"Nezadovoljni" postaje onda, ako je opterećenje bilo preterano, naročito ako aktivnost nije donela željeni rezultat. U takvim trenucima, prekomerni zamor je opasan po telo.
Fiziološki mehanizam osećaja umora - fizičkog i naročito mentalnog - je prilično složen. "Za umor, reaguje mozak, u kojem postoje uzbudljivi i inhibitni neurotransmiteri - hemijske supstance uključene u sprovođenje nervnog impulsa. Neuravnoteženost medijatora naziva se zamor. On započinje mehanizam iscrpljivanja nervnog sistema. " Upravo to iscrpljenost koju definišemo kao "osiromašenje do dna", karakteristična za senzaciju - "nema sila!"
Granice snage svakog nervnog sistema su individualne. Mnogi od nas imaju labilan, ili slab, nervni sistem. Nedostatak je u tome što se zamor, kao i drugi nepovoljni signali tela, osjećaju kasnije nego što je zapravo "uključen". Obratite pažnju: ako često pade iz zamora saznanjem da ste stvarno trebali pasti juče, tada, najverovatnije, imate tako krhki nervni sistem i morate posebno pažljivo pratiti režim rada i odmora . Ne zaboravite da redovno "snabdevate" telo mnogo hranjivih materija u obliku pune obroke.
I fizički i mentalni - prekomerni zamor je opasan po telo i "tretiran" naporima pametnog organizma koji je samo-healing sistem. Obično je povratak snage, dovoljno vikenda ili - ako je opterećenje preveliko - dvonedeljni odmor. U redu, idemo na prirodu, komunikacija sa ljubimcima, jogom i meditacijama je dobra - svi su obeležili načine obnavljanja energetskih rezervi tela.
Ali ako zamor ne ode i nakon odmora - recimo, nakon dugog vremena rada, odvodili ste dvonedeljni odmor, otišli do mora i, nakon što ste se vratili, otkrili da sve i dalje pada od nedostatka energije - to znači da je vrijeme da se dođe do doktora. Treba biti upozoren i iznenadni zamor, koji nema objektivan razlog - može biti i dalje isti posao na poslu ili stres, ili dug let sa promjenom vremenskih zona. Lekar treba takođe biti upozoren.
Maska, da li te poznajem?
Neprihvatljivo, postepeno ispuštanje tela može biti iz više razloga, među kojima su i veoma ozbiljne. Da bi ih odredili, ponekad je potreban čitav niz istraživanja, od kojih većina čini nepotrebno reosiguranje, ali - samo se čini. (Spisak testova i pregleda pacijenta sa pritužbama na ozbiljnu iscrpljenost i zamor, u skladu sa zahtjevima Svjetske zdravstvene organizacije, obuhvata: generalni test krvi i analize šećera, generalni test urina, fluorografiju, pregled terapeuta, urologa ili ginekologa za muškarce i žene , kao i kardiogram). Uzroci pretjeranog opterećenja koji su opasni za telo mogu biti nedostatak spavanja, neuhranjenosti i napetosti.
Pre svega lekar isključuje bolesti kardiovaskularnog sistema, kao i onkološke, na osnovu rezultata ispitivanja. Posljednji, samo pripadaju najsmjerljivijim: mogu se dugo "sakriti", ne odvajati se od čega osim konstantne iscrpljenosti tela. Identifikovani u ranoj fazi bolesti kancera u većini slučajeva su izlečivi, a u potpunosti se tako plaši užasne riječi "onkologija" nije vrijedno.
Test krvi pomaže da se utvrdi jedan od najčešćih uzroka prekomernog zamora opasnog po telo - anemija, smanjenje količine hemoglobina u krvi. Kod žena, ova bolest je češća nego kod muškaraca - naročito se često pojavljuje nakon porođaja ili zbog teške menstruacije. Do teškog gubitka krvi dovodi do sakrivenog unutrašnjeg krvarenja: čireva želuca i creva, erozije materice. Pored toga, neke dijete, posebno dugačke, mogu uzrokovati anemiju, ako dovedu do nedostatka gvožđa, glavnog "građevinskog materijala" za hemoglobin. "Anemija se često otkriva kod vegetarijanca. Činjenica je da je gvožđe u obliku najpogodnije za asimilaciju sadržano u crvenom mesu. " Hemoglobin sadržan u crvenim krvnim ćelijama i osećaj umora su direktno povezani: odgovoran je za isporuku kiseonika tkivima i organima, a kada kiseonik nije dovoljan, odmah nam je otežan.
