Zima se uvek opušta. Želim da se sakrijem u mink iz ćebe i ležim u njemu u pozadini mačke do proleća. Ali mi smo protiv pretvaranja u kauču! Najorganski opterećenje na tijelu, kao što znate, pliva. Ako ne idete na obale toplih mora zimi, onda idite u bazen!
Svako putovanje u bazen počinje rutinskom, ali obaveznom pripremnom fazom. Prvo, da bi vas pustili u bazu morate dobiti certifikat od terapeuta da ste zdravi i možete posetiti vodu. Bez takvog papira, nijedan samopoštujući bazen na putu će vas pustiti van. A u onima gde sertifikat ne zahteva, bolje je da se uopšte ne zaplaši (uostalom, nije poznato ko i sa kojim se ranama pliva tamo pre vas).
Da biste dobili sertifikat, potrebno je da se obratite okružnoj klinici, medicinskom centru ili medicinskoj kancelariji u bazenu (ako postoji). Doktor će provesti pregled, saznati da li imate zarazne ili gljivične bolesti i da li imate bilo kakvog zapaljenog procesa. Ovo se proverava kako bi se sačuvalo ne samo zdravlje drugih posetilaca, već i vaše. A šta ako vam nije dozvoljeno da interakcišete sa hlorisanim vodom? Na kraju krajeva, hlor nije toliko bezopasan kao što se čini. Ovaj hemijski element je prilično toksičan i ima povećanu alergenost. Kao što znate, većina bazena u našoj zemlji je dezinfikovana upotrebom hlora. Zato idite kod doktora i ako ste u dobrom zdravlju, on će vam dati sertifikat, koji po pravilu važi šest meseci.
Kupaći kostimi
Glavni kriterijum pri izboru kupaćeg kostima je izuzetno jednostavan - jači je kostim za telo, što je bolje. Na moru su predstavnici snažne polovine čovječanstva u kojima možete hodati u širokim "porodičnim" kupaonicama, a devojčice su pričvršćivale svoje ručače i poklanjale se kupaćim kostimima. U bazenu, što manje nepotrebnih "zvona i pištolja", to je bolje. Prekomerna tkanina povećava otpor vode i postaje teža za plivanje. Za muškarce, idealni kupaći kostimi će biti bokseri (kratkotrajne plutajuće košulje) ili slipovi (jednostavna topionica sa minimalnom količinom tkanine). Žene treba da biraju kupaći kostim. Da bi se bolje podesila, najmanje 10% Lycrea treba da bude prisutno u sastavu materijala kao što su kupaci za kupanje i kupke.
Moraju se za bazen koristiti prisustvo posebne kapice za plivanje. Glavno pravilo u izboru je pogodnost. Ne bi trebalo da sruši glavu, ne bi trebalo da vrši pritisak na vas, tako da ne razmišljate o tome kada će se završiti, umjesto da se sigurno uživate u plivanju. Šeširi su napravljeni od tkanine, silikona, poliestera ili iz nekoliko materijala istovremeno. Takođe, kapice su podeljene prema tipu jedrenja. Neki su dizajnirani za opušteni i nehurirani stil, drugi su za sportiste (pogodne za one koji vole brzo plivanje). Najvažnije je da se u njemu osećate udobno.
Ne zaboravite da u bazen unosite papuče ili gumene papuče. Oni su neophodni ne samo da ne klizaju na mokrim pločicama, već i da ne uzimaju bilo kakve gljivične bolesti.
Vredi pažljiviti naočare za kupanje. Oni će jednostavno biti nezamenljiv za one koji preferiraju intenzivnu obuku, jer kada su sportski stilovi često u vodi, a naočare je mnogo lakše navigirati. Naravno, možete plivati bez njih, ali se onda ne plašite u ogledalu u svlačionici, gde dolazite crvenom, kao vampiri, oči. Iskustvo sugeriše da je najbolji izbor za bazu maska za čaše. Takve maske mogu se kupiti u prodavnici sportske opreme. Oni ne stisnu most u nosu, skoro su čvrsti i pružaju odličnu vidljivost. Samo nemojte mešati masku maskom sa podvodnom maskom: u prvom slučaju, maska je lagana i elegantna, u drugom slučaju velika, teška i može biti sa cevčicom.
Nosni držač je dodatak koji pomaže u sprečavanju vode od ulaska u nos i zadržavanju već sakupljenog vazduha u plućima. Obično se koristi za podvodno ili sinhronizovano plivanje. Ali to može biti korisno za "mirne" stanovnike ako želite da napravite ploču za elegantno odbijanje sa strane, a takođe i ronite i okrenite od leđa do stomaka i nazad tokom plivanja. Oni koji više vole da plivaju sa strane na stranu, a zatim se opuste u jacuzzi, stezaljka za nos nije korisna.
