Evo nekoliko malih pravila koja će vam pomoći da počnete da jedete pravo i istovremeno spasite hranu.
1. Jedi kašu. Na policama postoji toliko vrsta žitarica i različitih ljuspica za brzo kuvanje, da je za pet minuta kuhanje kašice za doručak. Odbijte uobičajenu kobasicu ujutro: ne opterećujte telo viškom masti, soli i konzervansima. Vruća kaša će vratiti varenje, a uskoro ćete biti iznenađeni kada shvatite da takav doručak nije ništa lošiji od sendviča.
2. Jaja - izvor visokokvalitetnih jeftinih proteina i vitamina. Dodajte u doručak ukusnu omletu sa paradajzom ili mekim kuvanim jajima - ukusno je i jeftino.
3. Riba smanjuje holesterol, pomaže da se izgubi težina. Umesto sveže morske ribe, možete kupiti slanu haringe - mnogo je jeftinije, a korisne osobine su iste. Prije upotrebe, isperite herring da uklonite višak soli.
4. Ako ste navikli na kupovinu jeftinog povrća tokom leta, idite u zimu smrznutog povrća - savremene tehnologije zamrzavanja zadržavaju većinu nutrijenata u povrću. Smrznuto povrće često se prodaje u obliku gotovih smeša - samo treba pržiti ili kuvati. A takvi setovi su u zimu mnogo jeftiniji od svježeg povrća - vidljiva štednja.
5. Serum je dostupan izvor proteina. Na serumu umesto mlijeka možete kuvati kašu: proteini su dobro zasićeni i obnovljeni nakon vežbanja
6. Piće vitamina - nadoknađivat će potrebu tela za "neobičnu" hranu, a nećete želeti da jedete svaki dan za grejpfrut ili mango. Iako, naravno, to ne znači da morate potpuno napustiti plod.
7. Ako želite da kuvate i ne možete da zamislite večeru bez novog jela, setite se starih recepata, eksperimentišite sa jednostavnim proizvodima, ne stalno se uključite u skupe egzotike.
8. Ne kupujte visokokaloričnu hranu - manje su korisni i koštaju više. Umesto 20% pavlake, uzmite 15%, pokušajte da pijete malu mleko. Takvo opuštanje odjednom će imati blagotvorno dejstvo na vaš izgled.
9. Glavno pravilo prodavnice prehrambenih proizvoda: nikad ne idite u kupovinu gladnim. Na praznom stomaku teže je izabrati potrebnu, postoji iskušenje da kupite sve i više i ne možete govoriti o štednji. Pripremite listu potrebnih kupovina unapred.
10. Nemojte preplaćivati reklamirane brendove proizvoda, kupiti one koje vam se sviđaju, čak i ako nisu veoma poznati. Ne zaboravite da cena proizvoda zavisi ne samo od njegove kvalitete, već i od količine novca potrošenog na oglašavanje. Skupo - nije uvek najbolje.
11. Ne oklevajte da uzimate hranu za rad. Kupite specijalnu plastičnu posudu i tišinu u kancelariji uz uobičajenu domaću hranu. Nemojte trošiti novac u kafiću. Naročito isključite brzu hranu!
12. Pijete običnu vodu ili čaj - isključite soda. Aditivi i boje koji su deo njihovog sastava, narušavaju varenje i pretvaraju stomak u pravi hemijski reaktor. Posebno ne pijejte soda tokom obroka.
13. I poslednja stvar - ne preteruj! Ne zaboravite na stara zlatna pravila - uzdizanje sa stola malo gladan, ne samo da će spasiti vaše zdravlje, pomoći će vam da izgubite višak kilograma, već i razvijete naviku da kuhate manje. Kako kažu, jedan penni rubelj.
Elena Romanova , posebno za sajt