Za prevenciju anemije potrebno je pažljivo pratiti vašu ishranu: osim crvenog mesa (poželjno lešnika) i jetre, gvožđe obiluje zelenim povrćem (spanać, brokoli, grašak) i žitaricama sirovog zrna, kao i repa, melone, granule, jabuke. Još jedan uobičajeni uzrok hipnotizma je hipotiroidizam, odnosno smanjenje funkcije štitne žlezde. On kontroliše gotovo sav metabolizam, sa neuspelim delovanjem usporava metabolizam. Da bi se identifikovao hipotiroidizam, moralo bi se uraditi ultrazvuk štitaste žlezde i dodatni test krvi za sadržaj njegovih hormona. U 70% slučajeva bolest je povezana sa nedostatkom joda - u našim geografskim širinama nedostatak je, zauvek, sveprisutan, pa je tako važno jesti svoje prirodne izvore - morske ribe, morske plodove, morske alge i jodizovano so. Inače, postoje prehrambeni proizvodi koji ometaju apsorpciju joda, na primer, sirovi kupus, soja, kikiriki.
Problemi genitourinarnog sistema , konstantno, nažalost, ostvarujući predivan seks, takođe se mogu sakriti pod maskom umora. "Takva bolest, poput pielonefritisa, doktori se zovu veliki imitator. Možda uopšte ne pokazuje nikakve simptome, izuzev konstantnog smanjenja snage. " Glomerulonefritis (bolest bubrega) i cistitis su dva amatera "maskarada".
Močno osiromaše telo i zarazne bolesti, naročito hronične. Dakle, hepatitis A često može biti otkriven samo testovima, jer on preferira da ne pokaže simptome, dok se pacijent oseća umor i ozbiljan pospanost tokom dana bezumno noću. U latentnom obliku, može se javiti i tuberkuloza, bez očiglednih manifestacija vrste kašlja, radi detekcije, potrebno je dodatno sjesti useve iz pluća.
Odnosi između opadanja sila i bolesti, koji se mogu reći, su uzajamno korisni - oni se hrani jedni druge. (U medicini ovo se zove začarani krug: na pozadini produženog zamora, hronična bolest pogorša i pojavljuju se nove, što uzrokuje još više iscrpljivosti organizma). Međutim, uopšte, zamor je simptom koji nestaje, jer tretman bolesti napreduje uspešno.
Nakon što su svi gore navedeni uslovi uklonjeni, moguće je razviti i druge "istraživačke hipoteze" - uključujući tako popularno objašnjenje sada kao sezonski zamor. Kada idemo od leta do zime i obratno, loše se osećamo - ovo je dobro poznata činjenica. U ovoj "krivici", u većini slučajeva, promena u načinu osvjetljenja i, kao posljedica, promjena u režimu spavanja i odmora, kao i sezonska hipovitaminoza. Posebno teško je "prolaziti" telo jeseni: nedostatak sunčeve svetlosti ograničava proizvodnju više korisnih supstanci u telu. I na proleće smo veoma "umorni" zbog nedostatka vitamina.
Prebacivanje sata je još jedan udarac za bioritmove . "Ako izračunamo gubitke koje imamo, ako je potrebno, da ispravimo zdravlje, koje je potreslo prenosom strelica, onda će biti neuporedivo sa štednjom na struju zbog čega se to radi." Statistike sugerišu da u roku od jedne do dvije sedmice nakon prelaska u ljeto ili zimsko vrijeme, broj poziva kod doktora, uključujući i one sa kardiovaskularnim problemima, značajno raste. Da, i mi smo umorni u tim danima mnogo jači.
