Kako brzo zapaliti kalorije?
Ako ste izgubili svoje prethodne vještine, potrebno je osvježiti neke uspomene u memoriji:
- Korak na sredinu užeta, ako ručice dostignu nivo ramena, onda je konopac za vas.
- Nemojte preterano koristiti opterećenje, inače će u mišićima biti spojevi i bolovi. Kalorije su prilično uplašene, ne morate da vozite, a onda će se osvetiti tokom lečenja mišića.
- Preskakanje užeta je odličan simulator, jača kardiovaskularni i respiratorni sistem, ne morate se uključiti u komplikovanije skokove. Bolje je da skočite nisko, gurajući sve noge. Držite se na podloškama prstiju i što je moguće nežno.
- popularan je konopac sa "zvona i pištaljkama" koji mogu računati potrošene kalorije i skokove. Ova opcija je vidljivija kada se gubi težina.
Kao što znamo, kalorija se troši na sve što radimo. O energetskim gubicima rade u radnji i pranje su različite, ali moramo izračunati i oduzeti za dan, a onda i još mnogo toga. Koliko kalorija odvodi obični posao, i kako ih koristiti za dobrobit ove figure. Koliko dnevno potrošimo kalorije kada radimo obične stvari, ne radimo u vrtu i ne posjećujemo teretanu.
Jutro
Proveli smo 31 kilokalorije za odijevanje i pranje. Ako se doručak ne kuva, 8 kilokalorija je nestalo. Stajling frizije uzima 35 kilokalorija. Putovanje za volanom automobila na posao i kod kuće štedeće se od 101 kilokalorija. Rad na računaru biće isti, a za 8 sati dnevno možete izgubiti 808 kilokalorija.
Ručak
Nakon ručka gubimo 16 kilokalorija. Ako je kafić nekoliko minuta hoda od posla, nakon sedenja sa prijateljima u kafeu sve pauze za ručak, izgubićemo 70 kilokalorija.
Posle posla, sakrijemo se, pripremimo prilično jednostavnu večeru, večeru i tuširati. Ovo traje 90 kilokalorija. U našoj dnevnoj rutini spadaju čitanje knjige, razgovor sa porodicom i prijateljima, pranje posuđa, dopunjavanje kreveta, ukupno imamo 1309 kilokalorija.
Svakodnevnim poslovima dodamo jutarnju vežbu, biće 150 kilokalorija, putovanje za ručak na ručku, to je 100 kilokalorija. Simbolično čišćenje, prašina će se očistiti tamo, usisati ga, uzeti će 80 kilokalorija, peglanje će trajati 70 kilokalorija. Čak i ako nedelju dana napravite sat vremena aerobike, onda se oslobodite 1600 kcal.
Kalorije i usamljenost
Sve kalkulacije za one koji su radoholičarski, pa čak i za nekoga ko nema dijete, porodicu i samo živi za sebe. Ali to se ne dešava uvek, na primer, dugi strastveni poljubac štedi vas od 50 kilokalorija, a seks će uštedeti 200 kilokalorija. Kao rezultat, ispada se, nekoliko poljupca na dan i za noć ljubavi, pokrivamo dnevnu brzinu od 2000 kilokalorija. Ako nema voljenog, onda nema ništa strašno, ovih 200 ili 400 kilokalorija može se provesti ako igrate sa prijateljima u klubu sat i po, ili tamo možete naći i svog voljenog.
Potrošnja kalorija i dete
Žena kardinalno menja život uz dolazak deteta. Za majku koja je bolnica potrebna vam je 500 kilokalorija više nego ranije, ali će te brige koje su pale na njenim ramenima pokriti ovaj višak. Dijete će hraniti 141 kilokalorije, au ranom životu djeca često jedu.
Ako šetate sa djetetom u kolicima, izgubićete 151 kilokaloriju, a ako nosite bebu u rukama sat vremena, oslobodićete se 188 kilokalorija. Kasnije, kada se igrate sa odraslom djetetom, onda će svaka 30 minuta izgubiti 150 kilokalorija. I zrelije, igre će biti aktivnije i aktivnije, moraćete da skočite i trčite sa djetetom, ali svake pola sata ćete dijeliti sa 200 kilokalorija.
Do tada će se dojenje zaustaviti, tako da uz hranu treba konzumirati manje kalorija. Sve ovo treba uzeti u obzir, kako ne bi bili iznenađeni, i kao da vodimo aktivni način života, ali iz nekog razloga ne gubimo težinu. Potrebno je izračunati i smanjiti sadržaj kalorija u dnevnom meniju. Sada se brinemo za dijete, nemojte raditi tamo i nazad, ne troši kalorije, a to je 909 kilokalorija. Biće manje mogućnosti za sport i kupovinu. Šetnja, telefonski razgovori i slično će se smanjiti, ali će se dodavati vrijeme za peglanje, kuvanje, oblačenje, kupanje djeteta, češće će biti potrebno čišćenje. Ovde svi opravdavamo kalorije koje nisu potrošene na posao.
Spalite kalorije i masnoće
Ako je usamljenost u bliskoj budućnosti svesni izbor ili perspektiva samo u bliskoj budućnosti, onda će kalorija biti pothranjena tokom vikenda. U subotu ujutru počnemo da čišćavamo u stanu, a za sat vremena će se riješiti 203 kilokalorija. Ovo će biti temeljito čišćenje koje ćemo raditi uveče. Ovo čišćenje vodovoda, pranje prozora i podova, prozori i ogledala, poliranje ogledala, time će se višak masti talati, a dodatne kalorije će se spaliti. Nakon ručka idite u prodavnicu i kupaćemo hranu za celu nedelju, a sat ovog zanimanja traje 150 kilokalorija. U nedelju, šetajući peške, tokom jednog sata takve šetnje, rešićemo se 200-250 kcal, ili vozimo biciklom brzinom od 14 km na sat, tako da ćemo se osloboditi 300 kilokalorija na sat. Mladoj ženi težine 60 kg treba 1440 kilokalorija.
Ako imate baštu, dachu, baštu, onda ćemo prenijeti nedeljne planove u zemlju. U zavisnosti od toga kakav rad radimo i brzinu rada, za svaki sat ovog rada gubimo 100-300 kilokalorija. Prevodimo sve slučajeve u kilokalorijama, osoba može preuveličati njegove brige ili jednostavno prejedati, onda morate smanjiti sadržaj kalorija u ishrani ili se pomeriti više, a zatim počinje proces gubitka težine. A ko želi izgubiti težinu, morate jesti proteinske hrane.
Sad znamo kako brzo zapaliti masti i kalorije. Pređite više, uzmite naplatu, jedite povrće i proteinske hrane, brojajte kalorije.