Šta raditi, kako izgraditi izlaz iz ishrane i prelazak na svakodnevne šine? U ovom slučaju želim da vam pomognem u ovom članku. Postoje dva aspekta pravilne ishrane. Ovo je zapravo dijeta, izlaz iz ishrane i psihološki stav koji to pomaže. Počnimo sa fizičkim aspektom ovog problema. Da jedete nakon ishrane je neophodno, poštujući neka pravila. Jedi redovno. Preporučljivo je dijeliti hranu u 5-6 prijema.
Intervali između obroka - 4-5 sati ili kao osećaj gladi. Ali, imajte na umu, što manje jedete, više je težine! Hrana mora biti izbalansirana. Sve potrebne hranljive materije moraju biti prisutne u vašoj ishrani. Ne zaboravite na minerale, vitamine, mikroelemente i sve ostalo što vam je potrebno. Ograničite količinu masti u hrani. Jela riba je neophodna! Nemojte zloupotrebljavati tvrde-asimilirane i polinezasićene masti kao što su margarine, lagana ulja, masti, kombi i sakrivene masti koje se nalaze u poznatim i omiljenim hranama. Ovaj sir (40-55%), kobasice (25-30%), pelmeni i poluproizvodi, i mleveno meso (30-50%), majonez (70-40%), slatkiši. Smanjite unos ugljenih hidrata: dobro ste svjesni da je potreba za njima mala. Najhitniji proizvodi ugljenih hidrata su šećer, proizvodi od brašna od belog brašna, slatkiši, kolači, čokolada, džem.
Osnova vašeg programa, kako jesti nakon gubitka težine, treba da bude ishrana sa povrćem i zelenilom. Oni su bogati vitaminima, vlaknima i mineralima sa mikroelementima. Može biti zamrznut i kuvana, jesti sirovo, u bilo kom obliku. Kupus! Evo kraljice tvog stola! Ispunjava i zasija. Iz nje možete pripremiti veliki broj jela. Još jedan aspekt je upotreba dijetetskih suplemenata u ishrani nakon dijete. Prema mehanizmu uticaja, oni se mogu podeliti u grupe. Ovo uključuje dijetetske suplemente, stvarajući osećaj zasićenosti, povećavajući potrošnju masti, omogućavajući očistiti telo i smanjiti apetit. Ali dodatci su dodatak glavnom programu i fizičkom naporu. Inače - o fizičkom obrazovanju. Mnogi veruju da fizički rad na glavnom poslu spaljuje sve nepotrebno. To uopšte nije takvo. Radite u kompaniji, ne stavljate svoje telo na zadatak da izgubite težinu. Imate druge namjere i misli. Kada ste namerno angažovani u stavljanju u red, pomoću posebnih vežbi usmeravate tok razmišljanja na problematična područja, a onda telo pokorava, izvršava komandu. Gori se ne samo uz pomoć fizičkih vežbi, već i uz pomoć energije usmerene željom i mislima. Sve vežbe koje ćete učiniti, morate zamisliti, pomeriti se u glavu. To morate postići iz svoje mašte. Zamislite vizuelno kako gubite težinu, kako jedete, i kako se odmah apsorbuje, bez nagomilavanja viška sedimenata.
Zanimljivo je znati kako uspješni ljudi nakon dijete gube težinu. Uopšte, oni se okreću psihoterapiji za pomoć, što vam omogućava da eliminišete želju za prejedanje. Ova tehnika sugestije i meditacije, fizičke vežbe u izmenjenom stanju svesti. Želim vam nešto ponuditi. Stomak normalnog čoveka ima veličinu dlanova koje je preklapalo čamac. Kada sednete za stolom, pogledajte, da li hrana koju ste kuvali uklapate u ovu količinu? Kao što kažu francuski, trebali bi ustati sa stola koji je malo gladan. Ako osećate da ste puni, onda prejedite! Ujutru, ukoliko ste hrasta i u večernjim časovima, ako je sova, izađite i smirite svoje misli, podesite. Zamislite sebe u dobi koje ste voleli! Gledajte, divite se i pokušajte da se identifikujete danas, tanak i prelep koji ste bili ranije.
Spoji se sa imidžom, osećajte reinkarnaciju! Fizički se osećate u ovom vitkom telu! Zapamtite ove utiske. Kasnije možete ih nazvati, u trenutku kada naročito želite da jedete nešto dodatno. Druga meditacija će vam omogućiti psihološki smanjenje volumena želuca. Za ovo, leži, smiri se i postigne senzaciju očigledne toplote u stomaku. Pošto ste postigli željeni rezultat, zamislite mentalno da ćete sa dlanovima, kao da stisnete stomak, učinite to malo manje. Najvažnije je postići fizičku senzaciju! Jasno i zamišljam! Zapamtite ova osećanja. Upamtite ih prije jedenja! I, možda, ne morate podsećati da morate polako da jedete. Uverite se da je hrana za hranu u potpunosti navlažena pljuvačom. Dugo ţuti, uz zadovoljstvo, piti čvrstu hranu, pridržavati se zakona racionalne ishrane i onda će izlaz iz ishrane izgledati lagano i svečano.