolesti, onda će vam trebati preporuke alergologa, samo će on moći da kupi antihistaminike za vas. Zapamtite da se tokom cvetanja ne vrši imunoterapija.
Kompenzujte nedostatak joda. Jedite dagnje, jezgre, ribu, morske kale, jetre, škampi, au hrani kada kuvate dodajte jodiranu so.
Zapamtite da prebacivanje na ljeto ne smije uzrokovati stres u tijelu. Morate učiniti sve da štetite od ovoga: minimalno: pre nego što zaspite, udisati svež vazduh, uzeti kontrastni tuš i uzeti vežbanje deset minuta, idite u krevet sat ranije.
Tender maj
Pa, evo već i priblizavajuća toplina, međutim, majsko vreme je vrlo varljivo. Budite oprezni! Naravno, mnogi od nas osjećaju toplinu početka obuće leti, ali zapamtite da kada se tijelo ohladi, možete uhvatiti adnexitis i produženu prehladu. Prema statističkim podacima, dug radni vijek proleća ili rad na vrtu obično dovodi do radikulitisa.
Proverite sa terapeutom, a sada morate da saznate svoje zdravstveno stanje uopšte - da prođete analizu urina i krvi. Možda će vas lekar poslati na pregled, zato nemojte biti tvrdoglavi - budite sigurni da ćete proći kroz to.
Terapeut će procijeniti vaše zdravlje i savjetovati kako provesti najbolje ljeto, gdje bolje odmarati i gdje da ide nije vredno toga. Tazhenuzhno opet proći studiju kontrole tiroidnih hormona i hormonske pozadine. Prije letnjeg putovanja to je neophodno: potrebno je znati koliko dugo možete ostati na suncu, gdje je najbolje letjeti na letenju (šuma, more, planine, itd.).
Posetite nutricionistu ili gastroenterologu. Specijalista će vam moći da vam da pojedine preporuke koje će vam pružiti priliku da se zaštitite od akutnog pogoršavanja različitih bolesti, a osim toga, osećate se dobro tokom putovanja i preseljenja. Ako imate dodatnu težinu, specijalista će moći da podigne odgovarajuću dijetu za vas.
Uradite ultrazvuk sudova, a takođe idite u vaskularni hirurg. Čak i ako su vaši krvni sudovi u redu, profilaksi varikoznih vena: ne nosite čvrsta odeća, stalno trenirate mišiće nogu, nemojte naprezati.
Pre nego što odete na put, ažurirajte komplet. Trebalo bi da postoji sredstvo otboli u grlu, kašalj, krema protiv modrica i modrica, komaraca i želuca. Ako želite da se sunčate, zapamtite da je sunce u maju vrlo opasno, pa se založite na opekotine i sunčane naočare.
Pripremite se za leto - posetite fitnes klub, wellness centar ili teretanu, izaberite program za sebe. Ako vam se takva opterećenja ne dopadaju, pozajmljuju se od ljudi, oni ne samo da pomažu da se održe u obliku, već i da daju dobro raspoloženje.
Ah, leto, leto ...
More, odmor, plaža, sunce, romantične praznike! Vodite brigu o zaštiti od opekotina od sunca i sprečavanju bolesti koje se prenose seksualno. Zapamtite da je vrlo lako podići creva u sezoni voća, svežeg povrća i jagodičastog voća. Takođe, ne zaboravite da je veća temperatura +26 stepeni, to je akutnija bolesti kardiovaskularnog sistema.
Jun: početak sezone
Uprkos činjenici da možete napustiti svoj odmor u avgustu, u svakom slučaju, u junu trebate provesti više vremena opuštajući, hodajući napolju, jesti voće, sveže povrće i zelenilo, i družiti se sa letnjim suncem.
Vraćajte mišićni ton, jer ispred njih čeka veliki teret. Vodite aktivni životni stil, pomerite se više i odaberite sebi poseban fitnes program: pomoću svakodnevnog brzog hodanja, plivanja i vožnje bicikla (nekoliko puta nedeljno) možete učiniti sebe jačim!
Predajte analizu TORCH infekcije kako biste izbjegli moguće probleme. Ne zanemarite pravila domaćinstva i intimne higijene, jer se većina "ženskih" bolesti razvija u leto, kada se ova pravila ne poštuju.
Ako imate bijelu kožu kao pavlaka i plašite se sunca, idite kod dermatologa tako da može da vam kaže koliko dugo možete sunčano kupati i pokupiti efikasno zaštitno sredstvo za zaštitu od sunca.
Posetite očišćavu. Direktni ultraljubičasti zraci mogu oštetiti vid i iglu, tako da morate znati svoj zdravstveni status i savjet o sunčanim naočarima i ishrani za vid.
Počni da postepeno smanjujete telo: Jun je najbolji trenutak za ovo.
Uzmi hladan i kontrastni tuš, ako nema bolesti genitourinarnog sistema, a zatim uzmi hladno kupatilo, pokušajte da hladno trljajte, tako da možete poboljšati odbranu tela!
Topola, toplota, jul ...
Jul je vrhunac solarne aktivnosti, kada treba maksimalno opustiti. Više pitke tečnosti (čajevi, mineralna voda, sokovi), počivajte i uzmite u obzir da u vrućini pogoršavaju kardiovaskularne bolesti.
Spustite se ili idite kod kardiologa: pustite doktora da vam kaže ili vam kaže, koji uvas je norma arterijskog pritiska, napravite elektrokardiogram srca. Specijalista treba da dâ preporuke na račun kako da se zaštiti od šiljaka pritiska i pogoršanja VSD-a.
Zaštitite se od infekcija creva! U ljeto, kada se plodno voće, bobice i povrće povećavaju rizik od hvatanja akutne infekcije. Ako ćete ići na spavanje izvan grada, obavezno unesite regidron, čaj od kamilice, dezinfekciona sredstva protiv dijareje, aktivni ugalj. Kupite sve lekove nedugo pre putovanja, proveravajući datum isteka.
Ako ste alergični, budite u stanju opreza, nakon celog vremena topolne pufe. Specijalni lekovi, koje ćete nazvati alergijom, moći će vas spasiti od alergijskih konjunktivitisa i rinitisa. Stoga, obavezno posetite svog doktora!
Pokupite video. Juli su izvrsna prilika za početak jedenja u pravu - idite u voću i povrće. Dakle, gubite težinu i uz fizičku vežbu možete držati telo u dobrom stanju. Leto je bolje da ne jedete slatkiše i ugljene hidrate, posvetite više pažnje zelenilu i salatama - to će vam pružiti priliku ne samo da se pozdravite sa viškom težine, nego i očistite telo toksina od žlijezda.
Ako ste žedni, pravilno ga gurnite. Zapamtite da je crni čaj, gazirana pića i kafa prijatelji žeje, oni ih jačaju. Bolje je piti kvas, biljni čajevi, sokovi, voda, zeleni čajevi, kompoti. Jedite tečnu hranu: okroshka, hladni oklop.