Svi se plaše nečega. Kao dete, bojimo se Babu Yage, tame i kazne roditelja. U školi se često plašimo loših ocena, dečaci se plaše djevojčica, a djevojčice su dečaci. Onda se plašimo ispitivanja. Sledeće - brak ili usamljenost. Sa rođenjem dece, plašimo se za njih. Čak i pre pojavljivanja prvih bora, počinjemo da se plašimo starosti, a paralelno sa svim strahovima vezanim za uzrast, plašimo se izdaje, neznanja, nekog drugog mišljenja, grmljavine, pauka. Uostalom, plašimo se smrti. I tako cijeli moj život.
Pokušajmo da shvatimo prirodu straha, čime se srce pomera, a naše oči se šire na ogromne veličine. I kako to učiniti tako da naše noćne more smetaju što je moguće manje. Inače, naučna psihologija će nam pomoći da shvatimo kako da prevaziđete strah i postanete malo sigurniji u sebi.
Strah je reakcija na instinkt samo-očuvanja. Kada su ljudi morali preživeti u divljini, morali su odmah da reaguju na pojavu opasnosti. Trčite ili napadajte. Strah je inspirisao ove akcije. Tako da možemo reći da smo zajedno sa genom dobili strah, kao sporedni efekat instinkta samoodržanja. Drugo pitanje: da li je strah opravdan, ili je pretjeran i proizvod naše bogate mašte. Najčešće ljudi pate od zamišljenog straha, što je neadekvatna percepcija situacije i dovodi do psiholoških poremećaja, što značajno pogoršava naš kvalitet života. Na primjer, mnogi se plaše insekata. U razumnim granicama, ovaj strah je potpuno opravdan, jer na Zemlji ima mnogo otrovnih insekata. Ovaj strah se izražava u činjenici da jednostavno ne dodirujemo ta stvorenja. Ali ako jedna osoba, vidjejući leptir u susednoj sobi, iscrpljuje iz kuće, onda takav strah može se nazvati bolnim. Destruktivni strah postaje ako prekorači kritični prag.
Strah ne utiče samo na našu svest, već i na naše telo. Sve snage u čoveku su mobilisane tako da se on može braniti, na primer, kako bi pobjegao od tigra. Telo proizvodi adrenalin, sva krv koja teče do mišića, koža postaje bleda, aktivacija nervnog sistema dovodi do brzog srčanog udara, dilatiranih učenika, sprečava aktivnost digestivnog sistema itd. Svi procesi koji se dešavaju sa nama tokom straha bili su prvobitno korisni, a po prirodi su bili zamišljeni za naše dobro. Ali u sadašnjem vremenu, mnogi od njih, zahvaljujući evoluciji, postali su nebitni i čak su se mešali u život. Takvi strahovi kao strah od visine, grmljavine, bolesti mnogo manje su počeli da uzbuđuju ljude. Ali na njihovom mestu došlo je ogromno pakovanje takozvanih društvenih strahova: strah od ispitivanja, odgovornost, javni govor. A kada takvi strahovi dostižu kritičnu tačku, oni mogu rasti ne samo u strah, već u njenu kliničku formu - fobiju. Nemojte čekati trenutak kada bez pomoći specijaliste ne možete da se nosite. Počnite da se bore sa svojim strahovima čim osećate da se mešaju u vaš život.
Postoji mnogo načina za borbu protiv strahova. U raznim vremenima veliki razmišljaci razmišljali o tome i rekli to, sada nauka potvrdjuje ovu psihologiju. Prvo, morate saznati o čemu se uopšte plašite. Postoji mnogo razloga za strah. To mogu biti ljudi, situacije, životne okolnosti, prirodni fenomeni. Često strah nema konkretne konture i naziva se besmislenim. Čak se i dešava da osoba zamenjuje stvarni strah jednostavnim, što olakšava sakrivanje, u kom slučaju se mora tražiti pravi objekat straha. Nakon što ste pronašli svoj konkretan slučaj, započnite borbu. A sada pogledajte konkretne primere kako pobediti svoj strah.
Način vizualizacije. Zamislite svoj strah, gledajte, čujete sve što se dešava u tom trenutku, osjetite to. I onda postavite pitanje, šta možete učiniti kako bi nestao taj strah. Završite ovu neobičnu meditaciju s idejom da strah postaje manji i nestaje. Možete koristiti bilo koje slike prilikom renderinga. Na primjer, zamišljate svoj strah u obliku bočice, proučite je, osjetite ga i razbijte ga na male dijelove. Kako je Vissarion Belinsky rekao: "Čovek se plaši samo onoga što ne zna; znanje osvaja sve strahove. "
Način odbacivanja. Pogledajte strah kao spolja. I kada te strah počinje da te preuzima, reci mu: "Nisam ja!". Pokušajte da se odreknete straha. Pogledajte ga kao nešto što nema veze sa tobom.
Sakriveni resursi. Sećate se onih situacija u kojima ste postigli veliki uspeh, bili ste ponosni na sebe i osećali ste se veoma snažnim. I pokušajte da se vratite u tu državu. Osetićete da možete prevazići sve prepreke, a još više tako malu stvar kao predmet vašeg straha. Ogromni resursi su skriveni u vama.
Način humora. Smej se u tvom strahu, fantazirati. Razmislite o komičnim situacijama u kojima će glavni likovi biti vi i vaš omiljeni strah. Na kraju krajeva, kada postoji humor, iz straha od vremena i pažnje više ne postoji.
Kontra napad. Ne pokušavajte da pobegnete od straha. Kada okrenete leđa, postaje još veća i strašnija. Naprotiv, trčite da ga upoznate i primetićete kako će vas on uplašiti.
Zamislite svoj strah u univerzalnoj dimenziji. Na primjer, bojite se izdaje svog voljenog, ali razmislite o tome šta je ovo glupost u odnosu na globalnu finansijsku krizu. Ili ako se bojite miševa, zamislite šta će vam se desiti kada vidite lava.
I poslednje, pokušajte da manje razmišljate o budućnosti. Živite ovde i sada. I videćete, za većinu strahova neće biti razloga.
Ako želite, možete da nađete metod da biste se borili protiv sopstvenih strahova. Niko te ne poznaje bolje od tebe. Glavna stvar, budite iskreni, nemojte se bojati priznati postojanje sopstvenih strahova. Vodite ih pod kontrolu. I oni će postati mnogo bezopasniji nego što mislite. Takođe, nauka o psihologiji ima odgovore, kako da osvojite svoj strah. Ako niste u mogućnosti da se sami nosite sa strahovima, kontaktirajte diplomca.