Kozmetičar za bazen
Treba voditi računa da se obezbedi da postoje alati koji bi negirali negativne efekte na kosu i kožu od izbjeljivanja. Pod tušem treba da stojite barem dva puta. Prvi put pre nego što odeš do bazena. Potrebno je oprati prašinu i znoj. I drugi put nakon plivanja koja se oslobodila kože od bjelančevine još nije izmišljena, a većina naših bazena i dalje se čisti hlorom. A za kožu, kao što znate, daleko je od koristi. Zbog toga uzmite nekoliko alata sa vama kako biste pomogli vašoj koži da se bori protiv agresivnog spoljašnjeg uticaja vode.
U svoju kozmetičku torbu stavite gel za tuširanje namijenjenu osjetljivoj koži, jer se koža vrlo opipačuje na kontakt sa hloriranom vodom i vrlo će biti potrebna njegu.
Kožu možete obnoviti masnom hranljivom hranom koja se nanosi na kosu nakon što ga opere šamponom. Današnje kozmetičke maske za kosu su prilično jednostavne za upotrebu: naneti proizvod na kosu, širiti celu dužinu, čekati 8-10 minuta i oprati se.
Nakon što se tuširate po bazenu, obavezno nanijeti kožu hranjivom hranu. Može biti losion za telo i kremu. Odaberite kremu sa masnijom i gustom strukturom, naročito ako je vaša koža sklona suvom i pilingu. Hlor u vodi mijenja Ph na vašoj koži i tako je hrana neće povrijediti, a koža će reći samo "hvala".
Da ne bi nosili previše cevi i tegli, rukama i štiklama nakon bazena može se podmazati losionom za tijelo. Vredi pažljivati svoje lice. Prvo, obrišite ga sa pamučnom podlogom i tonikom, a zatim nanijete kremu.
Mnogi će odlučiti da su sve ove manipulacije suviše teške, i da je dovoljno primeniti vodootpornu šminku kod kuće i sigurno možete ići u bazen. Međutim, vrijedno je zapamtiti da su svi vodonepropusni proizvodi napravljeni na bazi supstanci koje su suvišu kožu lica. Pored toga dodajte koktel bjelančevina iz vode. Nemojte se ismevati na kožu, isperite svu šminku pre nego što krenete po putu i uradite sve gore navedene manipulacije posle. Neće dugo trajati!
Ukupno grijanje
Pa, ako imate u saunu u bazenu, gde idete, a vi nemate medicinske kontraindikacije da biste je posetili. Nakon hladne vode u bazenu, efekat vrućeg senatnog vazduha ima blagotvorno dejstvo na celo telo, otvarajući pore i kanale, čime pročišćava kožu.
Nakon posete saunu, možete skinuti kožu pomoću sredstava za piling i nanositi hranljive maske.
Svi znaju da je sauna odlična za gubitak težine. Da bi poboljšali efekat, založite anti-celulit lekom koji se savršeno apsorbuje nakon posete sauna i imaće maksimalni učinak na hidrataciju.
Izgubi težinu u bazenu
Glavna pravila za adekvatno i efikasno kupanje su doziranje opterećenja i tehnički učinak vježbi. Indikacija da ste preopteretili telo za vreme putovanja je strašan zamor, koji se nalazi na izlazu iz bazena. Da biste to sprečili, počnite sa treningom od 30 minuta. I tek nakon 2-3 nedelje idite na 45-minutne sesije. Ne postavljajte prve minute uranjanja u vodu. Za početak, kao i kod bilo kakvog treninga, potrebno je zagrevanje. U bazenu može biti ležerno grlo ili čuče, ili vežbe za istezanje pod vodom. Nakon aktivnih plivača, ponovo je potrebno postepeno smanjenje brzine i intenziteta.
Što se tiče tehnike plivanja, to je mnogo važnije od brzine vašeg pokreta. Da biste savladali tehniku bronze, možete uzeti samo 2-3 časa sa instruktorom. Pokazaće vam kako da pomerite ruke i noge, kako držati leđa i glavu iznad vode.
Najbolje vežbe za gubljenje težine:
Mesing je univerzalna plivačka tehnika koja jača sve mišiće, dajući im ton i izazivajući gorušu masti.
Kupanje na leđima - odlično za one koji žele da uklone višak masti iz stomaka i zadnjice.
Trčanje pod vodom je univerzalna vežba za brz gubitak težine. Da biste to uradili, potrebno je pronaći zaklonjen ugao u bazenu sa plitkom vodom i trčati za svoje zadovoljstvo, doživljavajući aktivni otpor vode.