Prilikom izbora proizvoda vodite računa o svojim navikama u ishrani. Ali dajemo neke od naših sopstvenih preporuka.
Kakva je korist od dana posta?
Ova tehnika za kontrolu težine koristi se u sledećim slučajevima:
- Posle praznika, što neizbežno dovodi do prejedanja
- Kao poslednji korak nakon ishrane ili programa za uklanjanje otrova
- Kao sredstvo za stalnu samokontrolu težine za prevenciju Ako niste spremni da se mučite jedite neuhranjenu hranu, izaberite svoj izbor više nego što vam se dopada. Ali kada je neophodno postići impresivne rezultate, bolje je izabrati najefikasniji način.
Nekoliko preporuka
Na krastavcima (minus 3,5 kg)
Najmanja je kalorija, a osobine krastavaca mogu usporiti proces stvaranja štetnih masti i ugljenih hidrata.
Obrazovni meni: kupite pola kilograma krastavaca i podelite ih na šest obroka. Ne možete dodati so i začine za njih, ali možete dijetu dopuniti sa mravima i jednim kuvanim jajima.
Jabuke (minus 3 kg)
Naučnici su već dugo dokazali da jabuka nije samo skladište vitamina, već i odličan način da se ubrza proces digestiranja hrane. Usput, odabir dana istovara na jabukama možete jesti ne samo sirovim, već i pečenim u pećnici.
Meni: kao u prethodnom slučaju, potreban vam je pola kilograma ovih plodova. Potrebno je samo odabrati neutralne ili kisele sorte. Neophodno je postupati po principu: čim se oseća glad, morate jediti jednu jabuku, ali ih ne jedite protiv svoje volje. Osim toga, morate piti pola litra mineralne vode bez gasa.
Kefir (može se izgubiti dva kilograma)
Ovaj proizvod kiselog mleka ne samo da se oslobodi viška težine, već i da podesi rad čišćenja. Za vrijeme istovara preporučuje se piti do jedne i pol litara obrađenog jogurta za nekoliko obroka (oko dva sata). Pošto je kefir tečnost, količina vode može biti ograničena na dve ili tri čaše.
Heljda
Omogućava vam da se oslobodite pola kilograma, koji se mogu formirati nakon obilnog konzumiranja svih dobrote.
Posebna karakteristika takvog istovara je način kuhanja heljde. Nije kuvana, već se pari bez soli. Takva kaša savršeno se sastoji i ne daje samo efekat gubitka težine, već mnogo korisnih supstanci.
Preporuke za meni: nema jasne količine žitarica, može se jediti u proizvoljnom iznosu. Ali pošto nesrećna ajdova nije jako prijatna za jelo, teško da jedete mnogo. Idealno jesti šoljicu žitarica svaka dva sata. Za ovaj dan, takođe morate piti dva litra vode bez gasa.
Ostale opcije
Pored gore opisanih metoda, moguće je koristiti takva sredstva za gubitak težine na danima istovara:
- Na mineralnoj vodi. U tečnost možete dodati malo limunovog sokova.
- Pileći file. Meso treba kuvati, a ne slano. Možete ga dopuniti sirovim povrćem u minimalnim količinama. Tokom dana možete piti crni ili zeleni čaj.
- Dan sokova je kao dan odmora na vodi. Ali konzervirani sokovi moraju biti razređeni sa kuvano vodom.
U situaciji sa samopodešavanjem viška težine, važno je ne preterati, a ne nastaviti sa ovim principom ishrane više od jednog dana. Ali i posle dana stajanja, ne morate se previše uključiti u visokokaloričnu hranu.