Roditelji su navikli da posvete više vremena mentalnom razvoju, učitavaju dijete pored lekcija puno krugova i izbornih predmeta.
Ali ne samo to doprinosi slabljenju zdravlja. Svaki roditelj postavlja pitanje - šta treba da jedeš da bi ojačao srce za djecu? Ovo pitanje će pomoći odgovoriti na dijetetsku ili naučnu literaturu.
Prva stvar koju treba da počnete je sastavljanje ishrane dece. Najbolje je da se dete istovremeno navikne na jelo, što će poboljšati probavljivost elemenata dobijenih od strane tela.
Posebnu pažnju treba obratiti na doručak.
Da bi ojačali srce, posebno je pogodan ovas, jela od kojih će vam omogućiti da naplaćujete živahnost cijeli dan. Oves sadrži supstancu kao što je beta-glukan, što smanjuje količinu holesterola u krvi osobe. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da morate koristiti sirovi ovas, jer je u gornjoj ljusci koja sadrži sve vitamine.
Naravno, svako dete ne želi da jede jednostavno zob, samo zato što je veoma korisno. Neophodno je pokazati duh i izmisliti takvo jelo zob, koje će deca jedo sa zadovoljstvom. Na primer, može biti kaša sa dodavanjem sušenog voća. Štaviše, sušeno voće - ovo je još jedan neophodan asistent u borbi protiv srčanih bolesti.
U suvim plodovima, puno kalija i antioksidanata, koji pomažu u zaštiti srca djeteta. Sušene kajsije (suvo kajsije), slane, grožđe, smokve - to su zdravi proizvodi kojima djeci svakodnevno treba. Sušeno voće može se koristiti i za kuhanje i jednostavno davanje dijete za snack. Savršeno će zadovoljiti glad i popuniti telo korisnim supstancama.
Važno je zapamtiti da kupljeno suvo voće tretira sumpor da bi se poboljšao njihov izgled. Ovo im daje sjaj i omogućava vam da ostanete duže. Ali ovo nije korisno, naročito za dijete. Stoga, prilikom kupnje suvog voća, izaberite one koji su suviše i više nagrizani. Iako su manje privlači, nisu bili podvrgnuti hemijskom tretmanu. I još je bolje, ako, naravno, postoji takva prilika da sami pripremite suvo voće.
Nuts su idealan dodatak suhu voću. Ovaj sastojak neće poboljšati samo ukus svakog jela, već će smanjiti nivo holesterola u krvi deteta, čime će mu pomoći da srce bolje radi. Svaka orah, ali najčešća i pristupačna, smatra se grčkom.
Postoji vrlo jednostavan i brz recept za posuđe, što svakako zadovoljava svakog deteta i ojačava njegovo srce. Morate uzeti nekoliko suvih kajsija, suhomesnina, suvog grožđa. Svi pažljivo oprani, fino iseckani. Dodajte sjebano orah i sezonu s medom. Ovo jelo je korisno za srce i želudac i povećava imunitet.
Za srce djeteta, i za svaku odraslu osobu potrebna je glukoza, koja neguje srčani mišić. Dakle, deca treba da jedu jabuke, jer nisu samo neophodna za glukozu srca, već i vitamina C i B. Takođe, glukoza se nalazi u višnjama i trešnjama, pored toga postoji kumarin, koji sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. A glavna stvar je što kumarin u ovim bobicama ne može biti prenaglašen, što se ne može reći o lekovima sa ovom komponentom.
Biljna hrana.
Još jedna korisna bobica koja je neophodno uključiti u ishranu djeteta, su borovnica i brusnica. Ove male bobice su pune vitamina. Oni sadrže vitamin C, antioksidante, borbu protiv holesterola. Pored toga, brusnice poboljšavaju memoriju, a borovnica poboljšava vid.
U srce djeteta bilo je zdravo, morate jesti toliko svježih zelenih. Jela sa spanaćem, koja sadrži vitamin B9, potrebna za srce, spasit će dete od bolesti i ojačati njegovo srce.
Možete napraviti salatu od spanaća i dodati avokado. Ovo voće je vrlo korisno za srce, sadrži mononenasićene masti, koje smanjuju nivo štetnih za holesterol (LDL-holesterol) i povećavaju nivo korisnog HDL-holesterola. Takođe, avokado dozvoljavaju akumulaciju korisnih masti u srce. Ovo voće sadrži likopen i beta-karoten, što ga čini korisnim za ceo kardiovaskularni sistem.
Crvena riba i bundeva.
Da biste izbegli kvarove u srcu, morate jesti crvenu ribu. Crvena riba, može se reći, je lek za sve kardiovaskularne bolesti, jer sadrži veliki broj omega-3 masnih kiselina. Ova komponenta omogućava ne samo poboljšanje rada srca, već i normalizaciju krvnog pritiska, niži holesterol, a također ima blagotvorno dejstvo na krvne sudove.
Seme bundeve bogato je ovim elementom. Oni sadrže i omega-6-masne kiseline, cink, koji ojačavaju srčne mišiće i krvne sudove.
Omega-3 masne kiseline sadrže i pasulj, koja je takođe bogata rastvorljivim vlaknima i kalcijumom. Posebno je korisno pasulj i sočivo. Divno jelo kuhanih pasulja, obučeno maslinovim uljem, limunovim sokom - poboljšati zdravlje deteta i ugodit će prijatnom ukusu.
Inače, maslinovo ulje takođe smanjuje nivo štetnog holesterola u krvi. Masline i maslinovo ulje sadrže veliki broj korisnih kiselina, neophodnih za potpun rad srca.
Važan protein za srce je soja, što pomaže u smanjivanju sadržaja štetnog LDL holesterola. Za uravnoteženu večeru možete pripremiti salatu sojinih lonaca (kuvana ili parena), kukuruz, špinat, bugarski biber, obučeni maslinovim uljem. Takođe možete koristiti sojino mlijeko sa ovsenim ljuspicama za doručak ili dodati tofu sir, koji je izvor sojine.
Ishrana za bebu je vrlo važno pitanje za njegovo zdravlje. Moramo pažljivo pratiti kvalitet proizvoda. Ne preterujte i ograničavajte masnu hranu i proizvode od brašna, jer sve ovo dovodi do pojavljivanja masti na zidovima srca, što znatno pogoršava njegovu aktivnost.