Pod rečima ishrana treba shvatiti kao ispravno organizovano hranu, zahvaljujući kojoj se osećate dobro i ne dobijate višak težine.
Ali vremenom je pojam ishrana nabavio druge nijanse, a danas to znači nešto poput "šok terapije" kada je za kratko vrijeme potrebno izgubiti određeni broj kilograma.
Danas ima dosta brze dijete. One su zasnovane na upotrebi određene vrste proizvoda ili kaloričnog ograničenja, kao i isključivanja iz ishrane ili masti, ili proteina ili ugljenih hidrata. Ishrana takođe može negativno uticati na telo.
Najpoznatija ekspresna dijeta su:
Dijeta proteina
Suština proteinske proteine je isključivanje svih ugljenih hidrata i prelazak na upotrebu proteinskih proizvoda. Postoji puno opcija za ovu vrstu ishrane, ali pretežno malo meso i ribe, jaja, bez masti, kefir, kao i mineralna voda, zeleni čaj i nezlađena kafa preporučuju se za hranu. Da biste održali ravnotežu vitamina u ishrani, možete uključiti grejpfrut. Efikasnost diete proteina se izražava u izlučivanju telesne tečnosti, kao iu činjenici da kada nedostatak ugljenih hidrata telo počinje da izdvaja energiju iz proteina. Dijetu je strogo zabranjeno provesti više od 3-5 dana. Uprkos činjenici da ona nije gladna, ali zbog nedostatka ugljenih hidrata, osoba može pati od glavobolje, osetiti iskustvo, izgubiti koncentraciju, jer mozak zahteva energiju.
Monodiettes
Suština mono-dijete je korištenje jednog proizvoda nekoliko dana. Strogi mono dijeti su izgrađeni na korištenju takvih proizvoda kao što su kefir, pirinač, ajda, jabuke. Negativni faktor takve dijete je da je psihološki teško imati nekoliko dana istu stvar. Princip ishrane je oštro smanjenje kalorijskog sadržaja uobičajene ishrane, kao i potpuna eliminacija masti. Telo počinje da pati od nedostatka vitamina i elemenata u tragovima, tako da se upotreba mono-ishrane može opravdati kao čišćenje tela 1-3 dana.
Niskokaloričnu i niskobudžetnu ishranu
Sadržaj takve dijete je prilično raznolik. Tokom svakog obroka, posluživanje bi trebalo biti malo. Obično je dozvoljeno da jede nesladenu kafu, zeleni čaj, kreker, grejpfrut, naranču, jaja, kuvano meso, parene ribe i povrće, sveže povrće, neslada i jogurt. Neophodno je isključiti slano, prženo i mleko. Takve dijete se preporučuju za izvođenje u roku od 1-2 tjedna, a njihov rezultat će biti gubitak od 5-7 kilograma.
Negativan uticaj brze dijete:
- Gubitak viška težine je prvenstveno zbog eliminacije tečnosti, gubitka mišićne mase, ali ne i masti.
- Nedostatak ugljenih hidrata vodi do lošeg zdravlja i usporava mentalno delovanje. Zajedno sa tečnostima, kalijum i kalcijum se ispiraju iz tela.
- Izgubljene kile se vrlo brzo vraćaju, jer oslabljeno telo brzo nadoknađuje izgubljeno vreme.
Da bi se smanjili rizici, neophodno je koristiti vitamine i mineralne komplekse, kao i da ne smanje broj kalorija manje od 1000 kalorija dnevno, a ne da premašuju predloženi period. I više, neophodno je pravilno napustiti dijetu. Potrebna je umjerena fizička aktivnost. Nije neophodno odmah konzumirati velike količine ugljenih hidrata i masti.