Upravo o tome svi sada pričaju. Možete se osloboditi dodatnih kilograma, "unload" svoje telo iz ogromne količine otpadnih proizvoda za samo nedelju dana! Lako i brzo. Samo 7 dana posebne dijete - a tijelo počinje revolucijom. Počinje proces detoksifikacije, što povećava prirodni otpor organizma na bolesti i podstiče vaš mozak da proizvodi "korisne" hemikalije. Istovremeno, "nemoguć" otpad se izvodi bez traga. Ako to bude ispravno, oslobodićeš se viška prtljaga od žlijege, poboljšati svoje zdravlje i izgled. Zanimljivo? Dakle, na vašu pažnju detox - čišćenje tela toksina za 7 dana.
Kako to funkcioniše?
Prvi dan ove dijete je prilično teško, ali ako se pridržavate strogih pravila (samo voćni sokovi i jogurti) - ovo će biti početak vaše detoksifikacije. Nakon toga, broj kalorija dnevno kreće se od 600 dana prvog dana do 1.300 u šestom. Sve ovo prati sadržaj malog masti. Dakle, sistem sa niskokaloričnom detoksicencijom će vam obezbediti smanjenje težine sa visokom koncentracijom voća i povrća, koji će obogaćivati vaše telo vitaminima i mineralima. Kao rezultat, dobićete blistavu kožu i osećaj apsolutne lakoće!
Koji su nedostaci detox sistema?
Velika količina voća i povrća koja je potrebna za ovu ishranu može biti skupa poslastica. Takođe, potrebno je dugo vrijeme da se pripremite. Ovaj sistem je verovatno najbolji "testiran" tokom nedelje kada ne radite. Biće lakše pridržavati se ishrane. Pored toga, prvo možete doživeti glavobolju u vezi sa procesom detoksifikacije tela.
Kako pratiti plan?
Samo sledite specifična pravila sedam dana bez odstupanja ili izmišljanja bilo čega "od sebe". Za najbolju detoksikaciju, svakog jutra popijte do 1 litar mirne vode. Da biste nadoknađili bilo koji nedostatak vitamina, potrebno je uzimati multivitaminske preparate jednom dnevno. Ne mešajte i 2 kašičice povrća tonik svakog dana. Može se kupiti u apotekama ili supermarketima u odjelu za zdravo ishranu. Međutim, sistem detoksikacija radi bez dodatnih sredstava.
Dan 1: 600 kalorija .
Ovo je dan posta. Više vode i biljnog čaja za dan. Doručak, ručak i večera su isti: 1 šolja soka iz nesladkanog voća ili soka bez povrća i živog jogurta.
Pokušajte da počnete ovu dijetu na ne radni, tih dan. I ne brini, sve će ispasti!
Dan 2: 1200 kalorija.
Doručak:
Ovaj standardni doručak ćeš jesti ostatak nedelje. 1 posluživanje svežeg voća (varira tokom cele sedmice: jabuke, kruške, mango, grožđe, ananas, grejpfrut), 2 kašike raženog hleba zamazanog s niskim mastnim sirom, pakom jogurta sa niskim sadržajem masnoće, mala čaša posuđa i čaša biljnog ili slabog indijskog čaja bez mleka i šećer.
Ručak:
1 kivi, salata od povrća (naribano šargarepa, celera i cveće, posuta s limunovim sokom i posuta maslinovim uljem) plus 150 grama svježeg povrća posijanim sljunčanim čilijem i sipanim maslinovim uljem. Biljni ili slabi indijski čaj.
Večera:
50g borovnice i 100g nesladeni muesli pomešani sa kašikom sok od pomorandže i jogurta sa niskim sadržajem masti. Biljni ili slabi indijski čaj.
Dan 3: 1100 kalorija.
Doručak:
Kao prvi dan.
Ručak:
1 veliki mango, 150 grama salate (vodeni krevet, sveža meta, zeleni luk, paradajz, crvena i žuta paprika, cikorija, spanać sa limunovim sokom i maslinovo ulje).
1 veliki krompir u uniformi i 50 g siromašnog sireva sa seckanim zelenim lukom i karanfilićem od belog luka. Sok od povrća.
Večera:
1 jogurt s niskim sadržajem masti, pomešan sa kupinama, borovnicom i 1h. l. dušo. Hleb od wholemeal brašna sa komadom mekog sira (Brie, Camembert ili slično). Biljni ili slabi indijski čaj.
Dan 4: 800 kalorija.
Ovo je poseban dan, vaša glavna hrana će biti pirinač. Početak pripreme pirinča za ceo dan. Potreban vam je 225 g suvog braon pirinač, koji se mora kuvati u skladu sa uputstvima na pakovanju. Ako vam se više svidja, možete polirati polovinu pirinča u vodi, a drugu polovinu u biljnoj supi sa pikantnijim ukusom. Danas pijete samo vodu.
Doručak:
75 g kuvanog pirinča i 125 grama. bilo koji bobičasto voće, dodajte ga medom, cimetom i naribanim limunom.
Ručak:
75 g kuvanog pirinča i 175 grama. povrće od povrća - celer, por, šargarepa, paradajz, špinat, brokoli i seckani kupus.
Večera:
75 grama pirinča, pomešano sa suvim kajsijama, grožđem, sultanom i pulpom od roze grejpfruta.
Dan 5: 1100 kalorija.
Doručak:
Kao prvi dan.
Ručak:
1 jabuka, 1 kruška, 150 grama Salata od povrća (karfiol i brokoli, šargarepa, zeleni luk, ispunjen maslinovim uljem i jabučnim sirćetom, posutra sa kašičicom grožđa i brazilskih oraha). Veliki krompir u uniformi, 75 grama seckani špinat, 2 čajne kašike maslinovog ulja, čokoladni karanfili i muškatni orah. Biljni ili slabi indijski čaj.
Večera:
75 g. Kućni sir, 1 jogurt sa niskim sadržajem masti, voćna salata (kivi, ananas, naranča, grožđe, borovnica, jabuka). Čaša biljnog čaja.
Dan 6: 1300 kalorija.
Doručak:
Kao prvi dan.
Ručak:
1 banana, 150 grama Zelena salata (masline, paprike, šargarepa, zeleni luk, krastavac, karanfilić, kupus i vodka sa sosom limunovog soka, oraha od oraha i taragona). 1 veliki krompir u uniformi, 75 grama francuske špargle sa desertnom kašičicom suncokretovog ulja, potresite fino sesekljan luk. Biljni ili slabi indijski čaj.
Večera:
75 g Muesli pomešan sa limunovim sokom, 1 kašičica. med, naribana jabuka i 1 jogurt sa niskim sadržajem masti. 1 komad hlebastog hleba sa sirovim sirom, kamamberom ili sličnim mekim siremom. 1 komad rženog hleba sa medom. Šolja čaja.
Dan 7: 1200 kalorija.
Doručak:
Kao prvi dan.
Ručak:
150g. salata (salata od krisa, špinača, mešanih listova zelene salate, peršuna, celera, belog luka, zelenog luka, bosiljka, paradajza - sosom od 1/3 oraha, 1/3 maslinovog ulja, 1/3 oka i kašika senfa, semena). 75 g kuvanog krompira i pastrmke punjene sitno seckanim peršunom, lukom, paradajzom i borovim orašastim mahunama, pokrivenih tančinim limunom limuna, pečenim u foliji sa malom količinom maslinovog ulja. Čašu suvog belog vina.
Večera:
1 roze grejpfrut, 2 kuvana jaja, 2 komada raženog hleba i putera. Biljni ili slabi indijski čaj.