Savremeni život pretvorio se u želju da ima sve: uspješnu karijeru, prestižni hobi, bogato slobodno vrijeme, idealno ličnost , "kao djevojka", srećna porodica i, naravno, pravi stil pantalona / suknje. Iako ove pretrage mogu uspeti, istovremeno počinju da vas čine bespomoćnim pre zamora - a ovo je zdravstvena opasnost koju možete prezreti dok ne uzmu duboke korijene u telu.
Uzmi, na primer, nedostatak spavanja. Većini odraslih treba svako veče od sedam do devet sati sna. Ali mi uspevamo da ubedimo sebe da možemo manje. Međutim, ljudi se ne mogu prilagoditi nedostatku spavanja, samo mogu misliti da su se prilagodili. Dodajte tome svakodnevne napetosti i druge prepreke života - a pre nego što shvatite šta se desilo, vaši hormoni su već počeli da ne uspevaju. Utješenje je prvi pravi znak starenja. Telo radi manje efikasno. Zapravo, vaša hormonska ravnoteža počinje da se menja. Na sreću, postoje jednostavni načini povećanja životne energije. Okrenuli smo se velikom broju stručnjaka - od stručnjaka za ishranu do sportskih psihologa - za najnovije savete, kako pravilno smanjiti zamor i dodati varnicu u svoj život.
Fizička aktivnost uzrokuje moćni talas energije. Ovo se može dogoditi zbog promene u pozadini moždanih hormona ili metabolizma, ili može biti posledica odmora od stresnih događaja koje daju fizičke aktivnosti. Najverovatnije, složena kombinacija svih tri faktora utiče. U svakom slučaju, resuscitaciona sila vežbi je veoma značajna: redovna fizička aktivnost povećava energiju i smanjuje umor za impresivnih 20%.
Moramo početi hodati. Najmanje 20 minuta četiri dana ili više nedeljno. Svaka vrsta fizičke aktivnosti će imati pozitivan efekat, lagano i jeftino hodanje i ne zahteva dodatnu opremu. Pored šetnje, uradi sve ono na čemu leži duša. Ali vodite računa da ne napunite. Česta (dva ili više dnevno), intenzivna ili produžena (više od 90 minuta) trening će radije pogoršati umor.
Većina klasa joge sadrže i energetske i opuštajuće pozicije - ova kombinacija je efikasnija od čiste relaksacije. Joga ispravno i nežno smanjuje umor čak i kod pacijenata sa multiplom sklerozom. Pola sata joge za istezanje i disanje povećava i fizičku i mentalnu aktivnost.
Podignite male težine. Na primer, držite na radnoj površini težinu od 4 kg (balon sa pijaćom vodom od 5 litara). Kada se melanholija rodi, samo podignite i spustite je 5-10 puta sa svake ruke, a nivo će se znatno povećati.
Počni istezanje. Gym Chi Chi Chi (TCTs) koristi spore, namerne rastezane mišiće, koje oslobađaju energetske staze. Osećanje živahnosti, koje daje vežbe TTSTS, traje veoma dugo.
Započnite ekspresivni punjač. Kao tonik sa brzim djelovanjem, pomerite kretanje TTSTS-a "veliki bubanj". Ustanite ravno, savijete kolena, malo lijevo noge ispred desne strane. Ruke na nivou grudi, dlanovi gledaju jedni prema drugima i razblaženi su za oko 20 cm. Polako spustite ruke, raširite ih kada stignete do abdominalnog regiona, kružno ih pomerate od tela, kao da kružite veliki bubanj. Kada spustite ruke, pomerite težinu prema levi nogu. Kada podižete ruke, vratite težinu u desnu stopalu. Ponovite tri do devet puta.
Ove vežbe će vam pomoći da ojačate telo, noge i ruke. A zdravlje za žene je najvažnija stvar.