Hronika jednog zamora
Ovaj sindrom je aktivno ušao u štampe pre nekoliko godina. Sada je njegova "popularnost" opala, ali on nastavlja da se dijagnostifikuje, a naučnici su napravili značajan napredak u svojoj studiji. Ovo je sindrom hroničnog umora (CFS). Termin se prvi put pojavio 1984. godine u SAD-u, u državi Nevada. Selo Incline Village je praktikovao dr. Paul Cheney, koji je registrovao više od 200 slučajeva čudne bolesti: pacijenti su se žalili na umor i mišićnu slabost, glavobolje, nemogućnost koncentriranja pažnje, ponekad - stomačni grčevi, mučnina, bol u celom telu ... Dugo vremena termin " sindrom hroničnog umora "nisu primili priznanje, tada su počeli da pišu sve od sezonskog deficita vitamina do iste anemije.
Zanimljivo je da su uzroci sindroma hroničnog umora i dalje nejasni. Trenutno, aktivnije, drugi razvijaju hipotezu da je uzročnik CFS-a određeni virus, moguće slično herpesu ili samom herpesu, koji živi u tijelu od 90% svjetske populacije. Neki naučnici veruju da ovo nije jedan virus, već cela grupa. Kako su uzroci CFS-a takođe nazvani smanjeni imunitet, latentna alergija, trovanje organizma sa "dugotrajnim" posledicama ...
Međutim, do danas sve ove verzije su u fazi kliničkog istraživanja: "tablete od pada moći", ne čekamo dugo vremena. CCS se tretira simptomatski: jača imunitet lekova ili prirodnih imunomodulatora (ginseng, eleutherococcus, roze radon, pantokrin itd.), Primenjuju akupunkturu i hipnozu - i svaki pokušava da izabere individualni režim lečenja.
Posebna pažnja posvećena je mentalnom stavu i promenama u načinu na koji pacijent misli. Na kraju krajeva, nije slučajno da je bolest prvi put zabeležena u SAD - u rodnom mestu efektivnog upravljanja. Navika da se sebi daju da rade i da žrtvuju sopstveno zdravlje zbog karijernih postignuća, nigde nije bilo toliko negovano kao u industriji Protestantske Amerike. Tretmanom sa doktorom često se dopunjuju konsultacije sa psihoterapeutom koji predaje "hroničnom nosiocu" da revidira hijerarhiju vrijednosti i postavlja svoje potrebe u središte svog života, da živi po sadašnjosti, a ne mitičnom "sutra", kako bi se mogao opustiti i odustati od svakodnevnih briga.
Bilo koji zamor, privremeni ili hronični, prirodni ili zbog bolesti, je signal tela: "Da, konačno razmišljaš o sebi!" Ako ne obratite pažnju na ovo "zvono", telo se osveti, ponekad veoma ozbiljno. U našoj moći da mu ne pružimo najmanji razlog za osvetu.
Da biste smanjili zamor i smanjili njegove efekte, obratite pažnju na nekoliko jednostavnih pravila:
1) Ne zanemarujte doručak. Od jutra "punjenje" na mnogo načina zavisi od toga kako će dan proći. Dajte prednost žitaricama, muesli, skutiću i sira - sve što sadrži proteine i "spore" ugljene hidrate. Sveže stisnut sok ujutro je odlična prilika da dobijete dozu esencijalnih vitamina.
2) Ne zloupotrebljavati kofein. Kafa može biti dobar stimulans, posebno pod sniženim pritiskom. Ali, kao i svi stimulansi (uključujući i alkohol), ona promoviše brzo oslobađanje jedva uskladištene energije i kao rezultat - iscrpljivanje tijela. Jedna ili dvije šoljice kafe dnevno je sasvim dovoljno.
3) Aktivno pomerite. Pokret je neophodan, ali bolje je ako je to dnevna šetnja nego naporna vežbanja dva puta nedeljno.
4) Spavaj dovoljno. Zloglasni "osam sati za spavanje" zapravo varira od sedam do deset, a svaka ima svoju normu. Odredite trajanje sna, a ako je više nego što mislite da možete sebi priuštiti, leži rano. Posebno je važno pridržavati se režima spavanja u periodu pre i nakon prevođenja satnih ruku.
5) Pokušajte da se opustite i ne nabavite stres.